FORMULA JAYA, 2020

LOVE YOURSELF:
Kenali Dirimu,
Raih Potensimu
FARRAAS MUHDIAR, M.SC, M.PSI, PSIKOLOG
 Farraas A. Muhdiar (Ayas)
M.Sc, M.Psi, Psi
(Psikolog anak dan remaja di TigaGenerasi)

Riwayat Pendidikan

S2: Profesi Klinis Anak, Fakultas Psikologi UI

S2: Departemen Psikologi, University of York, Inggris

S1: Fakultas Psikologi Universitas Indonesia

WA: 082112933111 // instagram: @farraas

 Sejauh Mana Kita Mengenali Diri Sendiri?

5 kelebihan saya?

5 kekurangan saya?

Masalah di lingkungan sekitar yang bisa saya selesaikan?

Hal yang membuat saya bangga akan diri saya?

@farraas
Mencintai
diri sendiri =
narsis?
@farraas
Apa
pentingnya
mencintai
diri sendiri?
 Mengapa Perlu Belajar Mencintai Diri Sendiri?

Sebagai bentuk husnuzhan terhadap Allah (Allah itu seperti prasangka

hamba-Nya) yang sudah menciptakan kita.
Orang yang percaya diri dan mencintai dirinya sendiri akan terlihat lebih
meyakinkan
Tidak takut untuk mencoba hal baru dan menantang dirinya.
Lebih dapat menerima kritik.
Memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Lebih tahan banting.
Lebih sukses menjalani peran apapun.

@farraas
 Mengapa Perlu Belajar Mencintai Diri Sendiri?

Jalan menuju sukses akan sulit dan sangat berliku. Tidak

akan bisa dijalani jika tidak mencintai diri sendiri. @farraas
S e l f - L o v e :
Bagaimana Caranya?
@farraas
Hanya bandingkan
pencapaian dirimu
dengan diri sendiri,
bukan dengan orang
lain.

@farraas
Jauhi Orang- Mereka yang suka
Orang Toxic! membicarakanmu di
belakang.

Mereka yang selalu

Mereka yang suka mem-bully. memaksamu untuk
menjadi seperti mereka.

@farraas
Jauhi Orang- Mereka yang tidak pernah
Orang Toxic! percaya akan
kemampuanmu.

Mereka yang memaksamu

Mereka yang selalu fokus pada melakukan apa yang tidak
kekuranganmu. kamu inginkan.

@farraas
Coba hal baru dan
terus berlatih
pada hal-hal yang
kamu kuasai.

@farraas
Perhatikan
kesehatan tubuhmu

@farraas
Belajar berkata
"tidak"

@farraas
Positive Self-Talk
Berbicara kepada diri sendiri seperti
kita bicara / memotivasi orang lain.

Tantang pikiran kita jika kita mulai

merendahkan diri sendiri ("ah, ga akan bisa",
"ga mungkin berhasil", dll)

@farraas
Gratitude Journal

@farraas
 KRITIK:
MEMBANGUN ATAU
MENJATUHKAN?

@farraas
 KRITIK:
MEMBANGUN ATAU MENJATUHKAN?

@farraas
KRITIK KONSTRUKTIF

Positif
Negatif

Positif /
Dukungan

@farraas
 KRITIK KONSTRUKTIF

Mendengarkan kritik konstruktif, apalagi

yang sudah kita dengar berulang kali,
akan membuat kita tumbuh menjadi lebih
baik.

Mendengarkan kritik yang destruktif

akan membuat kita menjadi rendah
diri dan tidak produktif.
@farraas
 Let's p r a c t i c e
self - l o v e
Buka notes di HP dan tuliskan:
3 hal yang patut disyukuri hari ini
3 tantangan yang berhasil kamu hadapi
tahun ini
3 hal yang membuatmu bangga akan
dirimu

Simpan & buka kembali saat sedang merasa

kurang PD. Lakukan secara rutin.
@farraas
 t a b a i k k e p a d a
Berk a
diri s e n d i r i

Salah satu kunci utama self-love:

Menyadari kekurangan kita dan menerimanya
Menyadari kesalahan kita dan memaafkannya

Bicara kepada diri sendiri seperti kita bicara

kepada orang lain.

Tantang pikiran-pikiran negatifmu!

@farraas
KALAU BUKAN KITA YANG
MENCINTAI DIRI KITA
SENDIRI,
LALU SIAPA?
@farraas