Jakarta - Jerawat adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang dan bisa menurunkan

kepercayaan diri. Tapi katanya jerawat ini bisa dikurangi dengan mengonsumsi air putih.
Benarkah begitu?

Sekitar 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga jika tubuh kekurangan air maka
masalah kecil hingga serius bisa muncul. Termasuk masalah pada kulit yang disebabkan oleh
kurangnya asupan air.

Tapi kabar bahwa minum 8 gelas air bisa mengobati jerawat yang muncul tidaklah akurat, hal
ini karena belum ada bukti ilmiah yang bisa mendukung ide tersebut, seperti dikutip dari
healing.about.com, Jumat (16/9/2011).

Selain itu sebagian besar jerawat disebabkan oleh perubahan atau adanya ketidakseimbangan
hormonal, stres serta menumpuknya sel-sel kulit mati, kurangnya menjaga kebersihan dan
tersumbatnya kelenjar keringat.

Meski begitu mengonsumsi air yang cukup tetap bisa bermanfaat bagi kulit yaitu menjaga
kesehatannya. Hal ini karena setiap sel di tubuh membutuhkan air untuk membantunya tetap
terhidrasi dan sehat.

Jika kadar air dalam sel berkurang maka bisa menyebabkan kulit kering dan retak-retak yang
membuatnya lebih rentan terhadap bakteri yang memicu terjadinya gangguan kulit. Selain itu
kulit kering sangat terkait dengan lebih mudahnya jerawat muncul.

Jika ingin mendapatkan kulit sehat dan halus, maka cobalah mengonsumsi air putih yang
ditambah perasan lemon atau jeruk nipis, trik lainnya bisa juga dengan minum air hangat yang
ditambah sesendok madu.

Sedangkan untuk wajah berminyak, cobalah menyemprotkan wajah dengan air sebanyak 4-6
kali dalam sehari lalu keringkan dengan handuk untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan
mengurangi produksi minyak.
Pernah nggak membaca atau mengetahui informasi kalau jerawat bisa dicegah dengan minum
banyak air putih? Hm, kira-kira info itu benar nggak ya? Atau jangan-jangan cuma mitos belaka?

Info yang dilansir dari healing.about.comini terbilang mengejutkan. Dalam artikel berjudul
"Does Drinking Water Help Prevent Acne?" disebutkan bahwa minum 8 gelas air putih per hari
tidak akan sepenuhnya mencegah munculnya jerawat di wajah. Ini karena belum adanya cukup
dasar yang membuktikan kebenarannya.
Sementara itu faktor-faktor utama penyebab jerawat, antara lain stres, ketidakseimbangan
hormon, dan gangguan pencernaan. Jadi, kalau tak ingin jerawat muncul di wajah baiknya
hindari ketiga hal tersebut.

Meski menurut info di atas minum air putih tak sepenuhnya bisa cegah jerawat, tapi minum air
putih tetap penting bagi tubuh, ya Ladies. Apalagi buat kamu yang ingin menjalani pola makan
yang lebih sehat, air putih tetaplah minuman yang lebih baik dibandingkan minuman berkafein
atau bersoda.

Penuhi kebutuhan air minum dengan baik. Jalani pola makan yang sehat. Ikuti gaya hidup sehat.
Serta rawat kulit secara teratur. Dengan cara-cara itu, kita bisa terhindar dari jerawat dan
mendapatkan kulit yang lebih sehat serta cantik.

Jerawat adalah masalah yang banyak dihadapi oleh semua orang dan bisa mengurangi
kepercayaan diri. Tapi ternyata jerawat bisa dikurangi dengan mengonsumsi air putih, lho.
Namun karena banyak yang tidak mengetahui manfaat air putih ini untuk jerawat, beberapa
orang banyak yang malas minum air putih yang cukup setiap harinya. Makanya yuk, ketahui
manfaat air putih berikut ini!
Jalani Pola Hidup Sehat dengan Minum Air Putih yang Cukup
Pola hidup sehat adalah salah satu jaminan kamu bisa terbebas dari masalah jerawat yang
mengganggu. Kedengarannya memang sederhana ya, Beautynesian. Namun kenyataannya pola
hidup sehat juga berdampak besar pada kesehatan kulit kamu. Kulit wajah yang tidak terawat
dengan baik atau tidak sehat akan menimbulkan munculnya berbagai masalah seperti jerawat.

Salah satu pola hidup sehat yang harus kamu mulai dari sekarang adalah minum air putih yang
cukup. Air putih ini adalah salah satu kebutuhan primer kita lho. Jadi, usahakan tubuh dan kulit
kamu terhidrasi dengan baik dengan cara minum air putih minimal 8-10 gelas sehari. Manfaat
air putih sekarang sudah banyak dikembangkan juga sebagai sarana terapi alami untuk berbagai
penyakit. Minum air putih 8-10 gelas sehari akan membantu menjaga kelembapan kulit dan
dapat mengatasi masalah jerawat.

Jalani Pola Hidup Sehat dengan Minum Air Putih yang Cukup
Terapi Air Putih untuk Mengatasi Jerawat
Masalah jerawat dan bekas jerawat dapat kamu atasi dengan terapi air putih yang mudah dan
tentunya murah meriah. Cobalah minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur. Waktu ini
adalah waktu terbaik minum air putih karena saat kamu tidur selama 7-8 jam, tubuh sama
sekali tidak mendapatkan cairan baru.

Setelah itu, usahakan minum 1 gelas air putih setiap 1 jam, jangan langsung minum air putih
banyak-banyak dalam satu waktu karena hal tersebut justru akan memaksa ginjal kamu untuk
bekerja lebih berat. Minumlah air putih tanpa menunggu haus. Jika kamu rajin minum air putih,
maka akan membantu menyaring racun serta menetralisir radikal bebas. Selain itu, dengan
minum air putih yang cukup, kulit akan memproduksi keringat lebih banyak dan keringat yang
keluar melalui pori-pori kulit tersebut sangat membantu dan mempermudah keluarnya kotoran
dari pori-pori kulit wajah kamu sehingga wajah kamu menjadi lebih bersih dan tidak mudah
berjerawat.

Terapi Air Putih untuk Mengatasi Jerawat

Minum Banyak Air Putih Dapat Mengurangi Jerawat 70%
Bagaimana mungkin jerawat bisa berkurang 70% dengan mengkonsumsi air putih? Kalau kamu
tidak percaya boleh dicoba mulai dari sekarang. Hal ini karena di dalam tubuh kamu sebenarnya
banyak terdapat kotoran dan racun yang belum terbuang dengan baik, begitu juga dengan
lemak yang merupakan penyebab tumbuhnya jerawat. Jadi jika kamu memang sedang
berjerawat sebaiknya minum air putih dalam jumlah yang banyak hingga 3x lipat dari biasanya
untuk memperlancar proses detoksifikasi. Hal ini akan membantu peradangan pada jerawat
tidak semakin parah.
Minum Banyak Air Putih Dapat Mengurangi Jerawat 70%
Selain terapi dengan meminum air putih, ternyata ada juga terapi air putih lain yang juga
bermanfaat untuk mengatasi masalah jerawat. Caranya dengan mengompres wajah yang
berjerawat menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian. Manfaat air putih seperti
ini untuk membantu membersihkan kotoran yang menyumbat pori-pori sekaligus sebagai
detoksifikasi.
Menjaga kulit Anda tetap terhidrasi
Air minum terutama dianggap mencegah jerawat dengan meningkatkan hidrasi kulit yang baik.

Kulit kering dapat memicu produksi minyak berlebih, yang dapat berkontribusi pada jerawat
(2Trusted Source).

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menambah asupan air dapat membantu
menjaga kulit Anda lembut dan halus ketika digunakan bersama pelembab dan produk
perawatan kulit lainnya.

Misalnya, satu studi 30 hari pada 49 wanita mengamati bahwa minum 68 ons air (2 liter)
tambahan setiap hari secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit (Sumber 3Trusted).

Ulasan lain dari enam penelitian menyimpulkan bahwa peningkatan asupan cairan
meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit sekaligus mengurangi kekeringan dan kekasaran kulit
(4Trusted Source).

dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh

Studi pada manusia dan hewan
menunjukkan bahwa tetap terhidrasi
dengan baik dapat mempengaruhi fungsi
kekebalan tubuh (5Trusted Source,
6Trusted Source).

Mendukung sistem kekebalan tubuh yang

sehat dapat membantu melindungi tubuh
Anda dari infeksi, yang dapat membantu
mencegah jerawat.(1trustedsource)

Secara khusus, Cutibacterium acnes (C.

acnes) adalah strain bakteri yang diduga
terlibat dalam pengembangan jerawat
(7Trusted Source).

Studi menunjukkan bahwa itu mungkin juga

memainkan peran sentral dalam kesehatan
microbiome kulit Anda, yang mengacu pada
mikroorganisme yang berada di kulit dan
terlibat dalam mengatur kesehatan kulit
(8Trusted Source, 9Trusted Source).

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk

memastikan apakah minum lebih banyak
air dapat melindungi terhadap C. acnes
secara spesifik, tetapi bukti menunjukkan
bahwa itu dapat mendukung kemampuan
tubuh Anda untuk melawan infeksi untuk
mendukung kesehatan kulit.
Dapat membantu mengatur kadar gula
darah
Studi menunjukkan bahwa makan makanan
dengan indeks glikemik rendah - ukuran
sejauh mana makanan tertentu
meningkatkan kadar gula darah - dapat
mengurangi keparahan jerawat dan
mengatur kadar hormon (10Trusted Source,
11Trusted Source).

Mengikuti diet rendah glikemik juga dapat

mengurangi kadar insulin, yang merupakan
hormon utama dalam pengendalian gula
darah. Kadar insulin yang tinggi dapat
meningkatkan produksi minyak, yang dapat
berkontribusi pada jerawat (12Trusted
Source).

Menurut sebuah penelitian kecil,

membatasi asupan air selama 3 hari
menyebabkan gangguan kontrol gula darah
pada sembilan pria dengan diabetes tipe 2
(13Trusted Source).

Studi 9 tahun lainnya pada 3.615 orang

menemukan bahwa minum lebih banyak air
dikaitkan dengan risiko lebih rendah
terkena kadar gula darah tinggi (Sumber
14Trusted).

Terlebih lagi, penelitian lain menunjukkan

bahwa dehidrasi dapat memengaruhi
kemampuan tubuh Anda untuk
menggunakan insulin secara efisien, yang
dapat menyebabkan peningkatan kadar
insulin dan produksi minyak berlebih
(15Trusted Source).

Namun, masih banyak penelitian yang

diperlukan untuk menentukan apakah air
minum dapat memengaruhi kadar gula
darah dan insulin secara langsung dan
apakah dampak itu, pada gilirannya, dapat
berdampak pada kesehatan kulit.

Mempromosikan detoksifikasi alami

Meskipun proliferasi diet detoksifikasi dan
suplemen fad, tubuh Anda memiliki sistem
detoksifikasi built-in yang sangat efisien.
Faktanya, hati, ginjal, paru-paru, saluran
pencernaan, dan kulit Anda semua terlibat
dalam pengeluaran limbah dan racun dari
tubuh Anda.

Air juga penting untuk detoksifikasi yang

tepat, karena membantu membawa nutrisi
ke seluruh tubuh Anda, membuang racun,
dan menjaga hati dan ginjal Anda bekerja
secara efisien (16Trusted Source).

Selain itu, air dikeluarkan dari kulit sebagai

keringat, yang dapat membantu
menghilangkan racun dan logam berat dari
tubuh Anda secara alami (17Trusted
Source).

Meskipun penelitian terbatas, ini bisa

mencegah pori-pori Anda tersumbat, yang
dapat membantu mencegah berjerawat.
Garis bawah
Tetap terhidrasi dengan baik adalah
penting untuk banyak aspek kesehatan.
Meskipun penelitian tentang hubungan
antara asupan air dan jerawat terbatas,
penelitian menunjukkan bahwa cairan ini
dapat membantu mendukung kesehatan
kulit melalui beberapa mekanisme.

Secara khusus, ini dapat membantu

menjaga kulit Anda tetap terhidrasi,
mendukung fungsi kekebalan tubuh,
mengatur kadar gula darah, dan
mempromosikan detoksifikasi alami - yang
semuanya dapat membantu melawan
jerawat.

Jika tetap terhidrasi dengan air tidak

memperbaiki jerawat Anda, pastikan untuk
mendiskusikan opsi perawatan lain dengan
penyedia layanan kesehatan Anda.

Gagasan bahwa minum delapan gelas air

sangat penting untuk memiliki kulit yang
jernih dan kesehatan yang baik tidak
akurat. Alasan yang diterima secara luas ini
telah dibantah oleh komunitas ilmiah
karena tidak ada bukti yang
mendukungnya.

Minumlah Saat Kamu Haus

Dalam sebuah klip video (tidak lagi dapat
diakses secara online) yang diposting di
situs Web CBS News, Dr. Stanley Goldfarb
(salah satu peneliti dari University of
Pennsylvania yang setuju bahwa teori
delapan gelas sehari adalah susun)
menyatakan, "Jika Anda haus, minum, jika
kamu tidak haus, kamu tidak perlu minum.
"

Selain jerawat, agak gila untuk percaya

bahwa setiap orang perlu minum delapan
gelas delapan ons setiap hari. Kenapa
delapan gelas? Seharusnya, seseorang
datang dengan ini tahun lalu, tetapi tidak
ada data yang mencerminkan alasan ilmiah
mengapa kesimpulan ini muncul.

Pikirkan tentang itu. Apakah seorang wanita

mungil dengan berat 112 pound perlu
minum delapan gelas air 8 ons. Bagaimana
dengan pria tiga ratus pound? Apakah
delapan gelas air cukup baginya? Cairan
dalam makanan juga harus diperhitungkan,
bukan?

Faktor-faktor yang diketahui yang

berkontribusi terhadap jerawat termasuk:
Menekankan
Ketidakseimbangan hormon
Gangguan pencernaan
Produksi Minyak Berlebihan
Pori-pori Tersumbat
Bakteri
Sel Kulit Mati
Kukus, Eksfoliasi, dan Lembapkan Kulit
Anda Secara Rutin
Jika masalah utama Anda adalah dehidrasi,
penting untuk tidak mengabaikan
kebutuhan eksterior tubuh Anda. Manjakan
kulit Anda menggunakan perawatan uap
atau menghabiskan waktu di sauna. Anda
mungkin juga ingin menjelajahi berbagai
jenis perawatan wajah untuk melembabkan
wajah dan kulit Anda. Menjaga agar pori-
pori tidak tersumbat adalah tindakan
pencegahan yang tajam untuk memiliki
kulit yang lebih bersih dan bebas jerawat.

Tentunya, Air Minum Masih Penting

Karena kita tidak harus melacak konsumsi
air harian kita atau merasa bersalah karena
tidak minum cukup air, ini tidak berarti air
harus dihilangkan dari diet kita. Masih
penting minum air putih. Air adalah salah
satu dari empat elemen dasar.

Jelas, bagi siapa pun yang menginginkan

diet yang lebih sehat, air konsumsi akan
menjadi pilihan minuman yang disukai
daripada minuman berkafein atau soda
fruktosa tinggi. Maju dan raih botol air atau
nyalakan keran air dan nikmati segelas air
yang menyegarkan kapan pun Anda haus.
Tidak ada salahnya, tidak busuk.

Penafian: Informasi yang terkandung di

situs ini dimaksudkan hanya untuk tujuan
pendidikan dan bukan pengganti saran,
diagnosis, atau perawatan oleh dokter
berlisensi. Anda harus mencari perawatan
medis yang segera untuk masalah
kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter
Anda sebelum menggunakan obat alternatif
atau membuat perubahan pada rejimen
Anda.