I.

Pilihlah jawaban yang paling benar pada lembar jawab yang tersedia dengan member tanda silang
(X) pada huruf a, b, c, d atau e.

1. Lari Zig – zag merupakan latihan untuk melatih….

a. Kekuatan c. Kecepatan e. Peredaran
b. Kelincahan d. Kelentukan
2. Kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari – hari tanpamengalami
kelelahan yang berarti dan masih mempunyai sisa tenaga adalah pengertian….
a.Kebugaran Jasmani c. Kesehatan Jasmani e. Kebugaran Kesehatan
b. Kesehatan Rohani d. Kebugaran Rohani
3. Yang termasuk dalam komponen peningkatan kebugaran jasmani, Kecuali…
a. Koordinasi c. Kelincahan e. Keseimbangan
b. Ketepatan d. Kekuatan
4. Istilah lain dari Kebugaran Jasmani adalah….
a. Physical Education c. Physical Fitness e. Endurrance
b. Fitness d. Aerobic education
5. Olahraga Senam mempunyai induk organisasi yang bernama....
a. PASI c. PERBASI e. PERSI
b. PERCASI d. PERSANI
6. Senam bertujuan untuk…
a. Rehabilitasi c. Penyembuhan e. membebtuk Tubuh
b. Meningkatkan kesegaran jasmani d. Menjaga Kesehatan
7. Latihan harus sesuai dengan kemempuan tubuh, jika berlebihan akan mengakibatkan….
a. Nafsu makan kurang c. kejang otot e. sukar tidur
b. Suhu badan tidak teratur d. sering buang air
8. Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, sebaiknya latihan dilakukan minimal
seminggu…kali
a. 7 c. 5 e. 3
b. 6 d. 4
9. Latihan kebugaran jasmani paling baik dilakukan minimal selama… menit
a. 25 c. 15 e. 5
b. 20 d. 10
10. Untuk mmengurangi cidera sebelum melakukan kegiatan sebaiknya melakukan….
a. Kesiapan tubuh c. makan yang cukup e. kekuatan otot
b. Kesiapan mental d. pemanasan yang cukup
11. Saat melakukan Roll Depan, anggota tubuh yang paling awal mengenai matras adala…
a. Dahi c. Kepala e. Tengkuk
b. Pungguna d. Pantat
12. Ketika melakukan Roll Depan, sikap badan yang benar adalah badan…
a. Ditegakakan c. Diluruskan e. Disilangkan
b. Dibulatkan d. Dimiringkan
c.
13. Unsur yang diperlukan dalam melakukan gerakan Roll Depan adalah…
a. Kekuatan c. kecepatan e. Keseimbangan
b. Kelincahan d. Kelentukan
14. Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan….
a. Telungkup c. terlentang e. membentuk kapal terbang
b. berbaring d. membusur
15. Bahaya yang sering terjadi dalam renang, Kecuali….
a. Panik c. kejang Otot e. Terapung
b. Gugup d. Ombak
16. Ketika orang tengelam biasanya pingsan, hal ini disebabkan jantung kekurangan…
a. Darah c. Cairan e. karbondioksida
b. Karbon dioksida d. Oksigen
17. Berikut yang merupakan bahaya – bahaya yang sering terjadi di air adalah….
a. Terapung c. Patah Tulang e. kejang Otot
b. Terkilir d. patah Kaki
18. Tujuan melakukan senam sebelum berenang adalah..
a. mencegah terjadinya kejang
b. memanaskan kondisi tubuh
c. melenturkan otot – otot tubuh
d. agar gerakan – gerakan lebih luwes
e. untuk mencapai prestasi yang optimal
19. Gaya renang yang diperlombakan pertama kali adalah….
a. Gaya bebas c. gaya punggung e. gaya baterfly
b. Gaya dada d. gaya kupu – kupu
20. Pada permainan bola Voly yang bertugas hanya pemain bertahan, dinamakan….
a. Set upper c. tosser e. set upper
b. libero d. unuversaler
c.
21. Mutu permainan bola voli dapat berkembang dengan baik jika para pemainya….
a. Pandai menyemes d. tidak perlu menguasai teknik dasar
e. menguasai teknik dasar
b. Berlatih setiap hari
c. mampu melakukan servis dgn benar
22. Usaha melakukan serangan diatas net pada permainan bola voli disebut…
a. servis c. smash e. defender
b. blok d. passing
23. Jumlah penjaga garis pada permainan bola voli sebanyak….
a. 1 orang c. 3 orang e. 5 orang
b. 2 orang d. 4 orang
24. Permaian bola voli didahului dengan…
a. smash c. kick of e. throw in
b. jump ball d. servis
 25. Berikut yang berhak meberikan time out adalah…..
a. Kapten regu c. pelatih e. wasit 2
b. official d. wasit 1
Pemain yang bertugas memberikan umpan sebagai upaya melakukan serangan
disebut…
a. libero c. set upper e. devender
b. smesher d. universaler
27. Induk organisasi sepak bola di negara kita adalah...

a. PSSI d. ISSI
b. PSSBI e. PBSI
c. PSIS

28. Federasi sepak bola sedunia adalah...

a. FIVA d. FIFA
b. NBA e. VIVA
c. FIPA

29. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepakbola adalah ....

a. Untuk mengelabui lawan

b. Untuk melampaui lawan
c. Untuk menguasai bola
d. Menunjukan teknik yang baik
e. Menciptakan gol yang indah

30. Inti permainan sepak bola dalah...

a. Kerjasama tim d. Penguasaan taktik permainan

b. Penguasaan teknik dasar e. Penguasaan pola permainan
c. Penguasaan teknik permainan

Essay…

1. Sebutkan teknik dasar bola voli !

2. Sebutkan posisi pemain voli !
3. Jelaskan urutan melakukan gerakan roll Depan!
4. Apa kepanjangan dari FIG !
5. Gambarkan lapangan sepak bola lengkap dengan ukuranya !