NOTULEN

PEMBERIAN INFORMASI DAN EDUKASI PROLANIS

PUSKESMAS MANGUHARJO

Kantor Cabang : BPJS Kesehatan Cabang Madiun

Tahun : 2019
Hasil Kegiatan
Judul Acara : Informasi Dan Edukasi Klub Prolanis “OSTEOPOROSIS”
1. Jumlah Undangan : 25 orang
2. Hari/Tanggal : Jumat, 6 Desember 2019
3. Pukul : 06.30 WIB – 08.30 WIB
4. Tempat : Puskesmas Manguharjo
5. Honor Pembicara : Rp. 200.000,-
6. Hasil
a. Pembukaan
b. Pemberian edukasi tentang OSTEOPOROSIS oleh dr. Ummi Utami
1. Pengertian Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa masa
tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan
tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.
Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada pria usia
lanjut dengan penyebab yang belum diketahui. sedangkan osteoporosis sekunder
disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :
a. Kelainan Hepar
b. Kegagalan ginjal kronis
c. Kurang gerak
d. Kebiasaan minuman alcohol
e. Pemakai obat-obatan
f. Kelebihan kafein
g. Merokok
Osteoporosis postmenopausal terjadi karena kekurangan estrogen (hormon utama pada
wanita), yang membantu mengatur pengangkutan kalsium ke dalam tulang pada wanita.
Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia diantara 51-75 tahun, tetapi bisa mulai
muncul lebih cepat ataupun lebih lambat. Tidak semua wanita memiliki risiko yang
sama untuk menderita osteoporosis postmenokkpausal, wanita kulit putih dan daerah.
2. Tanda Dan Gejala Osteoporosis
Tanda – tanda osteoporosis perubahan tinggi badan, terjadinya patah tulang di
pergelangan tangan, tulang belakang atau panggul setelah terjatuh atau trauma yang
ringan.
Gejala osteoporosis meliputi : Nyeri punggung, hilang tinggi badan, badan
membungkuk, tulang mudah patah.

3. Faktor Resiko Yang Mempengaruhi Osteoporosis

Risiko osteoporosis lebih tinggi jika usia lanjut, menopause, keturunan, amenore, gaya
hidup tidak aktif, diet rendah kalsium atau vitamin D, merokok, terlalu banyak minum
alkohol, mengkonsumsi obat tertentu (termasuk beberapa obat anti-kejang,dan
sebagainya. Kondisi hormonal tertentu juga dapat mempengaruhi penyakit osteoporosis.
Wanita selain memiliki resiko terhadap osteoporosis pada usia tua, namun resiko ini
menjadi meningkat dengan adanya faktor-faktor dibawah ini :
a. Merokok
b. Konsumsi alcohol
c. Diet rendah kalsium
d. Gangguan dalam hal diet: bulimia dan anoreksi
e. Menopause yang lebih awal
Pada usia diatas 30 tahun, di dalam tubuh wanita sudah mulai mengambil cadangan
kalsium yang ada di dalam tulang untuk keperluan metabolisme lainnya, sehingga pada
usia ini pula resiko akan osteoporosis sudah mulai terjadi. Untuk itu bagi wanita yang
sudah berumur 30 tahun dianjurkan untuk mulai mengkonsumsi suplemen kalsium.

4. Cara-Cara Pencegahan Osteoporosis

a. Rajin berolah raga
b. Upayakan mencapai berat tubuh yang idal
c. Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan menambah Kalsium clan vitamin D
d. Hilangkan kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol clan kafein.
e. Berjemur ± 15 menit di bawah sinar matahari pagi atau sore hari, membantu
tubuh untuk mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri.
f. Upayakan menghindari cedera (khususnya jatuh)
5. Makanan Yang Dianjurkan
a. Susu
Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan
tubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa perlu
kawatir tubuh Anda akan menjadi gemuk. Anda pun bisa mendapatkan asupan kalsium
dari produk-produk olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.
b. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond dan kacang tanah kaya akan
magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak
omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
c. Wortel
Wortel kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untuk
mempertahankan kekuatan tulang. Cuci bersih buah wortel dan makanlah dalam
keadaan masih mentah. Wortel mentah punya manfaat lebih baik bila dibandingkan
yang sudah dimasak matang. Anda juga dapat mengonsumsi wortel sebagai campuran
salad. Usahakan untuk mengonsumsi makanan diatas setiap hari agar Anda memiliki
tulang yang kuat.
d. Sayuran yang berdaun hijau
e. Ikan
 Saran dan pertanyaan :
1. Saya sering nyeri di lutut, apakah itu osteoporosis?
Nyeri pada lutut terutama pada orang lanjut usia adalah keadaan yang menyerang sendi,
dimana sendi mengalami penipisan sehingga menimbulkan nyeri.
Apa bahayanya osteoporosis?
Osteoporosis menjadi bahaya karena tulang yang keropos akan mudah sekali mengalami
cedera yaitu patah, walaupun penyebabnya cedera kecil, bahkan ada kasus dimana orang
dengan osteoporosis yang parah mengalami patah tulang saat bersin.
Apakah sinar matahri itu sumber vitamin D?
Sinar matahari bukan merupakan sumber vitamin D, tetapi sinar mathari akan
mengaktifkan vitamin d yang ada dibawah kulit sehingga dapat bekerja.
c. Lain-lain: pengumuman penyelenggaraan prolanis berikutnya.
d. Penutup

Mengetahui,

dr. Ummi Utami