Pelatihan Qi Angkatan P266

Oleh : Budiman Handjaja MSC

Sejarah singkat Pak Budiman Handjaja

 Pelatihan pernapasan
 Sirkulasi Qi : 2003 belajar dari buku Zhen Qi Yun Xing
 2004 kelas angkatan 1 di jakarta
 2004-2008 angkatan 2 dst
 Sertifikasi 07-Juli-2005
 Prof Dr Li Shao Bo Zhen Qi Yun Xing Research Institute, Lan Zhon PR China
 Li Zheng Xian 4-May-2004 Beijing
 Menggunakan Qi menembus dan membuka meridian Ren dan meridian Du, terjadi sirkulasi
mikrokosmik dan seluruh meridian yang ada dalam tubuh akan terbuka bertahap
 Meridian adalah saluran untuk mengalirkan Qi
 Meridian ren disisi depan dari bawah bibir sampai dibawah kemaluan
 Meridian Du dari sedikit dibawah tulang ekor s/d langit langit rahang atas
 Oridin The Medical Classic of The Yellow Emperor (buku)
 Penyebab utama daya tahan tubuh lemah adalah ketidak seimbangan hormonal
 Regenerasi sel ; 2 tahun 4 bulan bisa 50x regenerasi, jadi umur manusia seharusnya bisa +/-
120 tahun

Topik Pelatihan
1. Pengertian umum sirkulasi Qi dalam tubuh
2. Syarat syarat untuk latihan sirkulasi Qi
3. Cara untuk melakukan latihan sirkulasi

Sirkulasi Qi Dalam Tubuh

 Qi adalah tenaga dasar penggerak kehidupan tubuh manusia
 Qi adalah life energy, tenaga untuk kehidupan
 Qi mengalir pada meridian
 langit, bumi, manusia (yang hidup)
 langit (matahari, bulan, bintang)
 bumi (air, angin, api)
 manusia (jing, qi, shen)
 jing = saripati makanan
 qi = energi dari saripati makanan
 ada 2 macam qi
1. Qi prenatal yang didapat dari orang tua dalam kandungan (Xian Tian Zhi Qi)
disimpan dalam ginjal kita (congenital qi)
2. Qi post natal (How Tian Zhi Qi) qi yang didapat manusia (acquired qi) sejak setelah
dilahirkan sampai akhir hidupnya
 Qi post natal didapat dari gabungan 2 unsur jing yaitu
1. udara/oksigen (jing/intisari yang dari alam) melalui pernapasan
2. nutrisi/makanan (jing/intisari yin dari bumi yang kita dapat melalui makan
dan minum)
 yin yang menyatu menghasilkan Taichi (energi yang besar sekali)
 oksigen dan nutrisi menghasilkan metabolisme, yang akan menghasilkan energi
 energi disimpan dalam bentuk ATP (stok energi)
 mitokondria adalah pabrik energi
 mesin tambah tua pakai energi makin boros
 mesin tambah tua produktivitas makin turun (produksi energi turun)
 stok energi makin tua makin berkurang
 secara singkat bila qi cukup, tubuh sehat dan kuat, sebaliknya bila qi kurang tubuh lesu, soak
 bila tidak ada qi pasti kita mati, tidak perduli tubuh kita sehat atau tidak
 qi dihasilkan dari dalam tubuh kita, tidak bisa dari luar, qi tidak bisa ditransfer

Berikut panduan dan cara latihan selama belum Tong guan :

1. hindari makanan penyebab panas dalam (daging merah), gorengan, obat obatan, utamakan
makanan yang bening bening, sayuran, buah
2. hindari bawang bawangan yang masih mentah, karena menimbulkan gas
3. hindari es/dingin, banyak minum air
4. atur aktifitas, cukup latihan, istirahat cukup
5. jangan lakukan latihan saat sedang sangat lapar, terlalu kenyang, kaget, marah besar, hujan
dengan petir, yang baik 1/2 kenyang, 1/2 lapar
6. seluruh olahraga yang sifatnya melelahkan harus dihentikan
hubungan sex stop, hidup santai dan rilex, udahakan simpan energi agar meridian ren dan
du terbuka, tujuannya menaikan energi level untuk membuka meridian
7. jangan campur adukan dengan ilmu pernapasan yang lain
8. jangan latihan selama hamil
9. tidak boleh akupuntur, tidak boleh urut, tidak kerok, tidak kop

1st STEP
Menghembus nafas perhatikan uluhati, bayangkan udara yang dihembus masuk ke uluhati. Hembus
nafas dari hidung masuk ke uluhati. Tujuannya untuk mengumpulkan qi di uluhati, membuka
meridian ren bagian atas. Letaknya 1,5 inchi dibawah tulang dada, titiknya Ju jue yang artinya pintu
besar. Titik awal ren -> cheng jiang -> ju jue. Konsentrasi pikiran membuat qi berhenti di uluhati.
Hasilnya qi di uluhati membuat maag dan limfa mengolah makanan lebih baik agar lebih banyak
gizi/jing dapat diserap sistem pencernaan untuk dioleh jadi qi. Lambung menjadi lebih baik
mencerna makanan.

Waktu latihan minimal 3 x 20 menit latihan

Reaksi
Panas, mual, keras, asem, mau sendawa, hangat, dingin, berat, keras, kembung, kenyang, sakit, nyeri,
pedas dll
Hasil
Menguatkan maag / lambung dan limfa mencerna makanan agar lebih banyak gizi (jing) dapat
diserap sistem pencernaan untuk diolah menjadi qi

2nd STEP
Perhatian dan pernafasan bersamaan turun ke dantian. Letaknya dibawah pusar, perut kecil.
Dari uluhati -> perut kecil, pikiran dan hembusan nafas turun bareng, kemudian langsung ke posisi
uluhati lagi. Dantian letaknya 3 inchi dibawah pusar, nama titiknya Guan Yuan. Gunanya membuka
meridian ren bagian bawah.

Waktu latihan minimal 3 x 30 menit

Hasil
Perbaikan fisiologi dan fungsi kerja :
 maag, limfa
 usus besar / usus kecil
 kantung kemih
 ginjal / alat reproduksi

Butuh +/- 40 jam selama 12 hari latihan agar qi berhasil sirkulasi

MERIDIAN
Ada 12 meridian utama yang mengalir dalam tubuh, yang mewakili 6 organ yin dan pasangannya 6
organ yang
Berikut ke 12 pasangan yin - yang organ :
 lung - large intestine
 spleen - stomach
 heart - small intestine
 kidney - urinary bladder
 peridardium - triple warmer
 liver - gall bladder

Selain ke 12 meridian utama ada juga 8 meridian unik

8 meridian = waduk
12 meridian = sungai

Orang biasa saat hembus nafas qi bergerak turun melalui meridian ren sampai ke dantian, saat tarik
nafas qi bergerak naik melalui meridian "chong" sampai ke dada
terjadilah interaksi antar jantung dan ginjal yang berarti interaksi/harmonisasi antara unsur api/yang
dari jantung dan unsur air/ yin dari ginjal

Pengertian Tentang Filosofi 5 Elemen

Hati - kayu
Jantung - api
Limpa - tanah
Paru - logam
Ginjal - air
 1. Hati -> kayu
pohon selalu tumbuh, hati bisa tumbuh seperti pohon
2. Jantung -> api
jantung pusat panas dari tubuh
3. Limpa -> tanah
limpa dan maag mencerna makanan memberi kehidupan, seperti bumi yang
memberikan kehidupan
4. Paru paru -> logam
logam menghasilkan suara paling nyaring, paru paru menggerakkan qi dan
menghasilkan suara yang nyaring
5. Ginjal -> air
air merupakan kebutuhan hidup lahiriah, seperti ginjal yang memberi modal awal
kehidupan (modal prenatal), yaitu Yuan Qi. Ginjal mengatur kadar air dalam tubuh
 kayu (hati-empedu) -> api (jantung-usus kecil)
hati mendetox racun, mendukung jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh
 api (jantung-usus kecil) -> tanah (limpa-maag)
peredaran darah yang baik mendukung fungsi limpa (pencernaan) dan membawa gizi ke
seluruh penjuru tubuh
 tanah (limpa-maag) -> logam (paru-usus besar)
limpa yang mencerna makanan menyerap gizi bergabungan dengan oksigen yang diserap
paru paru mengaktifkan aerobic metabolism
 logam (paru-usus besar) -> air (ginjal-kantung kemih)
 aerobic metabolism menghasilkan qi dan mendukung qi ginjal (yuan qi), metabolisme
menghasilkan cairan tubuh yang juga menguntungkan fungsi ginjal
 air (ginjal-kantung kemih) -> kayu (hati-empedu)
sisa metabolisme didalam darah disaring oleh ginjal dan dikeluarkan dari dalam tubuh,
meringankan beban kerja hati

Cellular aerobic metabolism ----------------> C6H12O6 + 6 O2 -->6 CO2 + 6 H2O + 36 ATP

1 atp = 7,3 kcal/mol = 30,54 kilo joule/mol = energi yang tersimpan dalam 1 butir kacang

3rd STEP
Mengatur pernapasan, konsentrasikan pikiran menjaga dan tian. Ditahap ini, qi akan berkumpul di
dan tian bawah, memberi dasar yang kuat untuk penembusan meridian du (4th step).

Ning Shen Tiao, (konsentrasikan pikiran mengatur pernapasan) hanya memerlukan hati tenang dan
emosi damai

Bernafas secara alamiah dan tenang, pikiran diletakan di dan tian. Ini yang dimaksud dengan
gunakan api kecil untuk menjaga kehangatan.

(Api kecil menumbuhkan qi)

Waktu latihan 3x 45 menit atau lebih.
Biasanya 3 - 5 hari untuk dapat merasakan perut kecil penuh

Reaksi
Perut kecil penuh

Hasil
Jantung dan ginjal berinteraksi lancar, qi pada pusat tubuh kuat, hati dan pikiran lebih tenang,
kualitas tidur lebih baik
  Yi jing (Book of change)
written by fuxi toward the year 3000 BC (2852 - 2737 BC)

 Shen nong ben cao jing (Treaty of the medical herbs) assigned to the legendary emperor /
Shen nong toward the year 3000 bc (2737 - 2697 bc) by Tao huag jing, under the dinasty of
the Hans (206 bc - 207 ad)

 Huang di nei jing sowen (Internal cannon - questions and answer collective work dated of
the year 2800 bc (2697 - 2597 bc)

 Huang di nei jing ling shu (internal cannon ; sacred pivot), collective work dated of the year
2800 bc

1910 Dr Lee Sao Fo, merupakan sumber pelatihan qi yang sekarang (1910 - 2011) 102 th. Latihan
pernapasan 5 step -> riset 20 tahun lagi untuk menemukan penyakit apa saja yang bisa disembuhkan
(1980)

The medical classic of the yellow emperor (terjemahan buku huang di nei jing sowen)

Yan shou xian tu (lukisan dewa memperpanjang umur) tampak samping tubuh manusia duduk
meditasi

Lukisannya ditemukan th 1886 di gunung Song Shan propinpi henan china oleh pertapa

4th STEP
Menembus meridian Du, jangan lupa, jangan bantu
Jia Ji Guan (Thoracal 5), artinya tulang punggung yang terjepit

Shen dao, titik akupuntur jantung

Cara latihan :
Konsentrasikan perhatian di dantian, setelah qi cukup dan mempunyai kekuatan yang memadai qi
akan naik menembus meridian du. Dimulai dari tulang ekor sampai ke kepala. Saat qi bergerak naik
pada meridian du, kita harus merasakannya (panas, sakit dll) ini yang dimaksud dengan jangan lupa,
artinya kita tahu ada qi pada bagian belakang tubuh. Tapi saat qi berhenti disuatu titik tertentu (bisa
karena adanya hambatan atau terbatasnya kekuatan qi pada dan tian), kesadaran kita hanya
mengikuti pergerakan naiknya qi, jangan menggunakan pikiran untuk menuntun qi bergerak lebih
naik keatas lagi, ini yang dimaksud dengan jangan bantu.

Waktu latihan 3x 1 jam

Setiap orang bisa tong guan hanya beda waktunya

Feng fu / Yu zhen guan

Gerbang bantal batu giok, dipertemuan antara batok kepala dan C1 (Cervical 1), dijuluki juga tembok
besi

Bai hui
Artinya pusat ratusan meridian berunsur yang. Garis dari bai hui dan hui yin lurus merupakan poros
tubuh kita.

5th STEP

Shen = kekuatan otak

Jing = saripati
Qi = life energy
  Pituitary = pusat kelenjar tubuh
 Otak kecil = pusat saraf motorik
 Batang otak = pusat pernapasan

Penyakit yang disebabkan kekurangan qi diantaranya : kepala suka pusing, kuping berdengung,
migren, sulit tidur / insomnia, mudah lupa / pikun, kaki lemas, spirit / semangat goyah, emosi labil,
gugup, gelisah dan napas pendek, menstruasi tidak teratur, nafsu seksual menurun.

Gejala yang berhubungan dengan sistem saraf akan mendapat perbaikan dan penyembuhan.
Regenerasi sel meningkat, sel darah putih juga aktif bekerja sehingga daya tahan tubuh meningkat

Tinnitus berhubungan dengan ginjal, titiknya mingmen, Yuan Qi mesti diperkuat.

DAN TIAN

Dan tian adalah sebuah ruangan tempat menyimpan Qi. Letaknya di ruang terjepit dibelakang
kantung kemih dan di depan rectum. Ruang ini terbuka saat ada Qi. Letaknya 3 inchi dibawah pusar.
1 inch = panjang ruas jari tengah.

Lokasi Dan Tian = lokasi rahim wanita

Tempat kita bisa melatih kekuatan dalam / qi

 Dan tian disebut Sheng men (pintu kehidupan)

 Dan tian disebut Ming men (pintu nyawa)
 Tong guan berguna mengembalikan jing memperkuat otak

1. Dan tian tengah

Fungsinya menyerap saripati makanan, letak di uluhati untuk memberi kekuatan
maag dan limpa memproduksi qi, memelihara kehidupan post natal

2. Dan tian bawah

Fungsinya mengumpul, memelihara, menggunakan qi untuk menembus meridian du,
meningkatkan kekuatan otak dan memperkuat kehidupan Xian tian / prenatal, titik
akupunturnya Guan yuan

3. Dan tian atas

Fungsinya membuka inteligen, daya pikir lebih kuat, memori lebih baik. Melebur
seluruh tubuh menjadi satu kesatuan yang lengkap dan sempurna. Melindungi jiwa
dan nyawa

Metabolisme = pembakaran makanan dengan oksigen. 1/2 jam metabolisme manusia mendidihkan
2 l air, membuat otak mempu membuat tubuh beradaptasi dengan lingkungan dengan baik.

Dan tian atas = kutub utara, Dan tian bawah kutub selatan. Jika sudah menyatu dan menjadi
kesatuan antara Dantian atas dan Dantian bawah maka tubuh menjadi satu kesatuan energi.
  Bai hui titiknya Ni wai lung
 Fungsi fisiologis tubuh manusia sangat beraturan dan sangat alamiah, latihan juga harus
sesuai aturan dan tata tertib fungsi fisiologis tubuh, jangan dikacaukan
 Semua ini juga sudah dikuatkan dalam lukisan Nei jing tu

Delapan Sensasi
Ba Chu
1. Besar
merasa membesar dan terasa penuh. Terasa seperti balon mengembang, sensasinya
tidak permanen
2. Kecil
merasa mengecil karena arah qi ke arah dan tian
3. Ringan
tubuh terasa ringan mengambang. Naiknya qi menarik bobot tubuh ke atas
4. Berat
tubuh terasa berat bagai batu besar. Saat hembus napas qi bergerak turun menekan
tubuh
5. Sejuk / Dingin
elemen air dari ginjal naik masuk ke otak bagai air menyiram tubuh
6. Panas
disebabkan qi makin banyak saat latihan, temperatur titik baihui 38,5, ulu hati,
dantian, ming men menjadi lebih hangat
7. Gatal
Qi membuka meridian halus dibawah kulit menstimulasi saraf halus
8. Baal
seperti ada setrum, qi yang sedang menembus meridian letaknya berdekatan
dengan saraf, mati rasa atau bergerak/bergetar. Bergerak karena qi menstimulasi
saraf otot ketika mau menembus meridian
9. Penampakan
reaksi penampakan karena qi memenuhi otak, otak bisa menampilkan macam
macam gambar
10. Sensasi menangis

Pengukuran bio elektrik sebelum latihan 20 - 30 mili ampere, setelah latihan 1 jam ukuran bio
elektrik dalam saraf bisa mencapai lebih dari 200 mili ampere

Ketika microcosmic sudah lancar hanya bisa dirasa di dantian bawah dan dantian atas, tapi biasanya
halus rasanya tapi hanya 5 detik sd 10 detik. Biasanya 3 sd 6 bulan setelah microcosmic mulai lancar
prosesnya

PERNAPASAN
 Jika ginjal (Yuan qi ) sudah kuat kita akan full energi, kerja sepanjang hari juga ga cape
 Merubah napas berarti merubah seluruh sistem
 Yang baik untuk kesehatan bukan tarik napasnya tapi hembus napasnya
 Kita punya alveoli / kantong udara di paru +/- 300 sd 600 juta
 Kalo alveoli dibuka disusun satu satu sebesar lapangan tenis (160 m2), luasnya 80x
permukaan kulit
Campuran komposisi udara

Atmospheri Expired
Air % Air %
N2 + Gas
lain 78.62 74.9
O2 20.85 15.3
CO2 0.03 3.6
H2O 0.5 6.2

 Orang dewasa bernapas sekitar 16-20x / menit

 Setelah pernapasan dalam aktif frekuensi pernapasan luar bisa menurun menjadi 5 - 6x /
menit, hal ini baik untuk kesehatan paru paru
 Bayi lahir menangis karena paru paru bayi hampa udara, udara diluar 1 atm, oki udara dari
luar mendadak masuk ke paru paru bayi, paru paru tiba tiba mengembang, bayi reflek
karena kaget mendorong udara dari dalam paru paru keluar, kemudian dorong lagi udara,
lalu masuk lagi pada saat mendorong udara pita suara terdorong udara, cairan juga didorong
keluar
 Pada saat meninggal juga kita menghembus napas terakhir
 meridian ren dan du putus 2 sd 3 th, maks umur 5 tahun
 Pada saat hembus napas, udara diparu paru kosong, kita tak perlu tarik napas, udara akan
masuk dengan sendirinya
 Kantong udara di paru 1 menit rusak 1000, 1 menit juga paru mengembalikan 1000, kalo
paru paru bekerja 1/2 nya maka yang rusak hanya 500
 Kalo latihan qi, hembus napas lebih panjang, kantong lebih kempes, paru paru jadi lebih
bersih karena kotoran terbuang pelan pelan, sehingga penyerapan O2 meningkat
 Hembusan napas menstimulasi sistem saraf para sympathetic yang memberi efek relaksasi
dan pada saat yang sama meredam saraf sympathetic yang menghasilkan efek ketegangan

Tarik napas menstimulasi sistem saraf sympathetic

- Sympathetic (fight or flight)
- mata membesar (dilates pupil)
- kelenjar air liur dihambat
- meningkatkan heart rate
- trakea mengunci -> asma
- sistem pencernaan kacau
- liver melepas gula ke dalam darah
- adrenalin diproduksi berlebihan membuat organ tubuh bekerja cepat, membuat lelah

Hembus napas menstimulasi sistem saraf para sympathetic

- mata rilex
- banyak air liur
- slow heart rate
 - trakea normal -> no asma
- pencernaan normal
- liver tidak melepas gula, memproduksi cairan empedu untuk mencerna minyak
- otot rilex
- pembuluh darah lentur

 Jantung memompa 5 liter darah dalam 1 menit, jantung mendapatkan suplay darah dari
koroner
 Tensi darah tinggi mengakibatkan :
- penyebab glukoma
- jantung bengkak
- ginjal bisa rusak
- stroke (pembuluh darah pecah)
 Penyebab tensi tinggi : pembuluh darah menyusut, sedang volume darah tetap
 Qi menuntun darah, bila pencernaan baik, qi menuntun darah yang banyak nutrisi ke seluruh
tubuh
 Pancreas aktif -> pelepasan insulin meningkat
 Minyak melarutkan vitamin, kebanyakan vitamin larut diminyak
 Liver memproduksi kolesterol, meningkatkan pencernaan lemak
 Saraf insulasinya kolesterol, jika tidak ada kolesterol maka saraf bisa konslet
 Otak itu segumpal kolesterol
 Hormon yang menghilang jika hembus napas ialah hormon grup cortisone (corticosteroid)
yang bersifat exhaust, corticosteroid menekan sistem imun
 Latihan qi menghembus napas memproduksi melatonin (hormon tidur) dan serotonin
meningkatkan imunitas tubuh
 Hembus napas membuka pori pori membuang zat zat beracun, panas tubuh, meningkatkan
sirkulasi epidermis

Hal yang perlu diperhatikan :

1. Makanan gizi seimbang, metabolisme dalam tubuh menghasilkan qi, makanan harus
bervariasi, tubuh manusia terbentuk oleh protein, protein disusun oleh asam amino.
Darah dari usus langsung menuju liver, oki jika usus luka maka bakteri dengan
mudah menyerang liver. Setiap 10 kg berat badan hanya butuh 7 gr protein setiap
hari. Sayuran sifatnya yin, daging merah sifatnya yang.
2. Olahraga secukupnya, olahraga menghabiskan qi, meditasi menghasilkan qi.
tapi tetap harus olahraga karena :
 membuat jantung, paru, otot, sendi jadi baik dan sehat
 kalo hanya olahraga nanti penyakit satu satu muncul
 olahraga membangun mesin (tubuh), tapi satu saat mesinnya kekurangan
energi. Jadi gak seimbang antara mesin (tubuh) dengan stok energi (Qi). Jadi
harus berbarengan olahraga dan latihan qi.
 yang terbaik sebelum dan sesudah olahraga latihan qi
 olahraga secukupnya adalah jika olahraga, setelah selesai dan istirahat 2 - 5
jam tubuh pulih lagi, itu olahraga yang baik
 3. Sex yang baik itu rumusnya
 dibawah 20 tahun tidak boleh sex karena diumur itu sel sel sedang
berkembang dan beregenerasi
 20 - 30 tahun 3x seminggu
 30 - 40 tahun 1x seminggu
 40 - 50 tahun 2x sebulan
 50 - 60 tahun 1x sebulan
 60 - 70 tahun 1x 6 bulan
 70 keatas no sex

4. Saat saat tidak boleh latihan qi :

Normalnya 24 jam boleh latihan dimanapun dan kapanpun, tapi ada yang dilarang :
 demam (suhu tubuh meningkat)
 pendarahan dilarang latihan qi, tapi jika pendarahan besar contohnya
dioperasi. sebab qi menuntun darah, darah akan semakin banyak keluar
 jika sedang akupuntur, sebab akupuntur mengalirkan qi, jika latihan qi
takutnya qinya tabrakan dan mengakibatkan luka dalam, tunggu setelah
selesai jeda 30 menit atau latihan qi kemudian jeda 30 menit kemudian baru
akupuntur
 diinpus cairan, sebab qi melancarkan dara, kasih jeda sebelum atau sesudah
latihan 30 menit baru boleh diinpus
 kalo hamil boleh latihan qi dengan catatan ibunya sudah jalan
microcosmicnya, tapi jika baru belajar qi jangan, sebab ada daya dorong
yang kuat
 tuina, urut, pijat, refleksi, kop, kerok, jangan latihan qi, takutnya tabrakan
dengan latihan qi. Sisi tangan dalam qi turun, luarnya naik (kaki dan tangan
terbalik), badan belakang qi naik depan badan qi turun. Tulang rusuk dikerok
dari samping ke tengah.

Air liur mengandung banyak enzim, ada juga bahan untuk penghilang rasa sakit

5th STEP

Yuen Shen mengumpul tenaga memelihara mekanisme kehidupan

Shen -> kekuatan otak
Yuen shen -> bagian dari kekuatan otak

Brain facts :
 berat +/- 1,5 kg, 2% berat tubuh, 75% air
 menggunakan 20% O2 & 25% glucose yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi (qi)
 konsumsi energi untuk :
- bertahan hidup = 72 kal/12jam
- problem solving = 1080 kal/12jam
 1/2 kebutuhan kalori digunakan oleh otak (2000/1080)
 100 milyar neurons, punya 1.000 - 10.000 synapsis/neurons
 setiap kali mengingat / mempunyai pikiran baru satu koneksi baru terciptakan dalam otak
 synapsis adalah komunikasi antara 2 sel saraf
 1 saraf bisa koneksi dengan 1000 sd 10000 saraf lain
 orang jenius jumlah sel sarafnya sama, yang beda jumlah synapsisnya lebih banyak
 kira kira ada 100.000 milyar pembuluh darah, menerima 15% output jantung (0.75 L / menit
= 1080 L / 24 jam)
 otak tanpa supply darah :
8 - 10 detik tidak sadar
4 - 6 menit otak mulai mati
5 - 10 menit otak mati permanen
 otak tidak punya reseptor sakit, sehingga otak tidak bisa merasakan sakit
 otak adalah organ yang paling berlemak, 60 % terbuat dari lemak / kolesterol
 otak = segumpal kolesterol, air dan saraf
 otak menghasilkan 10 - 23 watt
 tidur adalah saat yang terbaik bagi otak untuk mengkonsolidasikan seluruh ingatan dan
pikiran yang didapat sepanjang hari (merangkum). kurang tidur menghambat kemampuan
otak untuk menciptakan ingatan pikiran baru
 orang harus tidur 4 sd 5 jam (tanpa bangun) agar otak bisa kerja normal
 perasa, pewarna, pengawet tidak baik untuk otak
 makanan yang baik itu makanan yang fresh dan unprocessed food
 otak kanan punya kecepatan koneksi 11 billion BPS
 internet = 100 MBPS = 100 juta BPS
 right brain = 11 billion BPS = 11000 BPS
 2 saraf berkomunikasi dalam 1 synap menghasilkan 1 memori

INTERAKSI JING - QI - SHEN

 qi kuat -> otak kuat
 qi lemah -> otak lemah
 air muka fresh -> otak kuat
 qi lemah -> ngantuk, lesu, takut dingin
 jing merupakan biang qi, qi adalah fungsi guna dari jing, sedangkan shen adalah wujud dan
fungsinya qi, maka jing, qi, shen merupakan 3 pusaka yang tidak dapat dipisahkan dalam
kehidupan tubuh manusia
 shen dibagi 2
- yuan shen
- shi shen
Shi shen -> mengenal, merasakan, mengingat
Yuan shen -> mengatur organ sistem dalam tubuh

 otak adalah rumahnya Yuan shen

 Shi shen jika terlalu kuat sifatnya membangkang, tidak bisa diperintah, malah shi shen
inginnya memerintah
 contoh ngga bisa tidur karena shi shen aktif terus ngga bisa diam, malah walau tidur shi shen
aktif terus dalam bentuk mimpi, ini menunjukan shi shen terlalu kuat maunya jalan terus ga
mau berhenti
 mimpi, ngigau -> shi shen
 obat tidur dapat menekan shi shen, tapi obat tidur kebanyakan jadi hun hun
 gila itu shi shen lost control, bekerja sendiri
 orang bunuh diri itu diperintah shi shen
 yuan shen kita tidak pernah dilatih, sejak kecil kita hanya melatih shi shen
 shi shen bisa menjadi raja atau diktator
 tapi shi shen bisa diimbangi oleh yuan shen, pada saat kita terus melatih qi memenuhi otak
  pada saat yuan shen dan shi shen seimbang, mereka ga bertempur karena wilayah kerjanya
berbeda, tapi mereka bekerja sama
 yuan shen memerintah shi shen ketika tidur untuk berhenti
 pada saat marah, panik (shi shen) dalam tubuh kita kacau
 jika siang dikacau oleh shi shen malam hari yuan shen menormalisasi organ tubuh
 mesin mobil = tubuh manusia
jika mobil dipakai tiap hari ga pernah diservis maka mobil baru juga cepat jebol
 qi yang berunsur yin (elemen air) jika sudah naik keotak, itulah yang memperkuat yuan shen
 elemen air -> memperkuat yuan shen
 elemen api -> membuat yuan shen bekerja
 yin dari ginjal bekerjasama dengan yang dari jantung membuat yuan shen bekerja optimal
 untuk berhasi harus ada pikir dan hati, hati kita itu jantung kita
 keaktifan qi di dantian atas disebut xing (jiwa)
 yang qi dari jantung dan yin qi dari ginjal bergabung didantian bawah -> kekuatan yin yang
seimbang dan aktif. keaktifan qi di dantian bawah ini yang disebut ming (nyawa)
 xing (jiwa) dan ming (nyawa)
 ming setiap orang sama, xing setiap orang beda
 pada awalnya waktu bayi jiwa dan nyawa adalah satu kesatuan
 setelah microcosmic lepas maka jiwa dan nyawa makin jauh terpisah
 latiha qi pada dasarnya memakai nyawa untuk mengikat jiwa kembali menjadi satu kesatuan
 hanya yuan shen lah yang pada dasarnya sanggung mengendalikan shi shen

5th STEP

Cara :
 konsentrasi diarahkan ke dantian bawah
 shi shen boleh pindah pindah / jalan jalan di tiga tempat yaitu uluhati, dantian bawah, baihui
/ dantian atas, dantian tengah, dantian bawah
 shi shen tidak boleh meninggalkan tubuh pada saat latihan qi
 pada saat yuan shen lebih kuat dari shi shen maka shi shen akan lebih mudah fokus ditubuh
kita
 sampai lupa keadaan diluar tubuh kita
 kunci dari latihan di step 5 ini adalah memasuki kondisi hening dengan tindakan
 hening pikiran cuma satu, tenang, yaitu ditubuh kita, merasa enak, nyaman, nikmat, relax
 kondisi hening dicapai jika yuan shen > shi shen, biasanya 40 menit s/d 1 jam
 untuk mencapai hening harus rajin latihan, latihannya mesti panjang, 45 menit s/d 1 jam
biasanya masih belon bisa fokus
 tidak boleh ada pergerakan, sebab pergerakan memberi rasa (shi shen)
 kuncinya : saat ada pikiran, fokus ke dantian bawah, saat tidak ada pikiran perhatikan rasa
yang terjadi, nafas jangan diperhatikan lagi, pikiran pindah ke dantian atas, dantian tengah,
dantian bawah, tidak perlu urutan, tujuannya supaya shi shen jangan keluar dari tubuh

 nikmati rasa yang nyaman, jangan pikirin napas lagi

 waktu hening menggantikan tidur
 awalnya saja masih memperhatikan napas
  hening itu dekat dengan tidur
 masa hening itu rasanya enak, nyaman, nikmat

 fokus pikiran pada saat latihan qi :

- untuk anak muda -> 70% di dantian bawah, 15% di dantian tengah, 15% didantian atas
- untuk orang tua-> 90% didantian bawah, 5% didantian tengah, 5% didantian atas

Waktu latihan sehari 3x, minimal 1 jam, agar bisa masuk kondisi hening. Dibutuhkan waktu 1 - 6
bulan agar dapat hening yang baik karena sensasi sensasi masih terjadi, sebab sensasi itu
dikendalikan oleh shi shen, maka dari itu perlu terus latihan agar qi semakin kuat dan yuan shen
semakin kuat, bahkan jauh lebih kuat dari pada shi shen (8 sensasi). 8 sensasi harus pelan pelan
hilang seiring latihan yang konsisten. Hening itu seperti ada pancuran di dantian bawah dan bulan
purnama di dantian atas

Hasilnya
 3 dantian (atas, tengah, bawah) menjadi 1 dantian besar, ada kekuatan yang saling
menarik bagai magnit antara dantian dan baihui

hening = gelombang
 γ (gamma) = 25- 40 hz -> Gelombang otak yang terjadi pada saat seseorang mengalami
aktifitas mental yang sangat tinggi dengan kondisi kesadaran penuh. Misal : sedang
berada di arena pertandingan, perebutan kejuaraan, sangat panik, histeris, dan
ketakutan. Gelombang otak ini cukup berbahaya bagi otak.
  β (beta) = 12 - 25 hz -> sangat aktif -> cortisol = stress hormon . Gelombang otak yang
terjadi pada saat seseorang mengalami aktifitas mental yang terjaga penuh. Misal :
berpikir, rasional, pemecahan masalah, dan keadaan pikiran. Frekuensi ini biasanya
pikiran seseorang dominasi oleh logika. Saat seseorang berada di gelombang ini, otak
(kiri) sedang aktif digunakan untuk berpikir, konsentrasi, dan sebagainya sehingga
menyebabkan gelombangnya meninggi. gelombang tinggi ini merangsang otak
mengeluarkan hormon kortisol dan norepinefrin yang menyebabkan cemas, khawatir,
marah, dan stress. Akibat buruknya, beberapa gangguan penyakit mudah datang jika kita
terlalu aktif di gelombang ini.

 α (alpha) = 8 -12 hz -> sadar tapi relax -> hobi, berenang -> cortisol hilang. Gelombang otak
yang terjadi pada saat seseorang yang mengalami relaksaksi atau mulai istirahat dengan
tanda-tanda mata mulai menutup atau mulai mengantuk. Alpha adalah pikiran yang paling
cocok untuk pemrograman bawah sadar. Seseorang yang sedang rileks, melamun atau
berkhayal gelombang otaknya berada dalam frekuensi ini. Kondisi ini merupakan pintu
masuk atau keluarnya potensi dari alam bawah sadar anda. Anak-anak balita selalu berada
dalam kondisi alfa. Itu sebabnya mereka mampu menyerap informasi secara cepat. Dalam
kondisi gelombang ini, otak memproduksi hormon serotonin dan endorfin yang
menyebabkan seseorang merasa tenang, nyaman dan bahagia. Gelombang alpha akan
 membuat imunitas tubuh meningkat, pembuluh darah terbuka lebar, detak jantung menjadi
stabil, dan kapasitas indra kita meningkat.

 θ (theta) = 4 - 8 hz. Gelombang otak yang terjadi pada saat seseorang mengalami tidur
ringan, atau sangat mengantuk. Misal saat trance, hypnosis, meditasi dalam, dan khusyu.
Perlu diingat,gelombang alpha dan theta adalah gelombang pikiran bawah sadar. Oleh
karena itu, anak-anak cepat sekali dalam belajar, imajinasi, mudah menerima informasi apa
adanya. Pancaran frekuensi ini menunjukkan seseorang sedang dalam kondisi mimpi. Dalam
kondisi ini, pikiran bisa menjadi sangat kreatif dan inspiratif. Seseorang akan menjadi
khusyuk, rileks, pikiran hening dan intuisi pun muncul. Ini semua terjadi karena otak
mengeluarkan hormon melatonin, catecholamine dan AVP ( Arginine vasopressin).

 δ (delta) = 0.5 - 4 hz. Gelombang otak yang terjadi pada saat ketika Anda tertidur lelap,
tanpa mimpi. Fase delta ini adalah fase istirahat bagi tubuh dan pikiran. Tubuh Anda
melakukan proses penyembuhan diri, memperbaiki kerusakan jaringan, dan aktif
memproduksi sel-sel baru saat Anda tertidur lelap. Frekuensi terendah ini muncul saat
seseorang tertidur pulas tanpa mimpi, tidak sadar, tak bisa merasakan badan, dan tidak
berpikir. Di gelombang ini otak mengeluarkan HGH (Human Growth Hormone/ hormon
pertumbuhan) yang bisa membuat orang awet muda. Bila seseorang tidur dalam keadaan
Delta yang stabil, kualitas tidurnya sangat tinggi. Meski hanya beberapa menit, ia akan
bangun dengan tubuh tetap merasa segar. Riset yang dilakukan para pakar di bidang pikiran
dan otak, di luar negeri., mendapatkan satu hasil yang perlu kita cermati dengan hati-hati
sekali. Riset itu menyatakan bahwa anak saat berusia 0 – 3 tahun hanya beroperasi dengan
menggunakan pikiran bawah sadar. Dengan demikian apapun yang dialami oleh seorang
anak pada 3 tahun pertama hidupnya akan diserap semuanya oleh pikiran bawah sadarnya.
Jika mau lebih tepat, sebenarnya pikiran bawah sadar sudah aktif sejak anak masih dalam
kandungan. Filter mental (pikiran sadar) baru mulai terbentuk saat anak berusia 3 tahun.
Filter ini akan semakin menebal pada usia 8 tahun dan akan sangat tebal pada usia 13 tahun.
Walaupun pikiran sadar ini semakin kuat kerjanya pada usia 13 tahun, dari penelitian yang
lain didapatkan satu penemuan menarik, yaitu anak mulai usia 0 – 13 tahun masih sangat
 banyak yang beroperasi pada gelombang otak theta ( 4 – 8 Hz). Ini adalah gelombang pikiran
bawah sadar.

gelombang alpha adalah jembatan menuju theta, theta adalah saat mana refleksi diri, kreativitas dan
intuisi yang kuat bisa dirasakan

Pikiran

Pikiran di dalam diri kita seolah-olah terdapat dua pikiran yaitu pikiran sadar dan pikiran
bawah sadar Tapi yang sebenarnya di dalam diri kita hanya terdapat satu pikiran, yang
bekerja secara bersamaan dalam waktu yang bersamaan yang bekerja dengan cara yang
berbeda. Jadi bukan bekerja secara bergantian.

Apa sih pikiran sadar dan pikiran bawah sadar ?

Pikiran sadar / conscious mind adalah proses mental yang Anda sadari dan bisa Anda
kendalikan.

Pikiran bawah sadar / subconscious mind adalah proses mental yang berfungsi secara
otomatis sehingga Anda tidak menyadarinya.

Besarnya pengaruh pikiran sadar terhadap seluruh aspek kehidupan seseorang, misalnya
sikap, kepribadian, perilaku, kebiasaan, cara pikir, dan kondisi mental seseorang, dan
menurut beberapa pakar menguasai kita sekitar 10-20%. Sedangkan besarnya pengaruh
pikiran bawah sadar adalah 80-90%. Jadi, tidak ada batasan yang jelas dan mengukurnya.
Tapi besarnya persentase hanya dari beberapa pakar pikiran, yang sampai saat ini saya
belum tahu alat ukur untuk mengukur pikiran sadar dan bawah sadar. Tapi yang jelas,
beberapa pakar pikiran setuju bahwa pikiran bawah sadar persentasenya lebih besar
daripada pikiran sadar. Jadi kalau diperkirakan pikiran bawah sadar mengendalikan diri kita
8-9 kali lebih kuat dibandingkan pikiran sadar.

Sifat Pikiran sadar :

Sifat pikiran sadar adalah menidentifikasi informasi yang masuk, membandingkan,

menganalisis, dan memutuskan.

Sifat Pikiran bawah sadar :

Sifat pikiran bawah sadar adalah memori jangka panjang, kebiasaan, emosi, kepribadian,
intuisi, kreativitas, persepsi, dan kepercayaan dan nilai.

Sebagian dari Anda pernah mendengar kekuatan menakjubkan dari pikiran yang satu ini. Pikiran
bawah sadar adalah tempat tersimpannya semua ingatan, kebiasaan, kepribadian, kepercayaan, dan
citra diri seseorang. Pikiran bawah sadar juga menolong kita dalam melakukan aktifitas tubuh yang
tidak secara sadar kita perintahkan, seperti : berkedip, bermimpi, bernafas, dan menggerakan fungsi
organ tubuh lainnya.

 Testimoni Dra Linda W Tandou Bonang 29 Nov s/d 14 Des 2004

 daya tahan tubuh melemah jika terjadi ketidakseimbangan hormon
 sel yang salah dibersihkan oleh daya tahan tubuh kita
 masa masa melemah :
- wanita -> menopause
- pria -> andropause
 untuk menghindari kanker, hindari makan daging merah terlalu banyak, makan buah dan
sayur, hindari gula, jangan minum susu dan krim, fighting spirit harus kuat, dukungan family,
daya tahan tubuh kuat
 sel kanker itu sel yang salah yang seharusnya mati/bunuh diri tapi dia tumbuh terus tidak
bisa berhenti

Dua Belas Simbol yang Tumbuh dan Menghilang

-- refer to yin
_ refer to yang
yin = pasif, lemah
yang = aktif, kuat

 XING QI YUMING (Prasasti perjalanan qi yang terukir diatas batu giok)

 Laozi -> Li er -> Lao tan = filsuf, pemikir, guru besar cikung pelatihan pemelihara kesehatan
 qi gong, qi = chi, gong = kekuatan
 qi gong dibagi 2 :
- badan bergerak -> macrocosmic
- duduk diam -> microcosmic
 gerak badan qi -> waktu badan turun hembus, waktu badan naik tarik napas
 latihan qi sambil jalan kaki : 3 langkah hembus napas, 1 langkah tarik napas
 tempat untuk latihan qi bisa dimana saja
 waktu untuk latihan qi -> 24 jam, kapanpun boleh
 waktu terbaik latihan qi
- tengah hari jam 11-1
- tengah malam 11-1
 tengah siang = puncak yang
 tengah malam = puncak yin
 waktu terbaik ke 2
- 5 s/d 7 padi
- 5 s/d 7 sore
 mendengar music -> no, tapi suara air, angin/suara monoton boleh yang penting tidak ada
irama
 kanan -> yin, kiri -> yang
 telapak tangan selalu menghadap badan sendiri

KESIMPULAN
 step 1 & 2 menurunkan qi ke dantian tengah dan bawah
- pencernaan
- masalah tidur
- yang jantung berinteraksi dengan yin ginjal
 step 3 & 4 menggunakan qi menembus meridian du sampai ke otak
- ginjal, memperkuat yuan qi
- reproduksi
- memperkuat jantung
- memperkuat otak
- membuka pusat yin (hui yin)
- membuka pusat yang (bai hui)
 step 5 fungsi sistem tubuh makin sempurna, kekuatan kehidupan
- hening -> yuan shen lebih aktif saat hening dibanding saat tidur
- jika dantian bawah sudah kelebihan qi maka qi mengalir lagi ke dantian atas
 pernapasan janin -> tai xi
 bayi lidahnya nempel ke atas
 jangan buat buat cara latihan sendiri
 jangan pake pikiran menuntun qi ke tubuh kita, bisa terjadi kesalahan, biarkan qi
mengumpul di dantian dan mengalir dengan sendirinya secara alami
 tongguan adalah titik awal
 tekun latihan tiap hari
 orang yang biasanya rajin dan termotivasi adalah
- orang yang hampir mati
 - yang punya penyakit
- yang hobi dan suka melakukannya
 latihan jangan hanya pada waktu mau sakit aja

contact :
Budiman -> wa 08161172188
-> email budiman222@yahoo.com
latihan yang konsisten

pengaturan waktu latihan

 fix / tetap 1 dan 3
1 = 1 jam latihan cukup untuk satu hari (pagi, siang, malam)
3 = 3 jam minimal untuk penyembuhan
 flexible
diwaktu senggang selama tidak bicara, makan, minum bisa mencapai 3 - 5 jam /hari

latihan 1 jam menditasi cukup untuk 1 hari, untuk penyakit ringan 3 jam/hari, untuk penyakit berat
bisa 5 s/d 8 jam perhari

Cara latihan :
 latihan step 1 - 4 seperti perahu menyeberang sungai, setelah menyeberang sungai, perahu
tidak perlu dibawa bawa, artinya cara latihan bebas
 makin banyak latihan makin baik, investasikan waktu, perbanyak jam terbang
 konsentrasi di tiga dantian tidak boleh ditempat lain
 tugasnya adalah menjadi hening
 lama lama 3 dantian menjadi 1 dantian besar

Wuji (Wu Chi) — Always

February 9, 2017 Pam Dye No comments exist

Wuji (Wu Chi) — Always

Wuji (or Wu Chi) is a classical Tai Chi posture known in most styles of Tai Chi Chuan. The literal
translation means “nothing, nothingness, or empty” for Wu and “limits, end, extreme boundary” for
“chi or ji (the “chi” is the same life force of “chi” but it has a different connotation). The two words
used together mean emptiness in any movement, thought or activity; “nothing separates me from
my surroundings” as our Sifu told us many times. Some people refer to Wuji as the quiet time before
a form starts and after the form ends. It is the ultimate state of relaxation. Standing in a
meditative state of mind with the body properly aligned can help increase chi circulation and open
up energy channels. Max Yan and Jude Smallwood say “Taiji comes from Wuji and returns to Wuji
and is represented by the center circle within the large circle of the Tai Chi symbol. (see below).
Mark Sabin says “In movement Wuji flows, the unifying essence of Taiji. Throughout the set it
continues, enduring and constant as changes course through the body. And in stillness again Wuji
remains, the posture that lasts after all intention subsides utterly neutral and utterly present.
Despite its seeming simplicity refining Wuji proves to be an evasive and difficult
accomplishment.” Practicing Zhan Zhuang (“Standing Like a Tree” or “Standing Post”) incorporates
the very essence of Wuji through body-mind connection while standing in a meditative posture.

Wuji Posture: Below is a detailed illustration of the physical aspects of the Tai Chi Wuji posture,
coinciding with the classic principles of Tai Chi Chuan.

Head: Hold head erect as if suspended vertically from the baihui point (top of the crown); the neck is
relaxed.
Shoulders, elbows and hands: Drop the shoulders and the elbows point downward, hands are
relaxed at the sides, slightly engaged with some energy, making sure they aren’t limp; you should
feel as if a balloon can be place under your arms without breaking it.
Chest: Open and slightly collapsed.
Knees and hips: Knees are slightly bent and pushed out; hips are relaxed, with the sensation of
pushing downward into the floor with no tension; tailbone is tucked in.
Feet: Shoulder width apart.
Back: Spine should be vertical, with little of the “S” curve showing, holding no tension.
Waist: Soft and supple and able to move freely.
Tongue: Slightly touching the soft palate on the roof of your mouth.
Mind: Clear of any extraneous thoughts and staying in the moment, concentrate on sinking the
breathing into the Tan Tien; eyes gaze straight ahead, not focusing on anything. Be aware of any
tension or discomfort in parts of your body. Acknowledge it and make small adjustments to improve
the comfort of the posture.
Breathing: Take long, slow breaths and concentrate on breathing through the Tan Tien in the lower
abdomen. Think of the breath as “slow, long, even, narrow, and deep” ; count your breaths to keep
your mind focused on your breathing. The deep breathing will aid in relaxation.

The principles of Wuji are applied when practicing Zhan Zhuang, as is shown in the “Hugging the
Tree” posture.

The Wuji posture is an important foundation of your Tai Chi practice. Adding standing meditation 10-
20 minutes a day will not only enhance your rooting in Tai Chi forms, but also increase chi flow in the
body. Contemplating a Wuji posture during your busy life can also help you relax your mind and
body.