Anda di halaman 1dari 4

Lari Estafet

Beni Garcia
XII MIA

Jakarta
2020
Pengertian Lari Estafet
Lari estafet adalah lari yang dilakukan oleh empat orang pelari, yaitu orang pertama,
orang kedua, orang ketiga, dan orang keempat. Cabang lari ini mungkin berbeda dengan cabang
lari lainnya. Yang mana pada cabang lari estafet ini para pelari harus memindahkan tongkat dari
pelari pertama hingga menuju pelari selanjutnya.

Teknik Lari Estafet


1. Teknik Memberi Tongkat
a. Dari bawah jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima
menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang
ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan
telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang
lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.
b. Dari atas jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga
menggunakan tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan
melalui atas.
2. Teknik Menerima Tongkat
a. Visual: Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari
Estafet yang berjarak 4×400 meter.
b. Non Visual: Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke
belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Lapangan Lari Estafet


Ukuran Lapangan Lari Estafet :
1. Panjang lintasan outdoor 400 m dengan jumlah jalur 6-10 buah.
2. Panjang lintasan indoor 200 m berbentuk bulat telur dengan jumlah jalur 4-8 buah.

Peraturan Umum Lari Estafet


1. Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh pada saat
pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter.
2. Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh saat pergantian
untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter.

Tongkat
Ukuran tongkat untuk lari estafet umumnya diameter 2cm untuk anak-anak dan 4cm
untuk orang dewasa, kemudian berat tongkat harus sekitar 50gram dan panjangnya sekitar 50cm.
Daftar Pustaka
https://id.wikipedia.org/wiki/Estafet, diakses 19 Maret 2020

https://sharingconten.com/pengertian-lari-estafet/#Pengertian_Lari_Estafet, diakses 19 Maret 2020

https://rumus.co.id/lari-estafet/#1_Tongkat_Estafet, diakses 19 Maret 2020