KELOMPOK PJOK

ANGGOTA :

1. Catur Setia Dermawan (X MIPA 7)

2. Dadang Setiawan (X MIPA 7)
3. Muhammad Ferri
4. Nabil Al Hetri
5. Rapli Sapriyana
6. Zain Azmiy

X MIPA 2
 Gerakan Silat
Tepak Tiga
1.Gerakan menyerang dan memukul
Gerakan ini berfungsi untuk menyerang bagian
dada,lengan dan leher.
Caranya yaitu:
1. Membuat kuda-kuda dengan dengan posisi kaki kiri
di depan,kaki kanan di belakang dan arah tangan
kanan kedepan sedangkan tangan kiri di depan dada.
2. Lalu tarik tangan kanan kebelkang didepan dada
dan dorong tangan kiri kedepan.
2. Gerakan menyiku
Dengan cara menempelkan siku tangan kanan ke
tangan kiri ke telapak tangan tangan kiri.
3. Gerakan menabret
Caranya yaitu dengan menggunakan tangan kanan.
4. Gerakan menendang
Caranya tendangkan kaki kanan kedepan.
5.Gerakan memukul (gerakan tersebut sama seperti
gerakan no. 1).
6. Gerakan menyiku (gerakan ini sama dengan
gerakan no. 2).
7. Gerakan menjambret (sama denga gerakan no. 3).
8. Gerakan memukul dengan tangan kiri tetapi
melangkahkan kaki kanan sesajajar dengan kaki kiri.
9. Gerakan menyiku (gerakan ini sama dengan gerakan
no. 2).
10. Gerakan menangkis yaitu dengan cara tangan
kanan menangkis ke dekat telinga kanan.
11. Gerakan menjambret (sama denga gerakan no. 3).
12. Gerakan menyopak yaitu dengan mengangkat kaki
kiri dan tangan kiri berada di depan kaki kiri yang lagi
diangkat.
13. Gerakan menendang (sama dengan gerakan no. 4).
14. Gerakan memukul gerakan sedikit berbeda dengan
yang sebelumnya yaitu memukul dengan tangan kiri
dan menarik lagi tangan tersebut.
15. Gerakan menjambret (sama denga gerakan no. 3).
16. Gerakan menangkis dengan kedua tangan. Caranya
dengan menyilangkan kedua tangan dan membuka
kedua tangan (seperti gerakan solat iqtidal). Dengan
posisi kaki kanan ditarik kebelakang kaki kiri.
17. Gerakan menjatohkan lawan yaitu dengan cara
kedua tangan dijatohkan kebawah dan sejajar dengan
lutut kaki kiri.
18. Gerakan meloncat,dengan cara kaki kanan
meloncat terlebih dahulu dan di susul oleh kaki kiri.
19. Gerakan memukul daerah bawah, menggunakan
tangan kanan dari atas (sejajar dengan telinga)
kemudian di dorong ke bawah.
20. Gerakan menendang (sama dengan gerakan no. 4).
21. Gerakan memukul( sama dengan gerakan no. 5).
22. Gerakan menyiku (gerakan ini sama dengan
gerakan No. 2).
23. Gerakan menjambret (sama dengan gerakan no. 3).