Definisi

Insomnia adalah keadaan dimana seseorang tdak bisa tidur denga nyaman. Meskipun > 1jam
seseorang berada di tempat tidur, tetapi mata sulit dipejamkan tidak mau tertutup juga.

Jenis insomnia

1. Inisial insomnia = Ketidakmampuan untuk mengawali tidur

2. Intermiten insomnia = tidak mampu untuk tetap tidur karena selalu terbangun malam hari
3. Terminal insomnia = tidak bisa tidur lagi setelah terbangun pada malam hari

Penyebab

1. Gangguan fisik
2. Gangguan psikologis
3. Lingkungan tidur yang tidak tepat
4. Kebiasaan sulit tidur
5. Ketidaknormalan irama sirkandian

Dampak insomnia

1. Menurunnya vitalitas kerja

2. Daya ingat dan konsentrasi menurun
3. Tidak ada tenaga (malas)
4. Keterampilan komunkasi yang tidak bagus
5. Badan lemah atau mengalami kelelahan

Cara mengatasi

1. Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur (kurangi bising dan cahaya ruangan
yang tidak diinginkan), ruangan tidak terlalu panas maupun dingin
2. Olahraga teratur
3. Bebaskan pikiran sebelum tidur
4. Hindari stress dengan membaca atau berdzikir
5. Gunakan teknik relaksasi