PENJASKES

ARINA FADHILLA
IX K
SEJARAH PERMAINAN BASKET, SEPAKBOLA DAN VOLI
Sepakbola
Pengertian Permaianan Sepak Bola
Sepak Bola berasal dari dua kata yaitu "Sepak": dan "Bola". Sepak atau
meyepak dapat di artikan menendang (menggunakan kaki) sedangkan "bola" yaitu
alat permainan yang berbentuk bulat berbahan karet, kulit atau sejenisnya. Dalam
permainan sepak bola, sebuah bola disepak/tendang oleh para pemain kian kemari.
Jadi secara singkat pengertian Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan
dengan cara menendang bola kian kemari yang dilakukan oleh pemaian, dengan
sasaran gawang dan bertujuan memasukan bola ke gawang lawan.

Setelah kita tahu pengertian sepak bola mari kita lanjutkan dengan Teknik
Dasar permainan Sepak bola. Teknik Dasar Permainan sepak bola dapat diartikan
gerak dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain sepak  bola. Jika seseorang
ingin melakukan permainan sepak bola, ia harus tahu dan mampu melakukan
teknik dasar atau gerak dasar permainan tersebut. Apa sajakah teknik dasar
permainan sepak bola yang harus dikuasai?
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Teknik menendang bola;
Yaitu teknik menyentuh atau mendorong bola menggunakan kaki. Teknik ini
merupakan faktor yang dominan dalam permainan sepak bola. Teknik menendang
bola dapat di bagi menjadi beberapa bagian:
1. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
2. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar.
3. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung
Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam adalah
sebagai berikut:

 Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di
belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki
tumpu.
 Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan
untuk menendang bola dengan posis pergelangan kaki diputar ke arah luar.

Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar adalah sebagai
berikut:

 Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di
belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki
tumpu.
  Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan
untuk menendang bola dengan posisi pergelangan kaki diputar ke arah
dalam.
Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung adalah
sebagai berikut:

 Sikap badan dibelakang bola dan agak condong ke depan, salah satu kaki
didepan sebagai kaki tumpu dan menghadap ke sasaran dengan lutut sedikit
ditekuk.
 Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap
bola, lalu ayunka ke depan sehingga mengenai bola tepat pada punggung
kaki, sedangkan perkenaan terhadap bola berada ditengah-tengah.

Teknik Menghentikan Bola

Yaitu sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang datang ke
arah kita. Teknik menghentikan bola ada beberapa macam yaitu:

1. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.

2. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
3. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
4. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak/sol sepatu
5. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha
6. Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
7. Teknik menghentikan bola menggunakan kepala.

Pelaksanaan Teknik menghentikan bola menggunakan kaki pada dasarnya hampir

sama dengan teknik menendang bola, perbedaannya pada teknik
menghentikan/menahan bola dengan kaki, bola kita songsong/stop/tahan, sedang
pada teknik menendang bola kita dorong/tendang. Untuk lebih jelas perhatikan
gambar teknik menghentikan bola menggunakan bermacam cara di bawah ini:

Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola yaitu, mendorong bola atau menentang bola ke depan secara pelan
dengan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap
dalam penguasaan pemain.
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian
luar, dan kaki bagian punggung baik menggunakan kaki kanan, kaki kiri, atau kaki
kanan dan kiri secara bergantian. 

Teknik Menyundul Bola

Menyundul bola adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala khususnya
bagian dahi, gerakan ini dilakukan jika bola berada di udara atau melayang. Berikut
ini contoh gambar pemaian sedang melakukan menyundul bola.

Peraturan Permainan Sepak Bola

Permainan sepak bola dimainkan oleh dua regu dengan tiap regu berjumlah 11
orang, terdiri dari 10 pemaian penyerang dan seorang penjaga gawang. Permainan
ini dilakukan dalam 1X45 menit, dan dipimpin oleh seorang wasit dibantu 1 orang
hakim garis. Tujuan Permainan Sepak Bola adalah memasukan bola ke gawang
lawan. Regu atau tim yang terbanyak memasukan gol ke dalam gawang lawan
maka dinyatakan sebagai pemenang

Bola Voli

Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Dia
adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada organisasi "Young Man Christian
Association" (YMCA) di kota Massachussets, Amerika Serikat. Mula-mula
permainan bola voli diberi nama "mintonette", dimana permainannya hampir
serupa dengan permainan badminton. Jumlah permain tidak terbatas, sesuai dengan
tujuan semula, yaitu untuk mengembangkan kesegaran dan kebuagaran jasmani
pada buruh di samping bersenam umum.
Kemudian permainan ini diubah menjadi Volleyball  yang artinya kurang
lebih memvoli bola berganti-ganti. Pada tahun 1891 YMCA berhasil mengadakan
kejuaraan nasional bola voli di negara Amerika Serikat. Pertandingan bola voli yang
pertama tahun 1947 di Polandia. Pada tahun 1948 IVBF (International Volley Ball
Federation) didirikan dengan anggota 15 negara dan berpusat di Paris. Dalam
Perang Dunia II permainan ini tersebar di seluruh dunia terutama di Eropa dan
Asia. Setelah Perang Dunia II prestasi dan popularitas permainan bola voli di AS
menurun, sedangkan di negara lain terutama di Eropa Timur dan Asia berkembang
sangat cepat dan massal. Indonesia mengenal permainan bola voli sejak tahun 1918,
yaitu pada zaman penjajahan Belanda.
Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan
masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. Dengan
dasar itulah, maka pada tanggal 11 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh
Indonesia)  didirikan di Jakarta bersamaan denga kejuaraan di Yogyakarta. Setleah
tahun 1961 perkembangan bola voli seperti jamur tumbuh di musim hujan.

Pengertian Bola Voli

Olahraga tim (Olimpiade) di mana dua tim terdiri dari 6 pemain aktif, tiap
tim yang dipisahkan oleh net dan setiap tim diharuskan untuk membuat poin
dengan cara menjatuhkan bola ke lapangan lawan yang diselenggarakan di bawah
aturan.

Peraturan Bola Voli

Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri

dari 8 tim dan akan
disitribusikan ke dalam 1 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat)
tim.
Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan
dan 4 pemain cadangan.
Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak
dibatasi.
Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim
sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.

Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.

Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan
akan dianggap kalah.
Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 1 babak sudah
di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.Sistem
hitungan yang digunakan adalah 15 rally point. Bila poin peserta seri (14-14) maka
pertandingan akan ditambah 1 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 1
poin akan memenangi pertandingan. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan
mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka
penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-
tiap set yang dimainkan.
Sistem Pertandingan
Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8
tim dan akan disitribusikan ke dalam 1 (dua) group, masing-masing group terdiri
dari 4 (empat) tim.
Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan
dan 4 pemain cadangan.
Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak
dibatasi.
Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim
sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.

Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.

Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan
akan dianggap kalah.
Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 1 babak
sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu
dilaksanakan.Sistem hitungan yang digunakan adalah 15 rally point. Bila poin
peserta seri (14-14) maka pertandingan akan ditambah 1 poin. Peserta yg pertama
kali unggul dengan selisih 1 poin akan memenangi pertandingan.Kemenangan
dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih
mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari
kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.

Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga

tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli  nsional.

Kemudian permainan bola voli  ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun

1974 pertama kali bola voli  dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang
cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola Voli  Internasional
atau Internationnal Voli  Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15
negara dan berkedudukan di Paris.
Permainan bola voli  sangat cepat perkembangannya, antar lain disebabkan oleh :

 Permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang luas.

 

 Mudah dimainkan.
 Alat-alat yang digunakan untuk bermain sangat sederhana.
 Permainan ini sangat menyenangkan.
 Kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil.
 Dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup.
 Dapat di mainkan banyak orang

Permainan bola voli  masuk ke Indonesia pada waktu penjajahan Belanda

(sesudah tahun 1928). Perkembangan permainan bola voli  di Indodesia sangat
cepat. Hal ini terbukti pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-2 tahun 1952 di
jakarta. Sampai sekarang  permainan bola voli  termasuk salah satu cabang olahraga
yang resmi dipertandingkan.

Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22 Januari didirikan Organisasi Bola Voli 
Seluruh Indonesia (PBVSI) dengan ketuanya W. J. Latumenten. Setelah adanya
induk organisasi bola voli  ini, maka pada tanggal 28 sampai 30 mei 1955 diadakan
kongres dan kejuaraan nasional yang pertama di Jakarta.

Dengan melihat perkembangan permainan bola voli  yang begitu pesat

sangatlah tepat bila pemerintah memilih permainan bola voli  sebagai olahraga
pendidikan di sekolah-sekolah. Hanya pada umumnya permainan bola voli sedikit
mengalami kesulitan di dalam memperkenalkan pada anak-anak didik. Kesulitan ini
terletak pada gerakan dasar permainan bola voli .

Teknik Dasar Permainan Bola Voli 

Passing Bawah
Passing bawah biasanya dipergunakan oleh para pemain jika bola datangnya
rendah, baik untuk dioperkan kepada teman seregunya maupun untuk
dikembalikan ke lapangan lawan melewati atas jaring atau net.

Passing Atas

Passing atas atau passing tangan atas adalah cara pengambilan bola atau
mengoper dari atas kepala dengan jari-jari tangan. Bola yang datang dari atas
diambil dengan jari-jari tangan di atas, agak di depan kepala (Aip Syarifuddin,
1997 : 69).

Gerakan passing bawah dan passing atas yang menunjukkan bahwa

digunakan passing bawah pada saat bola yang datangnya rendah atau berada di
depan dada, sedangkan passing atas digunakan apabila bola datangnya di atas atau
melambung. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa untuk menerima bola
service lebih baik dan tepat menggunakan passing bawah dibandingkan dengan
passing atas, karena kebanyakan bola sevice datangnya rendah dan berada di depan
dada.

Service Bawah

Service bawah adalah cara melakukan pukulan permukaan dari petak service
dengan memukul bola dengan tangan dari bawah sebagai usaha menghidupkan
bola dalam permainan (Aip Syarifuddin, 1997 : 70).
Service bawah merupakan service yang dilakukan dengan tangan bawah, siku
diluruskan dan ayunan tangan dari belakang ke depan melalui samping badan,
salah satunya tangan memegang bola dan bola tersebut dilambungkan baru
dipukul. Service ini sangat populer dan sering dilakukan oleh pemain pemula.

Service Atas

Service atas adalah cara melakukan pukulan permulaan dari bawah service
dengan memukul bola dari atas kepala sebagai usaha menghidupkan bola ke dalam
permainan (Aip Syarifuddin, 1997 : 53).
Servise atas banyak variasinya, bola dapat dilambungkan dengan satu tangan atau
dua tangan, tinggi lambungan bola tergantung dari maksud pukulan dan
kesenangan pribadi pemain. Namun pada prinsipnya harus diusahakan agar bola
dilambungkan sedemikian rupa tingginya, sehingga seluruh rangkaian gerakan
memukul menjadi satu gerakan yang tidak terputus-putus.

Service Samping

Service samping adalah melakukan pukulan permulaan dari daerah service

dengan sikap berdiri menyamping dan berat badan berada di kaki kanan (bagi yang
tidak kidal), telapak tangan menghadap ke atas (Mariyanto, 1995 : 119). Adapun
pelaksanaan service samping adalah service berdiri menyamping dengan tubuh
bagian kiri lebih dekat dengan jaring (bagi yang tidak kidal) kedua tanga bersama-
sama memegang bola. Pada saat bola akan dilambungkan, maka badan diliukkan ke
belakang dan lutut ditekuk. Kedua tangan dijulurkan ke samping kanan, begitu bola
lepas dari tangan, maka tangan ditarik kesamping kanan bawah, berat badan berada
di kaki kanan, telapak tangan menghadap ke atas, pukulan tangan pada bola
dibantu dengan liukan badan, lecutan lengan dan gerakan pergelangn tangan
sehingga bola setelah dipukul melambung dengan keras dan topspin.

Service Lompat

Service lompat adalah cara melakukan pukulan permulaan di daerah service

dengan melompat setelah bola dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan
(Aip Syarifuddin, 1997 : 59). Service lompat dilakukan dengan bola dilambungkan
dengan satu atau dua tangan. Begitu bola dilambungkan diikuti dengan melompat
dan diusahakan bola berada di atas depan kepala. Bila bola telah berada di atas
depan kepala maka segeralah tangan kanan dipukulkan pada bola secepatnya.

Smash (Spike)
 Smesh atau spike adalah gerakan memukul bola yang dilakukan dengan kuat
dan keras serta jalannya bola cepat, tajam dan menukik serta sulit diterima lawan
apabila pukulan itu dilakukan dengan cepat dan tepat (Aip Syarifuddin, 1997 : 58).
Pada teknik smash inilah letak seninya permainan bola voli , apabila pemain hendak
memenangkan pertandingan maka mau tidak mau mereka harus menguasai teknik
smash. Pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah smasher harus
memiliki kelincahan, daya ledak, timing yang tepat dan mempunyai kemampuan
memukul bola yang sempurna. Pemain bola voli  akan dapat melakukan berbagai
variasi smash apabila pemain tersebut menguasai teknik dasar smash secara baik
dan benar.

Membendung

Membendung (Bloking) adalah bentuk gerakan seseorang atau beberapa

orang pemain yang berada didekat net/pemain depan (Aip Syarifuddin, 1997 : 58).
Tujuan untuk menutupi atau membendung datangnya bola dari lapangan lawan,
caranya dengan menjulurkan kedua tangan ke atas dengan ketinggian yang kanan
lebih tinggi dari tepian atau bibir net.

Selama melakukan blocking perhatian harus terus menerus kepada bola,

posisi smasher terhadap bola dan pendangan mata dari pada smasher. Untuk
menyesuaikan terhadap arah datangnya smash, maka perlu mengadakan langkah
atau step ke samping kiri atau ke kanan dengan maksud agar setiap saat dapat
melompat ke atas untuk melakukan blocking.

Passing Atas

1.    Pengertian passing Atas

Passing atas merupakan teknik penguasaan bola yang penting untuk dipelajari.
Passing atas adalah dapat diartikan menyajikan bola atau mengoper bola dengan
menggunakan jari tangan kepada lawan atau langsung ke lapangan lawan, di
samping itu passing atas yang baik akan mempengaruhi di dalam pertandingan
tetapi hal ini lebih menonjol dalam pertandingan tingkat tinggi dibandingkan pada
pertandingan yang lebih rendah.
Waktu melakukan passing atas harus diperhatikan beberapa hal, seperti yang
dikembangkan oleh Engkos Kosasih sebagai berikut :
 Konsentrasi untuk melakukan passing atas.
 Berlatih dan menyesuaikan diri untuk menguasai bola.
 Lihat dan pelajari dimana tempat menempatkan bola yang tepat.
 Ketahui posisi lemah regu lawan (Engkos Kosasih, 1985 : 109).

Beberapa cara di dalam melakukan passing atas dalam parmainan bola voli , antara
lain :
1.1.    Passing Atas Individu
  Tempatkan badan di bawah bola.
 Kedua kaki dibuka, lutut ditekuk, sehingga posisi tubuh berada dalam
keadaan setengah jongkok.
 Siku dibengkokkan, jari-jari tengah direnggangkan dan letak di depan atas
dahi.
 Sikap tangan seperti mangkok.
 Pandangan ke arah datangnya bola.
 Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan, perkenaan
tangan pada bola yaitu ruas pertama dan kedua jari telunjuk sampai
kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama.
 Untuk membantu gerakan jari-jari tangan, pergelangan tangan digerakkan
kearah depan atas.
 Setelah bola lepas dari tangan, diikuti dengan gerakan anggota badan dan
langkah kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan (Edi Suparman, 1994 :
91).

1.2.    Passing Atas Ke Dinding

Ada beberapa pendapat ahli mengenai passing atas ke dinding antara lain :

1.                  Theo Khelmen dan Dleler Kruber (1990 :40) menyatakan : dengan melakukan
passing atas ke dinding berturut-turut maka akan dapat menyempurnakan
kemampuan mengarahkan bola.
2.                  Bonnie Robisson (1991 : 44 - 46 ) mengatakan seseorang pemain harus
memperdalam kekuatan tangan untuk mendorong bola ke dinding dengan jarak
antara 90 – 12 cm dari dinding atau tembok. Dalam penelitian ini ditetapkan jarak
seseorang yang akan melakukan passing atas ke dinding sebagai tempat
pelaksanaan kegiatan adalah 120 cm, hal ini didasarkan atas uji coba.

Perasarana Permainan Bola Voli 

1.    Ukuran Lapangan Permainan Bola Voli

Lapangan permainan bola voli  berbentuk persegi panjang dengan ukuran
panjang 18 m dan lebar 9 m, semua garis batas lapangan, garis tengah, garis daerah
serang adalah 3 m (daerah depan). Garis batas itu diberi tanda batas dengan
menggunakan tali, kayu, cat/kapur, kertas yang lebarnya tidak lebih dari 5 cm.
lapangan permainan bola voli  terbagi menjadi dua bagian sama besar yang masing-
masing luasnya 9 x 9 meter. Di tengah lapangan dibatasi garis tengah yang membagi
lapangan menjadi dua bagian sama besar. Masing-masing lapangan terdiri dari atas
daerah serang dan daerah pertahanan.
Gambar Ukuran Lapangan Bola Voli

Daerah serang yaitu daerah yang dibatasi oleh garis tengah lapangan dengan garis
serang yang luasnya 9 x 3 meter.

2.    Daerah Servise

Daerah service adalah daerah selebar 9 meter di belakang setiap garis akhir.
Daerah ini dibatasi oleh dua garis pendek sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di
belakang garis akhir, sebagai kepanjangan dari garis samping. Kedua garis pendek
tersebut sudah termasuk di dalam batas daerah service, perpanjangan daerah
service adalah kebelakang sampai batas akhir daerah bebas.

3.    Jaring (Net)

Jaring untuk permainan bola voli  berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan
lebar tidak lebih dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukuran 10 x
10 cm, tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas
terdapat pita putih selebar 5 cm.

4.    Antene Rod

Di dalam pertandingan permainan bola voli  yang sifatnya nasional maupun
internasional, di atas batas samping jaring dipasang  tongkat atau rod yang
menonjol ke atas setinggi 80 cm dari tepi jaring atau bibir net. Tongkat itu terbuat
dari bahan fibergelas dengan ukuran panjang 180 cm dengan diberi warna kontras.

5.   Bola
Bola harus bulat terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari kulit sintetis
yang bagian dalamnya dari karet atau bahan yang sejenis. Warna bola harus satu
warna atau kombinasi dari beberapa warna. Bahan kulit sintetis dan kombinasi
warna pada bola dipergunakan pada pertandingan resmi internasional harus sesuai
dengan standar FIVB.
Keliling bola 64 – 67 cm dan beratnya 260 – 280 grm, tekanan didalam bola harus 0,
39 – 0, 325 kg/cm2  (4,26 – 4,61 Psi) (294,3 – 318,82 mbar/hpa).

6.   Pemain
Jumlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 6 orang setiap regu dan
ditambah 5 orang sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. Satu tim
maksimal terdiri dari 12 pemain, saru coach, satu sistem coach, satu trainer, dan satu
dokter medis, kecuali libero, satu dari para pemain adalah kapten tim, dia harus
diberi tanda dalam score sheet.

Hanya pemain terdaftar dalam score sheet dapat memasuki lapangan dan
bermain dalam pertandingan. Pada saat coach dan kapten tim menandatangani
scoresheet pemain yang terdaftar tidak dapat diganti. Bola  Voli

Bola Basket

Sejarah permainan bola basket ditemukan oleh seorang guru olahraga di

perguruan tinggi di YMCA Springfield, Massachusetts bernama Dr. James Naismith.
Awalnya naismit berusaha mencari permainan apa yang cocol untuk dilakukan saat
musim dingin tiba, dan ia pun mencoba beberapa macam olahraga yang sudah ada
pada masa itu. Semua olahraga ia telah coba dan menurutnya tidak ada yang pas
dengan kriteria yang telah ia buat yaitu tidak membutuhkan benturan fisik yang
sangat keras, menggunakan tangan unutk mengoper, menggiring dan memasukan
bola, menggunakan bola yang besar, sasaran yang sempit dan masih banyak yang
lainya.

     Naismith mencoba menyusun olahraga yang sesuai dengan keinginaannya dan

terciptalah permainan yang bernama bola basket yang mempunyai makna bola dan
basket (keranjang). Pada awal permainan naismith menggunakan bola yang
berukuran besar dan satu buah keranjang.
    
2.JUMLAH PEMAIN,LAPANGAN,WAKTU DAN UKURAN BOLA 
 Bentuk lapangan basket adalah persegi panya dan ukuran lapangan bola
basket memiliki panjang 26 meter dan lebar 14 meter
 Jumlah pemain basket adalah 5 orang
 Dalam permainan basket ada 2 wasit. Wasit 1 adalah wasit utama dan wasit 2
adalah umpire
 Waktu permainan bola basket adalah 4X10 menit. Diantar semua babak
terdapat waktu istirahat yaitu 10 menit dan batas waktu untuk melakukan
lempran ke dalam adalah 5 menit
 Ukuran bola basket memiliki keliling 75 sampai 78 cm dan beratnya adalah
600 sampai 650 gram
3.PERATURAN PERMAINAN BOLA BASKET

Beberapa peraturan permainan bola basket yang harus dipatuhi oleh pemain dalam

permainan bola basket
     Melempar bola hanya boleh dilakukan dengan menggunakan satu tangan dan
boleh juga menggunakan 2 tangan
     Pemain tidak boleh membawa bola dalam keadaan sedang berlari
     Tidak boleh melanggar peraturan pemain lain, seperti menarik kaos, memukul,
menyeruduk dan menjegal pemain lawan dengan melakukan kontak fisik yang
sangat keras.
     Bila pemain melakukan pelanggaran 3 kali secara berurutan, maka lawan akan
mendapatkan poin dari pelanggaran yang dibuat oleh pemain
     Point akan didapat ketika bola sudah benar-benar masuk ke dalam keranjang
     Wasit bertugas memimpin pertandingan dan memberikan peringatan kepada
pemain jika terjadi pelanggaran
     Tim yang mendapatkan pont di akhir permainan dan paling banyak maka akan
memenangkan pertandingan
4.TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET
 Dalam melakukan teknik dasar permainan bola basket dilakukan
menggunakan kedua tangan saat sedang melakukan teknik dribbling, shooting,
passing dan masih banyak lagi.
TEKNIK PASSING (MENGOPER BOLA)
Passing adalah gerakan mengoper atau mengumpan bola kepada teman satu
tim dengan menggunakan teknik-teknik tertentu. Beberapa teknik yang bisa
digunakan saat melakukan passing yaitu melempar bola dari atas kepala (over head
pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) dan melempar bola
memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).
TEKNIK DRIBBLING (MENGGIRING BOLA)
Dribbling adalah membawa atau menggiring bola dari satu tempat menuju
tempat lain dengan memantulkan bola ke lantai. Ada beberapa cara yang harus
dipelajari saat melakukan dribble yaitu mempertahankan tubuh tetap rendah, posisi
Kepala tegak, kombinasi kedua tangan, melindungi bola. Selanjtnya teknik-teknik
dalam melakukan dribble yaitu dribble change of pace dribble, dribble low or
control dribble, dribble high or speed dribble, dribble crossover dribble, dribble
behind the back dribble, dribble between the legs dribble dan dribble spin dribble.
TEKNIK SHOOTING (MEMASUKAN BOLA KE DALAM KERANJANG)
Shooting adalah memasukan bola ke dalam keranjang pertahanan lawan agar
kita mendapatkan point dengan melakukan teknik-teknik tertentu. Bebebrapa teknik
yang dapat dilakukan saat memasukan bola ke dalam keranjang lawan yaitu dengan
set shoot, lay up, jump shoot, fade away, hook shot dan slam dunk.

6 Macam-Macam Nomor Lari dalam Atletik beserta Penjelasannya

Lari Sprint

Lari sprint adalah olahraga lari berjarak tempuh 100 meter. Sebenarnya lari
sprint ini sama dengan lari jarak pendek, yang membedakan adalah jika lari jarak
pendek berkisar antara 50 hingga 400 meter, sedangkan lari sprint kurang dari itu.

Lari Jarak Pendek

Seperti yang telah disebutkan di atas, olahraga ini dilakukan dengan jarak
dari 50 hingga 400 meter. Pemenang dalam lari jarak pendek adalah siapa yang
sampai pada garis finish terlebih dahulu. Memaksimalkan kecepatan horizontal
pelari adalah salah satu tujuan utama dari lari jarak pendek ini. Hal yang perlu
diperhatikan dari seorang atlet adalah harus tahu frekuensi langkah yang dimiliki.
Pada lari  jarak pendek ada tiga hal yang harus dilalui oleh pelari. Pertama adalah
drive, kedua adalah percepatan tahap dan terakhir adalah fase reaksi. Berikut nomor
lari yang digunakan pada umumnya:

 Lari jarak pendek sekitar 100 , 200 dan 400 meter

 Lari jarak menengah sekitar 800, 1500 meter
 Lari jarak jauh sekitar 5000,1000 meter dan  marathon dengan sejauh 42,195
km

Dalam sebuah perlombaan lari ada tiga cara untuk memulai start yaitu :

 Standing start atau start berdiri

 Flying start atau start melayang hanya dilakukan oleh pelari ke II , III dan IV
dalam sebuah lari estapet 4x 100 meter.
 Crouching start atau start jongkok

Olahraga Lari Jarak Menengah

Lebih jauh dari lari jarak pendek, lari jarak menengah merupakan lari dengan
jarak sepanjang 800 sampai 1500 meter. Ada beberapa teknik khusus untuk
melakukan lari jarak menengah ini. Para peserta lomba harus menempelkan telapak
tangan di tanah pada saat sebelum berlari. Fokuskan mata lurus ke depan. Ayunkan
lengan dengan seperlunya dan tidak berlebihan. Kemudian condongkan badan ke
depan sebelum terdengar bunyi peluit dimulainya perlombaan.

Setelah itu ayunkan paha ke arah depan sesuai dengan panjang tungkai.
Kemudian angkat lutut sedikit lebih tinggi. Salah satu hal yang perlu diperhatikan
pada lari dengan jarak menengah yaitu berlari dengan apa adanya sesuai batas
kemampuan yang dimiliki. Jika Anda merasakan tubuh tidak mampu berlari
dengan kuat, sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis
finish, pastikan kecepatan lari harus semakin ditingkatkan.

Lari Jarak Jauh

Lari Marathon disebut juga dengan lari Jarak Jauh. Jarak yang ditempuh dalam lari
jarak jauh tentu lebih dari lari jarak menengah, yaitu jarak yang ditempuh adalah
sekitar  3000 meter lebih. Olahraga lari jarak jauh dalam perlombaan dilakukan
diluar area lari, seperti misalnya jalan umum yang jaraknya cukup jauh dan
memenuhi kriteria untuk lari marathon.

Olahraga Lari Estafet

Lari estafet adalah olahraga atletik yang dilakukan secara bersambung di

dalam satu tim. Setiap tim dalam lari estafet terdiri dari 4 orang. Olahraga lari
estafet ini dilakukan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap
pelari yang dilakukan secara sambung menyambung antara pelari satu ke pelari
dua, pelari dua ke pelari tiga, pelari tiga ke pelari empat, dan pelari empat akan
berlari sekuat tenaga menuju ke garis finish.

Saat peserta memberikan sebuah tongkat estafet dari pelari yang lain, jarak
dari setiap masing-masing pelari sendiri sudah ditentukan jadi penentuan jaraknya
juga sudah ditentukan di dalam peraturan yang berlaku. Dalam perlombaan ini hal
yang paling menentukan kemenangan adalah selain stamina tubuh yang kuat juga
kekompakan sebuah tim.

Para peserta harus berlari dengan membawa sebuah tongkat yang disebut
tongkat estafet. Kemudian pada babak pertama pelari pertama akan memberikan
tongkatnya kepada pelari kedua. Jarak yang dilakukan pada lari estafet adalah
4×100 meter dan 4×400 meter. Maksud dari 4×100 meter adalah jarak yang di
tempuh setiap pelari ke pelari lainnya sejauh 100 meter sedangkan maksud dari
4×400 meter adalah jarak setiap pelari satu ke pelari yang lain adalah sejauh 400
meter.

Hal yang perlu diperhatikan dan harus dilakukan tanpa ada kesalahan adalah
pelari yang saling sambung menyambung dengan membawa sebuah tongkat estafet
dan kemudian harus di berikan dari seorang pelari pertama ke pelari yang kedua,
ketiga sampai di akhir, yaitu pelari yang keempat. Kunci dari keberhasilan
pengoperan tongkat estafet selain kekompakan tim juga teknik pengoperan tongkat
dengan baik dan benar.

Teknik yang dapat dilakukan untuk pengoperan tongkat ada dua cara yaitu:

 Pengoperan tongkat estafet dilakukan tanpa melihat kepada pelari yang akan
memberikan atau mengoperi tongkat. Cara ini disebut juga cara non-visual.
Cara ini biasanya digunakan pada lari sambung yang berjarak 4 x 100 meter.
 Pengoperan tongkat estafet dilakukan dengan melihat kepada pelari yang
akan memberikan atau mengoperi tongkat. Cara ini disebut juga cara visual.
Teknik ini dapat dilakukan oleh si penerima tongkat estafet yang harus
menoleh ke belakang, melihat pada pelari yang akan memberikan tongkat
estafet kepadanya. Cara ini biasanya dilakukan pada lari estafet dengan jarak
yang lebih dari 100 meter, terutama pada jarak 4 x400 meter.

Teknik yang dilakukan pelari dalam lari estafet atau lari sambung ini untuk
perpindahan tongkat secara non-visual adalah memberikan tongkat estafet ke pelari
selanjutnya dengan cara mengayunkan dari arah bawah menuju ke atas.

Pelari yang hendak mengoper tongkat dilakukan dengan menjulurkan tangan ke

bagian bawah belakang diikuti dengan ibu jari dan jari lain yang membentuk huruf
V di posisi terbalik, yang mana ibu jari berada di bagian luar dari badan dan
keempat jari lain berada di bagian dalam.

Para pelari dalam lomba lari estafet atau lari sambung ini harus dapat
menerima dan memberi tongkat secara berselang-seling. Misalnya untuk sang pelari
pertama saat memegang tongkat dengan menggunakan tangan kanan, sang pelari
kedua nantinya harus mampu menerima dengan menggunakan tangan kiri. Begitu
juga ketika sang pelari pertama saat memegang tongkat dengan menggunakan
tangan kiri, sang pelari kedua nantinya harus mampu menerima dengan
menggunakan tangan kanan.

Saat terjadi perpindahan tongkat dari pelari satu ke pelari lainnya langkah
yang terbaik yang dapat dilakukan adalah apabila ketika ingin memindahkan
tongkat, sang pelari harus berada pada posisi kecepatan tinggi dan fokus yang
tinggi juga.

Lari Halang Rintang (Lari Gawang)

Olahraga haling rintang adalah salah satu nomor yang juga terdapat di atletik
lari. Dalam sebuah lomba lari haling rintang jarak yang ditempuh sejauh 3000 meter.
Ketika berlari , para peserta akan mendapatkan banyak rintangan dan halangan
yang harus dilewati tanpa melakukan kesalahan. Rintangannya sendiri di bedakan
menjadi beberapa jenis. Rintangan tersebut berupa water jump dan rintangan
gawang.

Seorang pelari pelari harus mampu bertahan dan memiliki stamina yang kuat
dalam berlari cepat dengan jarak sepanjang 3000 meter . Selain stamina para pelari
dituntut untuk memiliki fokus yang tinggi agar dapat menghadapi rintangan yang
telah disiapkan oleh panitia.