Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • DM

    Diunggah oleh

    Dian Ningsih
    10 tayangan3 halaman
    NNNN

    Judul Asli

    dm

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    NNNN

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    10 tayangan3 halaman

    DM

    Diunggah oleh

    Dian Ningsih
    NNNN

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    Aktivitas Fisik/ Olahraga merupakan

    aktivitas penting yang harusnya


    dilakukan oleh siapa pun untuk
    menjaga kesehatan tubuh. Namun
    bukan berarti bahwa orang sakit pun Lamanya aktivitas Fisik bagi
    dilarang untuk melakukan olahraga. Penderita Diabetes Mellitus
    Justru dalam beberapa kasus
    Lamanya waktu aktivitas fisik yang
    penyakit, olahraga merupakan
    dianjurkan untuk orang sehat usia 18
    aktivitas yang juga dianjurkan
    – 64 tahun menurut WHO adalah 150
    termasuk bagi para penderita
    menit perminggu.
    Diabetes Mellitus

    Pada penderita DM bisa menggunakan


    Manfaat Olahraga panduan tersebut dalam membuat
    rencana olahraga, misalnya :
    untuk Penderita
    3 kali semingu dengan durasi
    Diabetes Mellitus
    50 menit pehari atau 5 kali
     Membantu meningkatkan
    seminggu dengan durasi 30
    sensitivitas insulin
     Menjaga gula darah tetap menit perhari.
    terkendali
     Menurunkan berat badan atau
    menjaga berat tubuhnya.

    AKTIVITAS FISIK
    Tahapan Aktivitas Fisik meningkatkan denyut jantung 4. BERSEPEDA
    sehingga aliran darah menjadi Bersepeda merupakan bentuk
    bagi Penderita Diabetes
    lebih lancar. kegiatan Aerobik yang
    Mellitus 2. TAI CHI menguatkan jantung dan
    Untuk mengawali latihan, sebaiknya Aktivitas ini bermanfaat bagi meningkatkan fungsi paru-
    mulai olahraga dalam 10 menit per penderita DM karena paru, serta meningkatkan
    sesi. Secara bertahap, bisa meningkatkan kebugaran dan alirah darah ke kaki dan
    meningkatkan lamanya waktu kesehatan mental, membakar kalori untuk
    olahraga per sesi sebesar 30 menit. mengendalikan kadar gula menjaga berat badan. Agar
    Ini akan membantu menyesuaikan darah, serta mengurangi menghindari cedera, di
    kondisi tubuh dengan olahraga yang kerusakan saraf akibat sarankan penggunaan SEPEDA
    dilakukan. komplikasi Diabetes. STATIS.
    3. YOGA 5. LATIHAN ANGKAT BEBAN
    Jenis Olahraga atau aktivitas Olahraga ini membantu Latihan ini direkomendasikan

    Fisik pada Penderita Diabetes penderita DM untuk karena manfaat utamanya


    mengurangi stres, untuk meningkatkan massa
    Mellitus
    memperbaiki fungsi saraf, otot. Saat massa otot
    1. JALAN CEPAT
    melawan resistensi insulin, dan bertambah maka akan lebih
    Olahraga ini merupakan salah
    memperbaiki kadar gula darah mudah mengendalikan gula
    satu aktivitas yang paling
    karena meningkatkan mass darah.
    tepat untuk penderita DM.
    otot dan stress berkurang. 6. BERENANG
    Pasien dapat menyesuaikan
    Olahraga ini sangat ideal untuk
    kecepatannya sebagai bentuk
    penderita DM karena tidak
    latihan aerobik untuk
    memberikan tekanan pada  Lakukan latihan pemanasan dan
    sendi. Berenang juga dapat pendinginan selama 5 menit.
    menurunkan tingkat stress,  Siapkan air minum supaya
    membakar kalori, dan tubuh tetap terhidrasi (cukup
    menurunkan kadar kolesterol. cairan dalam tubuh)
     Konsumsi obat yang diresepkan
    dokter
     Jangan lupa untuk selalu
    menyediakan camilan sesuai
    rekomendasi dokter
     Ajak orang terdekat untuk
    Yang perlu di
    membantu memantau waktu
    Perhatikan Penderita Diabetes
    olahraga, waktu istirahat dan
    Mellitus saat Melakukan keselamatan selama
    Aktivitas Fisik/ Olahraga berolahraga.
     Sebelum memulai olahraga,
    penderia DM harus melakukan
    konsultasi terlebih dahulu
    kepada dokter.
     Selalu mengecek gula darah
    sebelum dan sesudah
    melakukan olahraga.

    Anda mungkin juga menyukai