Anda di halaman 1dari 7

SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM IBU HAMIL

Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Keperawatan

Komunitas

ss

Disusun oleh:

Ayi Suminar

Ahmad Waisul Qorni

Dinanty Nur Asyifa

Neng Sri Nurajijah (21118101)

Nadia Septiani

STIKes Jenderal Achmad Yani Cimahi

Tahun 2020/2021
SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Senam Ibu Hamil.

Sub Pokok Bahasan : 1. Pengertian senam hamil.

2. Manfaat senam pada ibu hamil.

3. Demonstrasi gerakan senam ibu hamil.

Waktu : 1 X 20 Menit

Tempat : Kelas

Sasaran : Mahasiswa

I. TUJUAN PENYULUHAN

A. Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)

Setelah mengikuti penyuluhan selama ± 20 menit, Mahasiswa dapat

mengetahui Tata Cara Senam Ibu Hamil.

B. Tujuan Penyuluhan Khusus (TPK) :

1. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 5 menit pertama,

Mahasiswa dapat menyebutkan pengertian senam hamil

menggunakan bahasa sendiri dengan benar.


2. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 5 menit kedua, Mahasiswa

dapat menyebutkan manfaat senam ibu hamil dengan benar.

3. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 10 menit ketiga,

Mahasiswa dapat menjelaskan bagaimana tata cara senam ibu

hamil secara intinya saja.

II. MATERI PENYULUHAN

1. Pengertian senam hamil.

2. Manfaat dari senam ibu hamil.

3. Demonstrasi gerakkan senam ibu hamil.

III.KEGIATAN PENYULUHAN

Kegiatan Pembuka

(3 Menit)
Penyuluhan Peserta

1.Memberikan salam 1.Menjawab salam


2.Perkenalan 2.Merespon
3.Apersepsi 3.Menyimaknya
Kegiatan Inti

(15Menit)
Penyuluhan Peserta
1.Menjelaskan materi 1.Memperhatikan materi yang

disampaikan
2.Memberikan kesempatan untuk 2.Bertanya apabila ada materi

bertanya yang kurang dimengerti


3.Memberikan pertanyaan balik 3.Menjawab pertnyaan penyuluh
ke post test
Kegiatan Penutup

(2 Menit)
Penyuluh Peserta
1.Menyimpulkan seluruh materi 1.Memperhatikan penjelasan
2.Mengucapkan salam 2.Menjawab salam

IV. MEDIA PENYULUHAN

A. Media Penyuluhan

1. Leaflet

2. Poster

V. METODE PENYULUHAN

Adapun metode yang digunakan dalam penyuluhan ini adalah:

A. Metode Ceramah

B. Metode Tanya Jawab

C. Metode Demonstrasi

VI. SUMBER

Nila Marwiyah, Fitria Sufi. (2018). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Kualitas

Tidur Ibu Hamil. Faletehan Health Journal, 123.


Tria Nopi Herdiani, Arta Uli Simatupang. (2019). Pengaruh Senam Hamil

terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil. Journal for Quality in Women's

Health, 26 – 35.

Wahyuni, Layinatun Ni’mah. (2013). Manfaat Senam Hamil Untuk Meningkatkan

Durasi Tidur Ibu Hamil. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 145-152.

VII. EVALUASI

A. Pertanyaan

1. Apa definisi senam hamil?

2. Sebutkan manfaat dari senam ibu hamil!

3. Sebutkan apa saja tata cara senam ibu hamil!

B. Jawaban

1. Senam hamil merupakan sebuah program fisik yang sangat penting

bagi calon ibu untuk mempersiapkan saat persalinannya. Senam hamil

adalah gerakan senam yang dirancang khusus oleh para ahli medis dan

kebugaran untuk menguatkan otot-otot kewanitaan guna

mempermudah proses persalinan nantinya.


Senam hamil ini diindikasikan untuk semua kehamilan sehat, sejak

usia kandungan 5-8 bulan (> 20-32 minggu), kurang efektif apabila >

8 bulan. Pelaksanaan minimal 1-2 seminggu. Sesuai dengan kondisis

tubuh.

2. Manfaat senam ibu hamil.

a. Menguasai teknik pernapasan,

b. Memperkuat elastisitas otot,

c. Mengurangi keluhan,

d. Melatih relaksasi, dan

e. Menghindari kesulitan.

3. Gerakan senam ibu hamil terdisri dari.

a. Latihan pemanasan atau peregangan.

Tujuan :

1) Mepersiapkan awal bekerjanya otot-otot.

2) Meregangkan dan melenturkan otot-otot.

3) Memacu denyut jantung.

4) Melonggarkan persendian.

b. Latihan pernapasan

Tujuan:

1) Meperbaiki ventilasi udara.


2) Meningkatkan konsentrasi.

3) Memberi efek penenang.

4) Membantu proses kelahiran tanpa rasa lelah dan menghemat

energi.

c. Latihan penguatan.

Tujuan:

1) Melancarkan sirkulasi darah.

2) Menguatkan otot terutama otot-otot dasar panggul.

d. Latihan Relaksasi.

Tujuan:

1) Menenangkan pikiran dan tubuh.

2) Membantu ibu menyimpan energi untuk ibu siap menghadapi

persalinan.