Soal USBN PJOK 2020

Pilihlah Salah satu jawaban yang paling Tepat

1. Start yang digunakan untuk pelari pertama dalam lari sambung atau lari estafet adalah...
a. Start melayang
b. Start jongkok
c. Start berdiri
d. Start jongkok dan melayang
e. Start jongkok dan berdiri

2. Jumlah pemain bola voli untuk pemain inti dan pemain cadangan adalah....
a. 6 + 2 orang
b. 6 + 3 orang
c. 6 + 4 orang
d. 6 + 1 orang
e. 6 + 6 orang

3. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali...

a. Endurance
b. strength
c. Power
d. stretching
e. speed

4. Penyerangan permainan bola voli dengan formasi 4-2 dalam satu tim mempunyai peranan
sebagai berikut...
a. 4 orang berperan sebagai spiker, 2 orang berperan setter
b. 4 orang berperan sebagai setupper (pengumpan), 2 orang berperan setter
c. 4 orang berperan sebagai setter, 2 orang berperan setupper
d. 4 orang berperan sebagai setter, 2 orang berperan spiker
e. 4 orang berperan sebagai spiker, 2 orang berperan setupper

5. Pertahanan permainan bola voli dengan formasi 5-1 dalam satu tim mempunyai arti...
a. 5 pemain penerima servis, 1 pemain bertugas sebagai libero
b. 5 pemain penerima servis, 1 pemain bertugas mengumpan
c. 5 pemain penerima servis, 1 pemain melakukan block
d. 5 pemain membendung smash, 1 pemain bertugas mengumpan
e. 5 pemain membendung smash, 1 pemain melakukan block

6. Teknik dasar yang paling sering digunakan untuk bertahan menerima serangan lawan
dalam permaian bola voli adalah.....
a. passing atas
b. blocking
c. diving
d. passing bawah
e. receive

7. Perhatikan gambar di bawah ini:

1) Raket dipegang dalam posisi miring.
2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai raket yang sempit.
3) Pada waktu memegang raket tidak boleh diubah-ubah.
Teknik di atas menjelaskan …

a.back hand grip pada bulu tangkis

b.back hand grip pada tenis meja
c.forehand grip pada bulu tangkis
d.forehand grip pada tenis meja
e.back hand grip pada tenis lapangan
8. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal ini
berarti terjadinya dalam permainan basket …
a. Tembakan hukuman
b. Kesalahan teknik
c. Kesalahan rangkap
d. Kesalahan di sengaja
e. Kesalahan tanpa sengaja

9. Teknik menerima tongkat estafet dengan tidak menoleh atau tidak melihat ke belakang
pelari merupakan istilah menerima tongkat estafet dengan...
a. Non visual
b. Visual
c. Berlari
d. Mengamati
e. Berjalan

10. Jarak yang ditempuh untuk lari estafet dengan teknik non visual adalah...
a. 4 x 10 m
b. 4 x 200 m
c. 4 x 50 m
d. 4 x 400 m
e. 4 x 100 m

11. Gambar di bawah ini menunjukkan urutan teknik …….

a. lompat tinggi
b. lompat galah
c. lompat jauh
d. lompat jangkit
e. lompat harimau

12. Kebugaran jasmani meliputi banyak komponen, salah satu contoh dibawah ini merupakan
komponen kebugaran jasmani yang melatih...

a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kelincahan
d. kecepatan
e. kekuatan

13. Berikut manfaat yang penting bagi tubuh:

a) Dapat membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh

b) Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
c) Membentuk otot – otot bagian tubuh
 d) Menurunkan berat badan
e) Mencegah penyakit menyerang tubuh
Uraian di atas merupakan beberapa manfaat melakukan ….
a. Tidur
b. Bermain
c. senam irama
d. karyawisata
e. bermain music

14. Uraian teknik senam irama adalah sebagai berikut …..

a. langkah ke depan, langkah ke samping, dua langkah ke samping, ayunan lengan ke

depan, ayunan lengan ke samping.
b. langkah ke belakang, langkah ke depan, dua langkah ke samping, ayunan lengan ke
depan, ayunan lengan ke samping
c. langkah ke depan, langkah ke samping, dua langkah ke samping, ayunan lengan ke
belakang, ayunan lengan ke depan
d. langkah ke depan, langkah ke samping, dua langkah ke samping, ayunan kaki ke
depan, ayunan kaki ke samping
e. langkah ke samping, langkah ke depan, tiga langkah ke samping, ayunan lengan ke
depan, ayunan lengan ke samping

15. Ukuran bola basket untuk putra adalah...

a. Ukuran 5
b. Ukuran 6
c. Ukuran 7
d. Ukuran 8
e. Ukuran 4

16. Dalam memimpin pertandingan sepak bola, seorang wasit dibantu oleh 2 orang penjaga
garis/linesman atau sekarang dinamakan...
a. Pelatih
b. Asisten wasit
c. Pemain
d. Official dari tim
e. Wasit cadangan

17. Yang termasuk cabang olah raga atletik terdiri dari Lari, Lempar, Tolak, Lompat,
sedangkan lari estafet dengan jarak 4 x 100 merupakan nomor lari ...
a. Yang diperlombakan secara perorangan
b. Yang diperlombakan secara beregu
c. Jarak pendek
d. Jarak sedang
e. Jarak jauh

18. Komponen kebugaran jasmani yang dapat melakukan gerakan memindahkan tubuh dari
satu tempat ke temat yang lain dengan waktu yang sangat singkat adalah ….
a. daya tahan
b. kekuatan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. keseimbangan

19. Pada hukuman tendangan finalti maka gol dinyatakan syah apabila :

a. bola menyentuh tiang gawang

b. bola menyentuh tiang penjaga gawang
c. bola melewati garis samping gawang
d. bola melewati garis dalam gawang
e. bola ditepis menyentuh tiang gawang
20. Pada saat pertandingan sedang berlangsung kemudian wasit meniup pluit dan menunjuk
salah satu pemain yang melakukan kesalahan dan wasit mengangkat tangannya dengan
menunjukkan dua jari nya ke atas maka pemain tersebut dinyatakan :
a. single
b. double
c. three ball
d. hand ball
e. foul

21. Pemberian tongkat estafet dengan cara visual / sight pass, maksudnya adalah pada saat
tongkat diberikan maka atlit yang …
a. Menerima melihat kearah garis finish
b. Menerima melihat kearah pemberi
c. Memberi melihat kearah garis finish
d. Memberi melihat kearah penerima
e. Menerima melihat kearah lawan

22. Gerakan kaki seolah-olah berjalan atau berlari di udara merupakan lompat jauh dengan
menggunakan gaya ...
a. Menggantung
b. Melayang
c. Jongkok
d. Berjalan di udara
e. Berlari di udara

23. Suatu siasat dalam pertandingan bola voli untuk mendapatkan kemenangan secara sportif
sesuai dengan kaidah olahraga di sebut ....
a. Taktik kelompok
b. Taktik penyerangan
c. Taktik perorangan
d. Taktik beregu
e. Instruksi

24. Senam ritmik adalah perpaduan kesenian antara pendidikan olahraga dengan pendekatan...
a. Tari
b. Dance
c. Sandiwara
d. Balet
e. Music

25. Gerakan ujung jari kaki pada sikap permulaan koordinasi gerak sederhana adalah...
a. Ditekuk
b. Jinjit
c. Lurus
d. Diregangkan
e. Melengkung

26. Senam ritmik digunakan untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan...
a. Elastisitas otot-otot
b. Keterampilan gerak dasar
c. Kebugaran jasmani
d. Penurunan berat badan
e. Aktifitas gerak secara menyeluruh

27. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan...

a. Kelelahan tubuh
b. Penyakit jantung
c. Denyut nadi
d. Efesiensi kerja jantung
e. Jumlah cairan tubuh
 28. Pelari pertama dalam perlomabaan lari estafet menggunakan teknik start …
a. jongkok
b. berdiri
c. melayang
d. berlari
e. panjang

29. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif
disebut...
a. Tenaga otot
b. Daya tahan otot
c. Daya ledak otot
d. Kekuatan otot
e. Power

30. Menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah gerakan dari seluruh badan oelh
karena itu yang perlu diperhatikan dalam menyundul bola ialah penggunaan dari
sekelompok otot-otot besar dari tubuh, pada waktu menyundul bola otot-otot leher
harus .....
a. Dilemaskan
b. Dirilekkan
c. Dikencngan
d. Ditegangkan
e. Dikuatkan

31. Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik dan terampil, seorang pemain sepak bola
dituntut untuk menguasai teknik dasar sepak bola. Teknik menendang pada bagian tengah
bola dan kaki yang menyuntuh bola tersebut adalah tengah-tengah kaki bagian dalam, hal
ini termasuk teknik-teknik menendang bola dengan menggunakan.....
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki bagian dalam
d. Punggung kaki bagian luar
e. Kura-kura kaki bagian luar

32. Tendangan kaki diayun dari belakang, tenaga didapat mulai dari pangkal paha, perkenaan
bagian kaki adalah daerah batas antara kaki depan dan kaki bagian dalam, hal ini termasuk
teknik-teknik menendang bola dengan menggunakan....
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki bagian dalam
d. Punggung kaki bagian luar
e. Kura-kura kaki bagian luar

33. Penyerangan yang baik adalah menggunakan tenaga sekecil mungkin untuk mendapatkan
poin atau mengalahkan lawan. Oleh karna itu, diperlukan….
a. Taktik dan strategi
b. Taktik
c. Strategi
d. Pemain handal
e. Pemain berkualitas
 34. Tektik atau cara memegang raket bulu tangkis ada 4 cara. Yaitu cara memegang raket
(grip) dengan memutar putaran kekiri disebut dengan pegangan cara…
a. Pryngpon grip
b. England grip
c. Shakehand grip
d. Back hand grip
e. Handelgrip

35. Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya
dalam batas fisiologi terhadap lingkungan atau kerja fisik yang cukup efisien tanpa lelah
secara berlebihan. Istilah lain tingkat kesegaran jasmani adalah ...
a. Cardio-visiological fitness
b. Fisiological fitnes
c. Physical endurance
d. Physical fitness
e. Fitness

36. Dalam permainan bulu tangkis ketika skor yang diperoleh sama yaitu 20-20 dan biasa
disebut dengan deuce. Untuk memenangkan sebuah permainan maka selisih skor dari
pemenang dan yang kalah adalah...
a. 1 point
b. 2 point
c. 3 point
d. 4 point
e. Point

37. Siasat yang dijalankan oleh perorongan, kelompok, maupun tim terhadap lawan dengan
tujuan memimpin dan mematahkan pertahanan dalam rangka memenangkan pertandingan
secara sportif. Taktik dalam permaian sepak bola merupakan ….
a. taktik penyerangan
b. taktik pertahanan
c. taktik perorangan
d. taktik group
e. kolektir taktik

38. Perorangan, grup, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan menahan serangan atau
merebut bola dari lawan agar tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan adalah …
a. Taktik kelompok
b. Taktik perorangan
c. Taktik beregu
d. Taktik penyerangan
e. Taktik pertahanan

39. Untuk menentukan jauhnya lompatan yang dilakukan oleh pelompat jauh yaitu dilakukan
dengan mengukur titik tumpu/ balok tumpuan dengan titik pendaratan. Yang dimaksud
titik pendaratan adalah...
a. Titik jatuhnya badan pelompat di bak pasir
b. Titik jatuhnya kaki pelompat di bak pasir
c. Titik jatuhnya anggota badan pelompat di bak pasir yang terdekat dengan titik tumpu/
balok tumpuan
d. Titik jatuhnya tumit di bak pasir
e. Tititk jatuhnya tangan pelompat di bak pasir

40. Peralatan senam lantai artisktik yang dilombakan untuk putra adalah...
a. kuda pelana, gelang-gelang, kuda Lompat, Palang sejajar, palang tunggal
b. Kuda lompat, palang bertingkat, balok kesimbangan
c. Kuda lompat, palang bertingkat, gelang-gelang
d. Palang sejajar, palang tunggal, balok kesimbangan
e. Gelang-gelang, kuda Lompat, Palang sejajar, palang bertingkat
 Soal Uraian

1. Bagaimana caranya mengukur hasil lompat jauh ?

2. Tentukan ukuran lapangan bola basket :
a. Panjang garis samping lapangan
b. Lebar lapangan
c. Garis tengah lingkaran di tengah lapangan

3. Sebutkan manfaat dari senam irama bagi tubuh kita !

4. Jelaskan merancang taktik dan strategi dengan formasi 4 – 2 – 4 dalam permainan sepak
bola !

5. Sebutkan teknik dasar permainan sepak bola !