METODE DIET YANG BAIK DAN BENAR

WINANDA DIEN SABIILA

DIII GIZI 1A

winandadien1999@gmail.com

Menurut saya diet adalah jumlah makanan seseorang yang mereka

kosumsi tidak secara berlebihan. Biasa nya diet dilakukan seseorang yang
ingin memiliki badan bagus atau badan yang idel menurut cewek itu. Diet
yang baik itu bukan makan sekali dalam sehari namun diet yang baik itu
mengganti makanan kita yang tidak berlemak dan dengan porsi yang
cukup. Disitulah metode diet sangat diperlukan agar mereka yang ingin
diet tidak salah dalam melakukan prosedur-prosedur dalam diet.
Metode diet yang baik itu seperti Diet Mediterania Grace
mengatakan, makanan yang dianjurkan dalam metode diet ini adalah
karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, pasta, buah dan sayuran, serta
beberapa jenis ikan, unggas, telur, minyak zaitun, dan sedikit daging
merah (Grace Judio-Kahl,2017). Menurut Suganda,(2018) diet yang baik
itu dengan fad diet. Fad diet adalah jenis diet yang hanya bisa
menurunkan berat badan dengan cepat, namun hasil yang diberikan tidak
signifikan. Karena pengaturan pola makan bukan 1-2 bulan, atau 1-2
tahun tapi seumur hidup. Lebih bagus memang diet gizi seimbang, tetapi
tetap kita atur asupan kalori yang masuk.
Ada beberapa hal yang harus di perhatikan saat diet :
1. Menjaga nutrisi yang cukup dan seimbang dimana porsi buah dan
sayur tetap banyak
2. Menjaga hidrasi tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup
 3. Istirahat yang cukup (Pratiwi R.A Natsir,2017)
Menurut Samuel Oetoro,(2017) diet yang baik yaitu : Semua
kandungan gizi tersebut harus ada dalam makanan sehari-hari karena
semuanya memiliki fungsi yang penting untuk tubuh. Menjaga asupan
makanan sangat penting karena menjaga pola makan merupakan
pengobatan awal. Jadi memang tepat ungkapan ” you are what you eat ”
karena masa depan kita sangat dipengaruhi apa yang kita makan (Syuma
Adhy Awan,2017). Menurut Triyani Kresnawan (2017) menjelaskan cara
diet yang dilakukan Hughes memang efektif bagi siapa saja yang ingin
kurus. Dampaknya, berat badan bisa lebih cepat turun secara signifikan.
Diet yang paling baik adalah pola makan bergizi seimbang dan
sesuai dengan kondisi kesehatan setiap orang. "Ada orang yang tidak
boleh mengonsumsi makanan tinggi lemak, ada yang butuhnya lebih
banyak,".(Cindiawaty Pudjiadi,2017). Menurut Gillian Mckeith,(2015)
kebanyakan wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami
defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna untuk mengubah
makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak. karena itu
Konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah.
Menurut Harinsyah,(2017) beginilah cara diet menurut dokter ahli gizi
yang benar dan aman dengan cara makanan yang biasa kita konsumsi
harus rendah lemak dan kalori.
Protein tinggi akan merangsang hormon agar kita tidak merasa
lapar sehingga bisa menyebabkan rasa kenyang yang lama dan bisa
membatasi makan dan bisa memacu pembakaran lemak yang cepat
sehingga akan kehilangan lemak dan bisa menjadi kurus.
(Muliaman Mansyur,2018).

DAFTAR RUJUKAN

Nawawi Qalbinur. 2017. Nih Metode Diet yang disarankan Ahli Gizi,
(http://www.fitnessformen.co.id/article/7/2017/4321-Nih-Metode-
Diet-yang-Disarankan-Ahli-Gizi-I), diakses pada 29 Agustus 2018.
Puteri Amelia. 2018. Terungkap inilah Menu Diet Sehat Menurut Ahli Gizi
Klinis, (http://nakita.grid.id/read/0224958/terungkap-inilah-menu-
diet-paling-sehat-menurut-ahli-gizi-klinis?page=all), diakses pada 29
Agustus 2018.
Natsir Pratiwi R.A. 2017. Diet dengan Bantuan Dokter Spesialis Gizi,
(https://www.alodokter.com/komunitas/topic/diet-dengan-bantuan-
dokter-spesialis-gizi), diakses pada 29 Agustus 2018.
Sekarsari Bebby. 2017. Ini Diet Paling Sehat Menurut Dokter Gizi,
(http://www.1health.id/id/article/category/diet-dan-nutrisi/ini-diet-
paling-sehat-menurut-dokter-gizi.html), diakses pada  29 Agustus
2018.
Maya Citta. 2017. Diet Seimbang ini yang harus diperhatikan,
(http://www.balipost.com/news/2017/12/17/31696/Diet-

Seimbang,Ini-yang-Harus...html), diakses pada 29 Agustus 2018.

Syadri Muhammad. 2017. Ahli Gizi Ungkap Rahasia Diet Kenyang Dewi
Hughes,
(https://www.jawapos.com/kesehatan/health-issues/14/05/2017/ahli-
gizi-ungkap-rahasia-diet-kenyang-dewi-hughes), diakses pada 29
Agustus 2018.
Rosalina Dessy. 2017. Diet ketogenik harus diawasi dokter, kenapa?,
(https://kesehatan.kontan.co.id/news/diet-ketogenik-harus-diawasi-
dokter-kenapa), diakses pada 29 Agustus 2018.
Nessa. 2015. Kiat Diet Yang Benar Menurut Para Ahli,
(https://menurunkanberatbadan.info/kiat-diet-yang-benar-menurut-
para-ahli/amp), diakses pada 29 Agustus 2018.
Setiati Annisa. 2017. Beginilah Cara Diet Menurut Dokter Ahli Gizi yang
Benar dan Aman,
(https://www.permenpelangsingbadan.com/beginilah-cara-diet-
menurut-dokter-ahli-gizi-yang-benar-dan-aman/), diakses pada 29
Agustus 2018.
Handayani Lenny. 2018. Jaga Berat Badan Lakukan Diet Sehat,
(https://wormtraders.com/jaga-berat-badan-lakukan-diet-sehat/),
diakses pada 29 Agustus 2018.