Anda di halaman 1dari 2

ROM ( Range of Motion) atau Latihan Rentang Gerak

ROM ( Range of Motion) adalah kemampuan klien untuk menggerakan sendi


agar tidak terjadi kekakuan, pembengkaan, nyeri, keterbatasan sendi, dan
gerakan yang tidak seimbang. Hal ini bertujuan memelihara dan
mempertahankan kekuatan otot serta memelihara pergerakan sendi.

1. FLEKSI DAN EKSTENSI LEHER (KEPALA)


Gerakkan kepala kearah atas dan bawah dengan rentang 4x 8 kali.
Gerakkan kepala (leher) seperti melihat kearah kanan dan kiri dengan
rentang 4 x 8 kali.
Gerakkan leher kasampang kanan dan kiri denga rentang gerak 4x8 kali.

2. FLEKSI DAN EKSTENSIKAN PERGELANGAN TANGAN


Gerakkan tangan ke atas dan kebawah pada tangan kanan dan kiri dengan
rentang 4 x 8 kali.

3. FLEKSI DAN EKSTENSIKAN SIKU


Gerakkan siku keatas dan kebawah pada siku kanan dan kiri dengan rentang
4 x 8 kali.

4. PRONASI DAN SUPINASI LENGAN BAWAH


Gerakkan tangan seperti melambaikan tangan, pada tangan kanan dan kiri
dengan rentang 4 x 8 kali.
5. FLEKSI BAHU
Rentangan tangan lurus, pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8
kali.

6. ABDUKSI DAN ADDUKSI BAHU


Gerakkan tangan menjauhi tubuh seperti membuat seperembat lingkaran,
pada tangan kanan dan kiri dengan rentang 4 x 8 kali.

7. ROTASI BAHU
Putarkan tangan seperti membentuk lingkaran pada tangan kanan dan kiri
dengan rentang 4 x 8 kali.

8. FLEKSI DAN EKSTENSIKAN JARI-JARI


Gerakkan jari kaki, ke atas dan kebawah pada kaki kiri dan kanan dengan
rentang 4 x 8 kali.

9. INFERSI DAN EFERSI KAKI


Putar pergelangan kaki seperti membentuk lingkaran pada kaki kiri dan
kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

10. FLEKSI DAN EKSTENSI PERGELANGAN KAKI


Gerakkan telapak kaki kearah betis, serta menjauhi lutut, pada kaki kiri dan
kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

11. FLEKSI DAN EKSTENSI LUTUT


Gerakkan lutut se atas dan kebawah, seperti posisi mengkayuh sepeda (lihat
gambar) pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

12. ROTASI PANGKAL PAHA


Putar kaki kearah kanan dan kiri tubuh, pada kaki kiri dan kanan dengan
rentang 4 x 8 kali.

13. ABDUKSI DAN ADDUKSI PANGKAL PAHA


Gerakkan kaki menjauhi tubuh, seperti membentuk seperempat lingkaran,
pada kaki kiri dan kanan dengan rentang 4 x 8 kali.

Dengan latihan yang rutin dapat mencegah terjadinya kekakuan sendi.