Anda di halaman 1dari 1

Sesi Latihan Kemahiran Menjaga Gawang Permainan Bola Baling.

Memanaskan Badan (10 minit)

 Jogging(2 minit)

 Regangan Dinamik (4 Minit)

 Regangan Statik (4 Minit)

Latihan (30 minit)

 Latihan Ketangkasan - Menyentuh kon berwarna mengikut wisel (10 Minit)

 Latihan kekuatan- Mengangkat “Medicine Ball”. (10 MInit)

 Latihan Ketangkasan – Menepis bola tenis (10 Minit)

Menyejukkan Badan (10 Minit)

 Berjalan (6 Minit)

 Regangan static (4 Minit)