Anda di halaman 1dari 2

My goals:

Meal Plan
Breakfast (06.00 - 09.00) Snack (16.00 - 18.00)
High Protein Scramble Eggs 1 Buah Pisang
(Boleh didadar kalau kalian mau) Idealnya makan Pisang besar
seperti sunpride/cavendish/pisang raja
1 Gelas Kopi/Teh Hitam Tanpa Gula

Lunch (12.00 - 14.00) Workout


Silahkan Beli Makan dari Warung Jumping Jack 30 detik x 3 set
Padang dan Pesan:
Nasi Putih Hanya dimakan Squat 30 detik x 3 set
SETENGAH dari porsi
Daun Singkong / Nangka tanpa Push Up 30 detik x 3 set
kuah santen sepuasnya
1 Sajian Dada Ayam Panggang - Mountain Calimber 30 detik x 3 set
KULITNYA JANGAN DIMAKAN!
Setiap selesai 1 set istirahat 20 detik

Dinner (18.00 - 21.00)


Anda juga bisa pergi ke warteg
Nasi Putih Hanya dimakan
setengah dari yang disajikan
Pesan 1 Sajian Sayur Hijau yang tidak
YO U R D I E T S O LU T I O N
menggunakan kecap manis/santen
Pesan 2 Sajian Dada Ayam BAKAR(jangan
goreng) dan KULITNYA JANGAN DIMAKAN!
@positiveclub.id www.positiveclub.id
My goals:

Meal Plan
Breakfast (06.00 - 09.00) Snack (16.00 - 18.00)

Lunch (12.00 - 14.00) Workout

Dinner (18.00 - 21.00)

YO U R D I E T S O LU T I O N

@positiveclub.id www.positiveclub.id