Anda di halaman 1dari 2

1) Menghancurkan sel-sel sehat dan menyebabkan

MANFAAT AKTIVITAS DAN kerusakan jaringan pada ibu dan janin


ISTIRAHAT YANG CUKUP SELAMA 2) Resiko bayi lahir prematur
KEHAMILAN
3) Resiko infeksi pada janin
a) Mengembalikan tenaga yang hilang karena
4) Menyebabkan resiko komplikasi tinggi dalam
aktivitas seharian
persalinan
b) Mengganti sel-sel tubuh yang telah rusak dengan
sel yang baru
c) Meningkatkan imunitas tubuh TATA LAKSANA TIDUR PADA BUMIL
a. Relaksasi
d) Meningkatkan kemampuan fisik serta konsentrasi
 Tekuk semua persendian dan pejamkan mata b. Tidur
e) Melancarkan produksi hormon yang baik untuk
pertumbuhan tubuh dan janin  Lemaskan seluruh otot-otot tubuh, termasuk Cara dan posisi tidur ibu hamil yang baik
otot-otot wajah
 Lakukan pernapasan secara teratur dan
Tanda dan Gejala Kurang Istirahat berirama.
dan Tidur  Pusatkan pikiran anda pada irama pernapasan
1) Ibu hamil mengungkapkan rasa capai
atau pada hal-hal yan menenangkan
2) Mudah tersinggcung dan kurang santai
 Apabila pada saat itu, keadaan menyilaukan
3) Warna kehitam-hitaman disekitar mata,
atau gaduh; tutuplah mata dengan saputangan
konjungtiva anemis
dan tutupah telinga degan bantal
4) Apatis
 Pilih posisi relaksasi yang menurut anda paling
5) Sering kurang perhatian
menyenangkan
6) Pusing
Waktu terbaik untuk melakukan relaksasi adalah
7) Mual
tiap hari setelah makan siang, pada awal istirahat
sore, serta malam sewaktu mau tidur. MANFAAT LATIHAN/AKTIVTAS FISIK
Bahaya Kurang Istirahat pada Ibu hamil
a) Bagi Ibu
1) Mempertahankan kemampuan fisik sebelum
AKTIVITAS YANG BAIK DILAKUKAN IBU
kehamilan yang cenderung turun selama
HAMIL
masa kehamilan
2) Memperkuat otot agar tubuh dapat Cobalah praktekkan kegiatan yang tercantum di bawah ini

menyesuaikan diri untuk menyangga beban 1. Berjalan


AKTIVITAS DAN ISTIRAHAT
kehamilan dan memperbaiki postur tubuh
IBU HAMIL
3) Mengurangi keluhan nyeri pinggang
4) Membantu melancarkan proses pencernaan
dan mengurangi konstipasi
5) Menambah rasa percaya diri terhadap
timvulnya stres, depresi, kecemasan dan
membuat lebih rileks
2. Senam Hamil
6) Mengurangi resiko terjadi hipertensi dan
diabetes melitus pada kehamilan
7) Engurangi gelambir di perut setelah
OLEH :
persalinan (belly) AKTIVITAS YANG BAIK DILAKUKAN IBU
KELOMPOK 5 IPE/IPC
8) Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot HAMIL

panggul untuk memperlancar proses


persalinan
9) Mempercepat proses pemulihan setelah
melahirkan.

b) Bagi Janin POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES


Latihan fisik sejak awal kehamilan akan GORONTALO
meningkatkan pertumbuhan plasenta, dan bayi 3. Melakukan Pekerjaan Rumah yang Ringan

dilahirkan dengan berat badan yang normal.