Extensive Reading Journal

Jurnal harian ini dibuat sebagai panduan bagi members Toefl Corner untuk menuliskan
aktifitas kegiatan Extensive Reading harian untuk menjaga konsistensi dalam membiasakan diri
dengan Authentic Reading Materials.

Day 3

Hari/Tanggal/Tahun: Rabu/ 8 April 2020

Nama : Galuh
Asal Kota: Banjarnegara
Jurusan/Semester/Univ: Informatika/ Alumni/ Univ. Amikom Yogyakarta
Sumber Materi Reading: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/constructive-
wallowing/201911/how-stop-feeling-insecure
Judul: How to Stop Feeling Insecure
Rangkuman dalam Bahasa Indonesia (minimal 200 kata):
Note: Harus mencakup 5W 1H

Kita semua terkadang merasa tidak aman. Itu tidak bisa dihindari. Ketidakamanan memiliki
banyak penyebab. Di sisi lain, rasa tidak aman kronis hampir selalu bersandar pada rasa
identitas yang lemah. Belum lagi kurangnya kasih sayang pada diri sendiri. Untuk berhenti
sering merasa tidak aman, Anda harus mengembangkan rasa yang lebih kuat tentang siapa diri
Anda dan kasih sayang yang tulus untuk orang itu.
Butuh waktu dan keberanian untuk mengatasi rasa tidak aman yang kronis. Tapi di sini ada ide
yang sederhana dan praktis Anda bisa mulai berlatih sekarang untuk secara bertahap
mengurangi rasa tidak aman dan rasa rusak diri yang menjadi sandarannya.
Setiap kali Anda merasa tidak aman, diam-diam berkata pada diri sendiri, tanpa menghakimi:
"Saya merasa tidak aman sekarang." Itu dia. Sesederhana itu. Memberi label pengalaman
emosional Anda disebut "memengaruhi label." Penerimaan yang melekat dalam pengamatan
Anda yang tidak menghakimi tentang bagaimana perasaan Anda sangat bagus untuk kesehatan
mental Anda.
Selain itu, ketika Anda memberi tahu diri sendiri bahwa Anda merasa tidak aman, Anda
mencapai tiga tujuan penting:
1. Anda memisahkan diri dari rasa tidak aman.
2. Anda berteman dengan diri Anda sendiri dengan memberikan kesaksian belas kasih untuk
pengalaman Anda.
3. Anda menerima dan menerima kenyataan.
Hanya orang yang berani yang bisa menatap kenyataan yang menyakitkan dan tidak
menghindar darinya.
Hanya seseorang dengan integritas yang dapat mengakui kenyataan penderitaan mereka
sendiri.
Sekarang, alih-alih hanya berdiri di sana menderita rasa tidak aman, Anda menjadi berani dan
memiliki integritas untuk merangkul kenyataan.
Kemampuan untuk mendengar kebenaran yang sulit (mis., Bahwa Anda merasa tidak aman)
disediakan untuk orang-orang kuat yang dapat menerimanya. Realitas rasa tidak aman
bukanlah musuh. Musuh sejati adalah penyangkalan.
Cobalah memberi label semua pikiran dan emosi negatif Anda tanpa menghakimi. Lakukan ini
secara konsisten untuk hasil terbaik. Seiring waktu, Anda akan mengembangkan pengetahuan
diri dan penerimaan diri yang lebih besar. Ini akan menggantikan banyak rasa tidak aman yang
tidak berdasar. Apakah Anda masih merasa tidak aman pada suatu waktu? Ya, karena kita
semua melakukannya. Tapi itu tidak harus menjadi acara harian.

2. Tulislah Response kamu terhadap topik berdasarkan pengetahuanmu/pengalaman pribadimu

minimal 100 kata

Menurut pendapat saya merasa insecure tidak bisa dihindarkan tetapi bukan berarti kita harus
terhanyut dalam rasa itu. Kita harus mengenali penyebab insecure dan bagaimana untuk
mengatasinya. Penyebab rasa insecure kronis hampir selalu bersandar pada rasa identitas yang
lemah ditambah dengan kurangnya kasih sayang pada diri sendiri. Setiap kali Anda merasa
insecure, berkatalah pada diri sendiri, tanpa menghakimi: "Saya merasa tidak aman sekarang."
Penerimaan yang melekat dalam pengamatan Anda yang tidak menghakimi tentang bagaimana
perasaan Anda sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. ketika Anda memberi tahu diri
sendiri bahwa Anda merasa tidak aman Anda mencapai tujuan penting: Anda memisahkan
diri dari rasa tidak aman, Anda berteman dengan diri Anda sendiri dengan memberikan
kesaksian belas kasih untuk pengalaman Anda, Anda menerima kenyataan. Cobalah memberi
label semua pikiran dan emosi negatif Anda tanpa menghakimi. Lakukan ini secara konsisten
untuk hasil terbaik. Seiring waktu, Anda akan mengembangkan pengetahuan diri dan
penerimaan diri yang lebih besar. Ini akan menggantikan banyak rasa tidak aman yang tidak
berdasar.
3. Refleksi kemampuan Reading mu
Contoh: Saya rasa saya belum bisa menangkap beberapa kata dikarenakan kurang familiar.

Saya rasa saya belum bisa menangkap beberapa kata dikarenakan kurang familiar.

4. List kosa kata yang baru yang baru kamu temukan beserta artinya:

1. Subtle : halus
2. Unavoidable : tidak bisa dihindari
3. Suffering : penderitaan
4. Might : mungkin
5. Necessary : perlu
6. Insecurity : Ketidakamanan
7. Chronic : Kronis
8. Weak : Lemah
9. Sense : Rasa
10. Deficit : Defisit
11. Self-compassion : Belas kasihan diri
12. Genuine : Asli
13. Affection : Kasih sayang
14. Courage : Keberanian
15. Overcome : Mengatasi
16. Gradually : Secara bertahap
17. Alleviate : Kurangi
18. The damaged : Yang rusak
19. Whenever : Kapanpun
20. Inherent : melekat
21. Separate : Pisahkan
22. Instead : Sebaliknya
23. Compassion : Kasih sayang
24. Toward : Menuju
25. Pain : Nyeri
26. Deserve : Pantas
27. Compassionate : Welas Asih
28. Witness : Saksi
29. Embrace : Merangkul
30. Brave : Berani
31. Gaze : Menatap
32. Shy : Pemalu
33. Suffering : Penderitaan
34. Greater : Lebih besar
35. Displace : Mengungsi
36. Baseless : Tidak berdasar
37. Insecurity : Ketidakamanan