Ebook Pemicu Bahagia Untuk Emak Tak Sempurna PDF

Pemicu Bahagia
Emak Tak Sempurna

Pemicu Bahagia Emak Tak
Rima Olivia

Rima Olivia @HappyWorkingMoms 1
Sempurna
Kitab Sakti
Kitab apa sih ini? Emak Tak Sempurna

Tentu bukan kitab suci.

Sebagai emak yang katanya suka kasih sen kanan tapi belok kiri, yang diamnya saja udah bikin
ngeri.
Sebagai emak yang kalo udah ngomong ‘terserah’ segenap penghuni rumah jadi resah.
Saya tahu rasanya ga nyaman, bingung dan gelisah bahkan sedih menghadapi urusan kanan –kiri
depan belakang, rapeeet bukan kepalang, pusiiing tujuh keliling.

Jadi, ini semacam kitab pegangan Emak-‐emak menghadapi kebingungan, kegelisahan bahkan
kesedihan.

Basic-‐basic aja, tapi yang basic itu sering kita lupa.

Ini pesan dari teman Anda, sesama Emak Tak Sempurna.
Nama saya Rima Olivia, Anda bisa temukan saya di Ig @rimaolivia

Terima kasih sudah membaca, ya

Sempurna
Rima Olivia @HappyWorkingMoms @rimaolivia
2
Anda Pernah Mengalami Satu dari
Situasi di Bawah Ini?
q  Selalu pengen diet, tapi gampang laperan. q  Dianggap Rdak mampu di tempat kerja
q  Teman ‘seperjuangan’ menikung dari karena perempuan.
belakang. q  Disindir teman di sosmed.
q  Tetangga nyinyir. q  Dikomen neRjen julid.
q  Teman ga mau kalah sama kita. q  Iri sama sodara, sepupu bahkan teman
q  Teman iri dengan pencapaian kita. q  Diomongin ibu-‐ibu sekolah karena jarang
q  Merasa kesepian (terus liat sosmed, datang.
tambah sedih). q  Disuruh punya anak lagi sama mertua.
q  Merasa diri Rdak menarik. q  Mertua mengeluhkan kita ke suami.
q  Gampang capek. q  Ipar jutek.
q  Capek haR. q  Teman ngutang dan Rdak bayar-‐bayar.
q  Nyimpen/mendam masalah sehingga q  Datang Reuni ngebandingin pencapaian.
emosi terkuras. q  EmpRnes(t). Anak-‐anak Rdak di rumah terus.
q  Tidak mampu membelikan mainan/barang q  Banyak cicilan dan tagihan.
yang anak mau.
q  Selalu pengen kulitnya licin.
q  Dinyinyirin belum punya anak.
q  Ga bisa nabung.
q  Dinyinyirin karena menjadi ibu bekerja.
q  Kurang piknik dan terlalu serius.
q  Pengen punya tas/baju baru, padahal yang
lama masih banyak. q  Mencemburui mantan suami.

Sempurna
Jika Anda mengalami satu dari banyak situasi tersebut.
Anda menyesal kalau 2dak baca ebook ini.
Sempurna
Tahukah Anda
Apa Paling Menguras
Energi Ibu?
Rasa Bersalah

Sempurna
Ada sebuah survey mengatakan 90% ibu
merasa bersalah terus menerus.
‘Guilt all the time.’

Sempurna
Dari Mana Rasa Bersalah Ibu Itu?
Kathleen McGinn, seorang profesor di Harvard
Business School mengatakan, ada anggapan
sebagian orang, keRka ibunya bekerja, maka ada
kerugian (detrimental) pada anak-‐anaknya.
Padahal, dari kajian mereka, anak-‐anak itu sama
bahagianya.


Sempurna
Sementara itu…
Ada saat rasa bersalah ‘guilt’ itu tak tertahankan.
Kondisinya, menjadi emak itu memang life-‐changing experience.
Pengalaman yang mengubah seumur hidup.
Yang tadinya bisa traveling gampang kemana-‐mana, sekarang kemana-‐
mana kudu bawa atau kepikiran anak.
Yang tadinya habis kerja bisa langsung main, sekarang musR langsung
pulang.
Yang tadinya makan cuma buat mikirin sendiri, sekarang mikirin
kebutuhan suami, kebutuhan anak, persiapan mertua kalo dateng,
mikirin keperluan ipar, keperluan tetangga gitu deh.

Itu semuanya jadi berlipat lelah, kalo kitanya kerja.


Sempurna
Duh..
Hmm, terus pengennya gimana?
Pengen kayak di iklan gitu?
Ibu pulang kerja masih canRk bisa langsung gendong anak dan
rumahnya rapi?
Eh boro-‐boro.
Tiap kali ganR asisten rumah tangga atau yang ngasuh anak aja,
kadang bikin kepala berdenyut.
Anehnya, seringkali merasa bersalah keRka menikmaR pekerjaan.
MenikmaR tugas keluar kota.
MenikmaR sibuknya bersama teman-‐teman di kantor.
Ada sih, saat ingin membawa pulang kerjaan agar Rdak lembur di
kantor.
Cita-‐cita pengen ngelanjuRn kerja di rumah, eh, malah keRduran.

Sempurna
Harapan Kenyataan

Sempurna
Sebelum Belajar Jurus,
Kuatin Kuda-kuda
1. Tidak ada ibu yang
sempurna
2. Masalah adalah
kesempatan (e)mas
3. Jika di telapak kaki ada
surga, dada dan kepala perlu
menggambarkan ‘surga’

Sempurna
TIDAK ADA IBU YANG SEMPURNA.
•  Mengucapkan ‘tak ada ibu yang
sempurna’ saja sudah melegakan.
•  Mengungkapkannya saja sudah membuat
pundak lebih ringan.
•  Barangkali ilusi kesempurnaan hanya ada
pada iklan pembersih lantai dengan
rumah tapi, ibu yang pandai memasak,
dan wajah yang selalu ceria.
•  Belum lagi kadang merasa ‘terancam’
dengan ibu yang selalu punya waktu
membacakan dongeng bagi anak-‐ Gambar HANYA pemanis,
anaknya. karena itu bukan kita. Hihihi
•  Anda? Kadang pulang gak sempet ganR
baju sudah Rdur kelelahan. Kalaupun
berhasil membuka buku dongeng anak,
Kita duluan yang keRduran.

Sempurna
PEGANGAN
Emak Tak Sempurna:
Tidak menuntut
kesempurnaan dirinya namun
menyempurnakan ikh-arnya

‘Pegangannya bukan hanya sapu dan pel, tapi
Kehadirannya menjadi hadiah juga empowering beliefs
bagi dirinya dan orang lain

Kebahagiaannya adalah pilihan bukan pemberian.

Hubungan yang hangat, itu diupayakan bukan
didapatkan.

Sempurna
Jurus Andalan
Kita memang Rdak sempurna, tapi ada jurus-‐jurus
yang kalau kita pelajari terus, kita bisa memperbaiki
kebahagiaan kita sebagai IBU!
•  Miliki kemampuan mengelola agenda
•  Miliki kemampuan berkata TIDAK
•  Mengelola emosi, menjadi lebih sabar, PD instan.
•  Menjaga kesehatan
•  Mengelola keuangan
•  Jurus andalan agar rumah rapi terus.
•  Jurus relaksasi
•  Jurus memprioritaskan problem.
•  Jurus mengelola
•  Teknik self-‐talk untuk posi2ve empowerment
•  Jurus merasa canRk

Sempurna
10 Aktivitas Pemicu Bahagia
Random Act of Kindness
•  Psikolog Sonja Lyubomirsky dalam
penelitan, menugaskan respondennya
untuk melakukan 5 kebaikan seRap minggu.
Bisa diam-‐diam, boleh juga secara terbuka.
•  Bentuk kebaikan Rdak harus megah atau
sangat keren, seperR menjadi relawan di
tempat bencana.
•  Tetapi sesederhana mengirimi tetangga
masakan, membuat ucapan terima kasih
atas kebaikan guru wali kelas putra/putri
Anda, membawakan sebungkus sarapan
bagi penyapu jalan dekat rumah. Dari
laporan mereka diketahui kesejahteraan
psikologis (well-‐being) meningkat.

Sempurna
Senyum
KeRka otot Anda
tersenyum sejumlah
hormon bahagia mengalir
ke seluruh tubuh Anda.
Mood Anda berubah
cepat. Pikirkan dan
perhaRkan hal-‐hal baik di
sekitar Anda, untuk
membuatnya bertahan
lama.

Sempurna
Bergerak aktif

Gerakan akRf selama 15 menit,
mampu mengeluarkan andrenalin
dan endorfin sekaligus. Ia
membunuh rasa malas,
menghilangkan rasa sakit,
mengalirkan rasa bahagia.
Tubuh menjadi lebih energik dan
perasaan nyaman setelah keringat
membanjiri tubuh, enak sekali.
Jika ini dilakukan teratur, postur
Anda membaik dan Anda menjadi
lebih nyaman pada diri sendiri, lebih
menyukai diri dan lebih bahagia.

Sempurna
Berjalan-jalan di rumput selama
20-30 menit

KeRka kita terhubung ke bumi, kita
memiliki kesempatan untuk
mengalirkan energi negaRf ke
tanah.
Nama kerennya ‘earthing’.
Tanah memiliki kemampuan
menetralisir semua energi.
Termasuk energi negaRf.
Maka, kita tahu bahwa peRr,
dialirkan ke bumi untuk dinetralisir.
Sempurna
Menonton sesuatu yang lucu
Tidak ada yang bisa menyaingi tertawa terbahak-‐bahak saat melihat sesuatu
yang lucu.
Endorfin mengalir deras dari otak ke seluruh tubuh. Menghilangkan rasa sakit
fisik dan non fisik.

Sempurna
Mengubah susunan perabot
Secara visual melihat sesuatu
yang baru itu, melegakan.
KeRka Anda melihat susunan
lemari, meja, kursi itu-‐itu
saja, otak kita cenderung sulit
mengambil sudut pandang
baru.
Maka, memindahkannya
membuat kita lebih fleksibel
melihat dari arah berbeda.
Memindahkannya
menghadirkan pengalaman
visual baru.


Sempurna
Spa Sederhana di Rumah
Ga usah pikirin yang mahal.
Bikin masker sederhana dari
tomat/Rmun, beli serbuk
lulur murmer di mini
market, oles di wajah,
tubuh atau rambut dan
berbaringlah setengah jam.
Feel good terhadap tubuh
membuat tubuh juga
berterima kasih pada Anda,
dan membuat Anda merasa
nyaman segera.

Sempurna
BERKEBUN DAN BICARA DENGAN TANAMAN
Tanaman memiliki efek penyembuh yang luar biasa. Ia memahami
Anda seperR halnya binatang. Hanya saja ia tak bisa bergerak.
Mau bukR?
IKEA melakukan peneliRan untuk kampanye melawan bullying.
Dua buah tanaman diperlakukan berbeda.
Satu tanaman dikata-‐katai kasar.
Satu tanaman lain dipuji, dihargai dan diberi kata-‐kata posiRf.
Tebak mana yang tumbuh lebih sehat?
Tentu saja tanaman yang dipuji dan dan dihargai.
Jadi, tanaman ‘mengerR’ kata-‐kata Anda, karena ia juga memiliki
energi dan kemampuan menyerap.
Hal lainnya sebagian tanaman seperR monstera, sirih gading dan
lidah mertua, dapat berfungsi sebagai penyerap racun alami.
Ia menghisap zat-‐zat berbahaya yang ada di rumah dan
mengeluarkan oksigen murni yang kita butuhkan.
Repot?
Siapkan botol-‐botol bening bekas. Sebaiknya dari kaca. Jika Rdak
ada, gunakan saja botol bekas air mineral.
Potong beberapa tanaman rambat. Potong daun-‐daunnya,
masukkan air bersih.
PasRkan matahari bisa menembus akar dari tanaman yang Anda
gunRng.
Dalam 2 minggu, Anda dapat melihat akar-‐akarnya tumbuh dan
daun-‐daunnya bertumbuh lebat.
Sempurna
Bikin Dream /Vision Board
Kita hidup dengan
harapan.
Punya tempat liburan
impian?
Punya sebuah desRnasi
wisata yang ingin Anda
kunjungi?
Merencanakannya saja
sudah membuat relaks
dan kesenangan
meningkat loh.

Sempurna
Main Sama Anak Kecil
Yaelah, mbak Rima, anak-‐
anak malah sumber stress
saya. Psst, kadang main sama
anak orang lain, misalnya
keponakan, malah lebih
membahagiakan loh.
Karena ga ada beban, karena
ga musR beresin pupnya, hihi.
InRnya adalah, anak kecil,
terlebih anak bayi, memiliki
energi yang lebih murni.
Maka bersama-‐sama dengan
anak kecil, membuat Anda
bahagia segera.

Sempurna
Mari terus terkoneksi dengan kami:

Sempurna

Ebook Pemicu Bahagia Untuk Emak Tak Sempurna PDF

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Ebook Pemicu Bahagia Untuk Emak Tak Sempurna PDF

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Pemicu Bahagia

Emak Tak Sempurna

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

bagi dirinya dan orang lain

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Pemicu Bahagia Emak Tak

Anda mungkin juga menyukai