MAKALAH PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN

KESEHATAN
Nomor atletik, Budaya hidup sehat dan Narkotika

Disusun oleh

Nama: Yusup Andri Romadhon

Kelas: XI Usaha Perjalanan Wisata 2

PENGERTIAN DARI NOMOR ATLETIK
Definisi dari atletik adalah Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-
gerakan yang dinamis dan harmonis, yaitu jalam, lari, lompat,, dan lempar. Bila dilihat dari arti
atau istilah, atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu ATHLON atau ATHLUM yang berarti
“lomba atau perlombaan/pertandingan”. Amerika dan sebagian di Eropa dan Asia sering
memakai istilah atletik dengan Track and Field. Dan negara Jerman memakai kata Leicht
Athletik dan negara Belanda memakai kata Athletiek.

Atleik juga merupakan sarana pendidikan jasmani dalam rangka meningkatkan kemampuan
biomorik, misalnya kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi dan sebagainya .

MACAM MACAM NOMOR-NOMOR ATLETIK

Dibagi menjadi tiga yaitu nomor lari, nomor lompat dan nomor lempar

A. Nomer Lari

Nomer lari terdiri dari 11 event individual dan estafet 4 x 100m dan 4 x 400m dikelompokan
dalam beberapa grup seperti berikut ini ;

1. Seprin dekat (100m, 200m)

2. Seprin jauh (400m)

3. Jarak menengah dekat (800m)

4. Jarak menengah (1500m)

5. Jarak menengah jauh (5000m)

6. Jarak jauh (10000m dan marathon 42,195m)

7. Lari gawang (110m dan 400m)

Sifat-sifat dari nomor lari:

1. Lebih banyak neuro-muscularnya (lari jarak pendek dan lari gawang)

2. Lebih banyak cardio-resvirator (jarak menengah dan jauh)

3. Tergantung atas kemampuan atau kapasitas tahan ( aerobik dan anaerobik)

4. Adaptasi fisiologis mendahului teknik

Faktor-faktor yang mempengaruhi nomor-nomor lari

4. Daya tahan (otot dan organ tubuh)

5. Teknik (koordinasi)

6. Kapasitas Neuro-miscular 100m, 200m, 400m, dan 800m

7. Kapasitas elastisitas dan fleksibilitas 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, dan 5000m

8. Kapasitas psikologis. Untuk semua jarak lari.

9. Kapasitas energi yang maksimal sampai jarak 800m

10. Usaha dan tenaga yang ekonomis dari jrak 1500m

B. Nomer Lompat dan Lempar

Ada dua kelompok even lapangan;

1. Nomor lompat (lompat tinggi, lompat jauh, jingkrak dan lompat tinggi galah)

2. Nomor lempar (peliru, lembing, cakram, martil)

1. Nomor lompat

Ciri-ciri dan sifat-sifatnya:

1. Lebih banyak neuro-muscularnya (koordinasi, kecepatan, reaksi, kekuatan)

2. Tenaga komperatif untuk waktu pendek dengan si atlet tidak melakukan bersama waktu
dengan atlet lain dalam even yang sama.

3. Persiapan didasarkan atas muscular daripada faktor organik.

4. Melatih gerak yang betul.

5. Menumbuhkan fasilitas dan alat yang cukup.

Komponen-komponen lompatan:

a. Kecepatan tolak (take off)

b. Sudut lompatan

c. Trajektori ( lintasan perjalanan) titik pusat gravitasi

Faktor-faktor yang mempengaruhi:

a. Lari awalan (run up)

b. Bertolak (take of)

c. Sifat melayang.

2. Nomer Lempar

Unsur-unsur nomer lempar:

a. Kecepatan gerak
b. Arah kekuatn

c. Sudut proyeksi

Faktor-faktor yang mempengaruhi:

a. Tahap persiapan (kecepatan)

b. Tahap percepatan (penggunaan kekuatan)

c. Trayektori (posisi dalam melayang)

BUDAYA HIDUP SEHAT
Pengertian budaya hidup sehat

Budaya hidup sehat merupakan sebuah konsep kehidupan dengan mengutamakan berbagai
kegiatan hidup yang berbasis pada langkah-langkah sehat.

Jadi budaya hidup sehat adalah konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan
kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Dengan penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita dapat
terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat menyerang tubuh kita.

Orang sehat terbagi menjadi 3 kelompok dasar, yaitu :

1. Orang sehat karena memiliki kondisi tubuh yang prima sejak lahir, sehingga tidak perlu
melakukan berbagai treatment kesehatan.

2. Orang yang rutin melakukan kegiatan fisik yang menyehatkan sehingga secara tidak disengaja
menjadi sehat.

3. Orang yang sehat karena ia memang sengaja melakukan berbagai aktifitas untuk menjadi
sehat.

Untuk dapat mencapai hidup sehat, beberapa kegiatan perlu kita biasakan untuk
dilakukan sebagai rutinitas. Diantaranya :

Berolahraga secara rutin

Latihan fisik teratur memang tidak dapat menyembuhkan segala macam penyakit,
namun dapat mencegah datangnya penyakit.

Mengkonsumsi makanan sehat

Oleh karena itu, untuk membudidayakan hidup sehat salah satunya adalah
dengan cara membudidayakan mengkonsumsi makanan sehat.

Istirahat dan tidur

Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepas lelah, sedangkan tidur

artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya.

Rekreasi

Rekreasi adalah penyegaran kembali badan dan pikiran, sesuatu yang

menggembirakan hati dan menyegarkan, misalnya piknik.

Manfaat Budaya Hidup Sehat

Dengan membiasakan budaya hidup sehat, Anda dapat :

Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes

Meningkatkan stabilitas sendi

Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan

Bantuan mempertahankan fleksibilitas

Menjaga massa tulang

Mencegah osteoporosis dan patah tulang

Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi

Meningkatkan harga diri

Meningkatkan memori pada orang lanjut usia

Mengurangi stress
NARKOTIKA
Pengertian narkotika

Narkotika adalah suatu obat atau zat alami, sintetis maupun sintetis yang dapat menyebabkan
turunnya kesadaran, menghilangkan atau mengurangi hilang rasa atau nyeri dan perubahan
kesadaran yang menimbulkan ketergantungna akan zat tersebut secara terus menerus. Contoh
narkotika yang terkenal adalah seperti ganja, eroin, kokain, morfin, amfetamin, dan lain-lain.

BERIKUT MACAM MACAM DARI NARKOTIKA:

1. Narkotika Alami

Zat dan obat yang langsung bisa dipakai sebagai narkotik tanpa perlu adanya proses fermentasi,
isolasi dan proses lainnya terlebih dahulu karena bisa langsung dipakai dengan sedikit proses
sederhana.

2. Narkotika Sintetis / Semi Sintesis

Narkotika jenis ini memerlukan proses yang bersifat sintesis untuk keperluan medis dan
penelitian sebagai penghilang rasa sakit / analgesik. Contohnya yaitu seperti amfetamin,
metadon, dekstropropakasifen, deksamfetamin, dan sebagainya.

3. Narkotika Semi Sintesis / Semi Sintetis

yaitu zat / obat yang diproduksi dengan cara isolasi, ekstraksi, dan lain sebagainya seperti
heroin, morfin, kodein, dan lainpixabay

BERIKUT JENIS JENIS DARI NARKOTIKA:

1. Morfin
Morfin berasal dari kata morpheus (dewa mimpi) adalah alkaloid analgesik yang sangat kuat
yang ditemukan pada opium. Jenis-jenis narkoba ini bekerja langsung pada sistem saraf pusat
sebagai penghilang rasa sakit.

2. Heroin/putaw

Jenis-jenis narkoba selanjutnya adalah heroin. Heroin dihasilkan dari pengolahan morfin secara
kimiawi. Akan tetapi, reaksi yang ditimbulkan heroin menjadi lebih kuat dari pada morfin itu
sendiri, sehingga mengakibatkan zat ini sangat mudah menembus ke otak.

3. Kokain

Jenis-jenis narkoba selanjutnya adalah kokain. Kokain merupakan berasal dari tanaman
Erythroxylon coca di Amerika Selatan. Biasanya daun tanaman ini dimanfaatkan untuk
mendapatkan efek stimulan, yaitu dengan cara dikunyah. Kokain dapat memicu metabolisme
sel menjadi sangat cepat.

4. Ganja/Kanabis/Mariyuana

Jenis-jenis narkoba lainnya yakni ganja. Ganja (Cannabis sativa syn. Cannabis indica) adalah
tumbuhan budi daya yang menghasilkan serat dan kandungan zat narkotika terdapat pada
bijinya. Jenis-jenis narkoba ini dapat membuat si pemakai mengalami euforia (rasa senang yang
berkepanjangan tanpa sebab).

Ganja merupakan salah satu jenis narkotika yang dapat mengakibatkan kecanduan. Jika
pemakaiannya dihentikan, si pemakai sering mengalami sakit kepala, mual yang
berkepanjangan, sering merasa kelelahan dan badan menjadi lesu.

5. LSD atau Lysergic Acid / Acid / Trips / Tabs

Jenis-jenis narkoba selanjutnya adalah LSD. LSD adalah jenis narkotika yang tergolong
halusinogen. Biasanya berbentuk lembaran kertas kecil, kapsul, atau pil.
6. Opiat / opium

Jenis-jenis narkoba lainnya adalah Opium. Opium adalah zat berbentuk bubuk yang dihasilkan
oleh tanaman yang bernama papaver somniferum. Kandungan morfin dalam bubuk ini biasa
digunakan untuk menghilangkan rasa sakit.

7. Kodein

Jenis-jenis narkoba selanjutnya adalah kodein. Kodein adalah sejenis obat batuk yang biasa
digunakan atau diresepkan oleh dokter, namun obat ini memiliki efek ketergantungan bagi si
pengguna.

Akibat negatif narkoba pada diri sendiri adalah:

1.       Kerusakan sistem syaraf

2.       Penuaan dini

3.       Gangguan pencernaan

4.       Gangguan pernafasan

5.       Pengangguran

6.       Kemiskinan

7.       Depresi

Akibat buruk dari narkoba bagi mayarakat:

1.       Meningkatnya kejahatan

2.       Meningkatnya kemiskinan

3.       Biasaya penegakan hukum dan pengobatan meingkat

4.       Rusaknya lingkunganlingkungan

DAFTAR PUSTAKA

https://brainly.co.id/tugas/8916487

http://marcosidauruk12.blogspot.com/2017/03/definisi-dan-nomor-nomor-cabang-
atletik.html?m=1

https://olahraga963.wordpress.com/2016/08/06/pengertian-atletik-dan-nomor-nomor-atletik/

https://indah611.wordpress.com/2016/04/13/budaya-hidup-sehat/

https://www.kompasiana.com/ratihputri/54f474c67455137b2b6c8b5f/pengertian-budaya-
hidup-sehatpengertian-budaya-hidup-sehat

http://www.organisasi.org/1970/01/arti-definisi-pengertian-narkotika-dan-golongan-jenis-
bahan-narkotik-pengetahuan-narkotika-dan-psikotropika-dasar.html?m=1#.XIJhxB6yQ0M

https://m.liputan6.com/amp/3766152/jenis-jenis-narkoba-dan-bahayanya-bagi-tubuh-efeknya-
mengerikan