BAB I
PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG
Kesegaran jasmani (physical fitness) adalah suatu aspek dari kesegaran
secara menyeluruh (total fitness) yang terdiri atas tiga konsep penting yang
saling berkaitan bagi setiap manusia: bentuk dan macam pekerjaan yang harus
dilakukan, kesanggupan dari jasmaninya untuk melakukan hal tersebut dan
hubungan timbal balik antara kesegaran jasmani dengan keseluruhan
pribadinya. Manusia memiliki cukup cadangan energy untuk melaksanakan
tugas sehari-hari dan masih sedikit tersisa untuk menghadapi terjadinya hal
yang tidak diinginkan.
B. RUMUSAN MASALAH
1. Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan ?
2. Apa yang dimaksud dengan latihan kelincahan ?
3. Apa yang dimaksud dengan latihan kecepatan ?
4. Bagaimana meningkatkan kekuatan,kelincahan,kecepatan ?
5. Apa yang dimaksud dengan latihan kelentukan dan keseimbangan ?
C. TUJUAN MASALAH
Untuk mengetahui latiahan kekuatan,kelincahan,kecepatan, kelentukan
dan keseimbangan.
2
BAB II
PEMBAHASAN
A. Latihan Kekuatan atau Strength
Kekuatan atau strength merupakan kemampuan yang dikeluarkan oleh otot
untuk menahan suatu beban. Kekuatan otot adalah daya penggerak dalam setiap
aktivitas, mengurangi risiko terjadi cedera, menunjang efisiensi kerja, dan
memperkuat stabilitas persendian.1
Latihan kekuatan,Dapat dilakukan dengan beberapa cara sesuai dengan tingkat
kemampuan anak serta situasi dan kondisi masing-masing TK, antara lain:2
1. Latihan kekuatan dengan cara mendorong tembok atau dapat dilakukan
dengan mendorong pohon
2. Latihan memanjat tali atau tiang
3. Latihan menggantung dan mengangkat bahu yang dilakukan dengan cara
berpasangan yang dalam pelaksanaannya disesuaikan dengan tingkat dan
kemampuan peserta didik usia TK, disertai dengan pengawasan dan
prinsip pembelajaran di TK.
Beberapa latihan kekuatan yang dapat dilakukan antara lain:
1. Mengangkat teman, dengan cara :
a. seorang anak berbaring telentang lurus, kedua kakinya rapat,
badan/pinggulnya berada diantara kedua kaki anak yang berdiri, kedua
tangan saling berpegangan pada pergelangan tangannya masing-
masing.
b. anak yang berdiri menarik ke atas kedua tangan anak yang berbaring
higga badannya terangkat.
c. Anak yang berbaring bergantung dengan badan dan kedua kaki tetap
lurus, dilakukan beberapakali sesuai kemampuan anak.
2. Berbaring duduk (sit up)
1
. https://pintubelajarcerdas.blogspot.com/2016/10/pengertian-latihan-kekuatan-atau_19.html
2
https://agroedupolitan.blogspot.com/2017/03/peningkatan-kekuatan-kecepatan-dan.html
3
3
. http://mataelangdunia.blogspot.com/2017/03/pengertian-latihan-kelincahan-bentuk.html
4
C. Kecepatan
Kecepatan yaitu kemampuan untuk menggerakkan badan dari suatu daerah ke
daerah lain dalam waktu sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan sanggup diketahui
dengan menetapkan kapan kiprah gerak dimulai dan kapan berakhir. Selang waktu
antara mulai dan berakhir disebut waktu jarak. Hal inilah yang menggambarkan
kecepatan gerak seseorang.
Kecepatan termasuk gerak lokomotor dan gerakannya bersifat siklik, artinya
satu jenis gerak yang dilakukan berulang-ulang menyerupai lari atau kecepatan
dan gerak bab tubuh, menyerupai pukulan.
Komponen kecepatan sangat penting. Misalnya, dalam permainan sepak bola,
pemain harus bergerak dengan cepat untuk menutup setiap sudut-sudut lapangan
dengan cepat. Komponen kecepatan dalam kebugaran jasmani juga bermakna
untuk seorang atlet yang harus cepat dalam mengubah arah gerak dengan tiba-tiba
tanpa kehilangan momen keseimbangan tubuh.4
1. Latihan Kecepatan
Latihan kecapatan pada anak-anak usia TK, dapat dilakukan dengan latihan
reaksii gerak atau dengan latihan jalan-lari sampai jarak yang ditentukan,
sekitar 5-10 m dan dikemas dalam bentuk kegiatan bermain.
Latihan untuk reaksi gerak anak-anak, dapat dilakukan dalam bentuk
permainan atau perlombaan, menggunakan isyarat suara, tepukan tangan atau
sentuhan. Contohnya adalah latihan jalan-lari, langkah-langkahnya:
1) Anak-anak disuruh jalan biasa, bila mendengar peluit anak lari secepat-
cepatnya sampai batas yang ditetapkan. Mula-mula dilakukan oleh barisan
yang paling depan, setelah kembali dan berbaris lagi, dibarisan paling
belakang, baru barisan yang ke 2, setelah kembali terus barisan yang ke-3,ke-
4, ke 5 dst.
2) Mula-mula barisan ke-1 lari-lari di tempat, bila mendengar peluit atau
tepukan lari secepat-cepatnya sampai jarak yang ditentukan. Lakukan hal yang
sama pada barisan ke-2, barisan ke-3 dan seterusnya.
4
.http://contohsenidankaryasastra.blogspot.com/2017/12/kecepatan-pengertian-latihan-
kecepatan.html
5
BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Pembenetukan keseimbangan anak usia dini dapat diberikan mulai dari yang
ringan dan sederhana, kemudian yang lebih berat dan sukar, pembentukan
ketepatan dapat dilakukan dengan melempar atau memasukkan bola kesasaran
tertentu.
7
DAFTAR PUSTAKA
https://pintubelajarcerdas.blogspot.com/2016/10/pengertian-latihan-kekuatan-atau_19.html
https://agroedupolitan.blogspot.com/2017/03/peningkatan-kekuatan-kecepatan-dan.html
http://mataelangdunia.blogspot.com/2017/03/pengertian-latihan-kelincahan-bentuk.html
http://contohsenidankaryasastra.blogspot.com/2017/12/kecepatan-pengertian-latihan-
kecepatan.html