3.

0 JENIS SUKAN

Jurulatih telah memilih atlit dalam kalangan siswa IPGK Temenggong Ibrahim untuk
menjalani amali 100 meter. Akan tetapi jurulatih menekakan pada aspek fasa pecutan
dalam sukan 100 meter. Untuk amali ini ,padang adalah faktor muka bumi sangat
sesuai digunakan. Sebelum memulakan amali, jurulatih menggesa supaya atlit
memanaskan badan terlebih dahulu supaya dapat mengelakkan atlet dari kecederaan
pada atlit sebagai contoh kelesuan otot seketika ( tempoary muscular failure). Hal ini
kerana amali yang disediakan ini menggunakan sistem tenaga anaerobik kerana ia
melaksanakan aktiviti yang memakan masa yang singkat serta tiada berlakunya
penggunaan oksigen. Jurulatih juga telah menetapkan objektif amali. Seperti yang
berikut:

3.1 Untuk meningkatkan ketangkasan atlit

3.2 Meningkatkan kemahiran sukan 100 meter pada fasa pecutan

(acceleration)

5.0 PROSEDUR UJIAN AMALI

Sebelum memulakan amali, atlit melakukan warming up dengan cara berlari pelahan
satu pusingan padang. Dalam amali ini, jurulatih telah menetapkan 100 meter untuk
jarak lairan. Rujuk rajah dibawah: