RENCANA PELAKSANAAN PEMBELEJARAN

Satuan Pendidikan : : SMP Negeri 1 Rantau

Kelas : VII /Ganjil
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Topik : Renang gaya dada
Pertemuan ke :1
Waktu : 3 x40 menit (1 x pertemuan )

A, Kompetensi inti

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin,tanggungjawab,pedeuli
(toleransi,gotong royong,)santun percayadiri,dalam berinteraksi secara aktifr dengan
lingkungan alam dalam jangkauan dan keberadaanya.
3. Memahami pengetahuan(( factual konseptual,dan procedural)tentang rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan tehnologi dan seni budaya terkait fenomenaq dan kejadian
tampak nyata.
4. Me3ncoba mengolah dannmmenyaji dalam ranah kongkrit( menggunakan,
mengurai,merangkai,memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak( menulis
menggambar, membaca, menghitung dan mengarang) sesuai dengqan yang dipelajari
disekolah dan sumber lain yangsama dalam sudut pandang /teori

B. Kompetensi dasar:

1.1. Menghayati dan mengamalkan nilai nilai agam yaqng dianut dalaqm melqkukann aktifitas
jasman dan olahraga,
Dicerminkan dengan:
a.perilaku berdo”a sebelum dan sesudah pelajaran
b.Selalu usaha optimal dan tewakal dengan hasil akhir
c.Membiasakan berperilaku baik daqlam setiap olahraga dan layihan.

2.2.Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri dan orang lain dan lingkungan sekitar.

3.3. Memahami konsep ketrampilan gerak fundamental salah satu nomor Renang gaya dada
4.4. Mempraktikkan teknik dasr atletik ( lompat jauh gaya jongkok) menekankan pada gerak
dasar fundamentalnya.

C. Indikator Pencapaian Kompetensi;

1Melakukqan do’a sebelum pelajaran dimulai

2.Menunjukkan sikap sportif dalam belaqjar
3.Menunjukkan sikap disiplin dalam mengikuti pembelajaran
4.Melakukan teknik dasarSikap badan Renang gaya dada
5. Melakukan teknik dasar Sikap kaki renang gaya dada
6.melakukan teknik dasar sikap lengan renang gaya dada
7.Melakukan teknik dasar pengambilan nafas renang gaya dada
8.Melakukan teknik dasar koordinasi gerakan renang gaya dada

D. Tujuan Pembelajaran.
Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat:
1.Melafalkan do’a menurut agama / kepercayaan masing-masing
2.Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
3Melakukan sikap posisi tubuh dengan koordinasi yang baik
4.Melakukan gerakan kaki dengan koordinasi yang baik
5.Melakukan gerakan tangan dengan koordinasi yang baik.
6..Melekukan gerak mengambil nafas dengan koodinasi yang baik.
7.Melakukan koordinasi gerakan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik

E. Materi Pembelajaran

J1. Posisi tubuh renang gaya dada.

Possi badan/tubuh serta sluruh anggota badan rileks,horizontal,dimulai persiapan
kaki,tumit di tarik mendekati pinggul .Kedua kaki di dorong serempak
kebelakang,kemudiankedua kaki dirapatkan kembali seperti sikap pertama

2.Gerakan kaki renang gaya dada

Gerakan kaki renang gaya dada cenderung membentuk gerakan kaki dolphin,di mana pada
Saat istirahat ,yaitu fase ketika ke dua tungkai kaki bagian bawah di tarik mendekati
pinggul hingga membentuk sudut 50 derajat kedua kaki melakukan gerakan menginjak dan
diakhiri menendang.

3.Gerakan tangan renang gaya dada

- Berdiri pada kolam renang
- Kedua tangan lurus kedepan
- Lakukan gerakan tangan renang gaya dada

4. Grakan pernapasan
- pengambilan napas dilakukan pada akhir pull dari gerakan lengan yaitu pada saat
Tangan siap didorong kedepan,kepala diangkat sampai batas mulut keluar permu
Kaan air dan segera menghirup udara melalui mulut dan hidung.
5. Gerakan koordinasi renang gaya dada.
Koordinasi renang gaya dada dapat dimulai dari gerakan tangan – kepala – bahu ,
Selanjutnya bagian kaki mengikutinya.

F. Metode Pembelajarn
Scintifik
1.Penugasan Scintifik
2.Metode Penugasan

Kegiatan Diskripsi Waktu

Pendahuluan - Berbaris,berdo’a dan apersepsi 20 menit
- Memberi motivasidan menjelaskan tujuan
- pembelajaran
-
Inti - Pemanasan dengan pendekatan permainan kecil 80 menit
yang meriah dan menyenangkan
- Guru member contoh gerakan posisi tubuh
renang gaya dada
- Guru membri contoh gerakan kaki renang gaya
dada
- Guru member contoh gerakan tangan renang
gaya dada.
- Guru member contoh gerakan pengambilan
napas renang gaya dada.
- Guru memberikan contoh gerakan koordinasi
renang gaya dada.
- Peserta didik mengamati contoh gerakan yang
 dilakukan oleh guru.
- Peserta didik dibrikan kesempatan bertanya
tentang hasil pengamatannya.
- Peserta didik melakukan gerakan renang gaya
dada dari yang sderhana ke yang komplik.

POSISI AWAL
- seluruh peserta didik masuk kekolam renang
yang dangkal untuk melakukan gerakan posisi
badan diatas air
GERAKAN KAKI ,TANGAN , PENGAMBILAN NAPAS SERTA
KOORDINASI GERAKAN .

- Melekukan gerakan sikap badan dilakukan dari

pinggir kolam).

RANGKAIAN GERAKAN
Melakukan gerakan renang gaya dada dari posisi
tubuh,sikap kaki,tangan ,pengambilan napas dan
koordinasi gerakan secara bergantian dan
berulang-ulang.:

PERHATIKAN GAMBAR

.Koreksi gerakan.
: Peserta didik dikumpulkan dengan formasi
Setengah lingkaran.

Koreksi terhadap gerakan posisi badan ,tangan

Kaki, pegambilan napas dan koordinasi gerakan.
.
Peserta didik mengulang gerakan renang gaya ,.
Dada

Peserta didik yang belum mendapatkan giliran

Mengamati gerakan teman yang sedang melakukan
Gerakan renang .
.
.

Penutup - Pendinginan: berbaris,evaluasi proses

pembelajaran, 20
- Melakukan relaksasi dengan member Tanya jawb
tentang proses pembelajaran
- Menarik kesimpulan proses dan hasil
pembelajaran

H. Sumber belajar

-_ Kolam renang.
- Buku tek
- Buku refernsi, Roji, Pendidikan Jasmani,Olahraga dan kesehatan, Jakarta Erlangga
 - Sarana untuk renang [kolam]

I. Penilaian

1. Teknik Penilaian

-Tes unjuk kerja ( keterampilan )

Lakukan renang gaya dada

Keterangan:
Penilaian terhadap kwlitas unjuk kerja peserta ujian, rentang nilai antara 1
sampai dengan 4

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR RENANG GAYA DADA)

Aspek yang dinilai Kwalitas

gerak
1 2 3 4
1, Posisi badan
2, Gerakan kaki
3.Gerakan tangan
4.Gerakan pengambilan napas

5.Koordinasi gerakan renang gaya dada

Keterangan:
Nilai 4 jika aspek gerakan dilakukan dengan amat baik

Nilai 3. Jika aspek gerakan dilakukan dengan baik

Nilai 2. Jika aspek gerakan dilakukan cukup baik

Nilai 1. Jika aspek gerakan dilakukan kurang baik

Nilai akhir kwalitas gerakan/ unjuk kerja.

JUmlah perolian nilai x 100%

Skor maksimal

Mengetahui; Kandangan,12 juli 2013

Kepala Sekolah Guru Penjasorkes

H.RAHMADI S.Pd .MM BAHRUDDIN

NIP.19641216 1990021001