Lompat kangkang ialah jenis lompatan yang

dilakukan menggunakan peti loncat dengan

posisi badan agak sedikit condong ke depan dan
membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat
melewati peti lompat. Biasanya alat yang
digunakan tersebut biasa dikenal sebagai kuda-
kuda lompat tapi bisa juga menggunakan
punggung orang lain yang membungkuk.

Tahapan melakukan lompat kangkang

1. Awalan : -Berdiri dengan jarak tertentu dari
peti lompat
-lari cepat ke arah peti
2. Tolakan: pastikan kedua kaki rapat saat ingin
melompat lalu tolakan kaki dengan kuat,
kemudian kedua tangan dibuka selebar bahu dan
segera menumpu pada peti lompat
3. Layangan : Panggul diangkat tinggi dan kedua
kaki dibuka lebar ke samping untuk melewati
peti lompat. Badan usahakan lurus.
4. Pendaratan: kedua kaki dirapatkan kembali
sebelum pendaratan dan pandangan kedepan
untuk menjaga keseimbangan
Contohnya bisa dilihat pada gambar
2. Meroda adalah senam lantai dengan gerakan ke
samping, dengan bertumpu di atas kedua tangan
dengan kaki terbuka lebar seperti roda. Meroda
dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke
kanan. Gerakan meroda memerlukan koordinasi
gerak yang baik.

Cara Melakukan Meroda

 Berdiri sikap menyamping arah gerakan, kedua
kaki dibuka sedikit lebar, kedua  tangan lurus ke
atas serong ke samping (menyerupai huruf "V")
dan pandangan ke depan.
 Jatuhkan badan ke samping kiri, letakan
telapak tangan kiri ke samping kiri, kemudian kaki
kanan diangkat lurus ke atas. Setelah itu disusul
dengan meletakan tangan kanan di samping
tangan kiri.
 Letakan kaki kanan ke samping kaki kiri,
tangan terangkat disusul dengan meletakan kaki
kiri di samping kaki kiri di samping kaki kanan.
 Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas
kembali ke posisi semula. untuk lebih jelas lihat
gambar berikut: 

3. SPLIT
Split merupakan senam lantai dimana kita duduk
dan kedua kaki kita di luruskan kea rah samping
masing- masing secara berlawanan dan di lakukan
sampai pangkal paha menyentuh lantai atau
matras.
Gerakan split di lakukan agar para atlit misalnya
balet, yoga dan bela diri lebih lentur dan sangat
berfungsi dalam aktivitas mareka, akan tetapi
gerakan split ini sangat sulit di lakukan oleh
mareka yang tidak terlatih oleh karena itu sebelum
melakukan gerakan split lebih baik mareka
melakukan perenggangan terlebih dahulu.
-Gerakan split dilakukan dengan beberapa tahap
diantaranya yaitu:

1. Anda harus berdiri tegak  

2. Buka kedua kaki bisa kekiri dan ke kanan atau
kedepan dan kebelakang
3. Kemudian badan atau tubuh anda di turunkan
secara perlahan- lahan ke posisi split
4. Gunakan tangan sebagai penahan beban tubuh
dan posisi tangan jika anda melakukan split ke
kanan dan ke kiri maka anda harus memposisikan
tangan di lantai atau di sisi tungkai depan. Jika
melakukan split di tengah maka posisi tangan
berada di lantai langsung di depan dimana
posisinya kurang dari lebar bahu. Contohnya bisa
dilihat pada gambar