ketakutan atau teror

kehilangan kendali sehingga

Apa itu ansietas?
Ansietas Adalah perasaan
was-was, khawatir atau
tidak nyaman seakan akan
terjadi sesuatu yang
dirasakan sebagai ancaman.
tidak bisa melakukan apapun
Tingkatan ansietas
walau diberi bimbingan.
 Anxietas ringan
Cemas yang normal yang Faktor-faktor Penyebab
menyebabkan seseorang
Cemas
menjadi waspada.

 Anxietas sedang  Lingkungan yang asing,

 Kehilangan kemandirian
Cemas yang memungkinkan
sehingga mengalami
seseorang untuk memusatkan
pada hal yang penting dan ketergantungan dan
Bagaimana memerlukan bantuan
mengesampingkan yang lain.
tanda dan orang lain,
 Anxietas berat
gejalanya ?  Berpisah dengan
Cemas yang memungkinkan
pasangan dan keluarga,
 Nafas pendek seseorang untuk memusatkan
 Masalah biaya atau
 mulut kering pada hal yang membuat dia
cemas dan tidak bisa sosial ekonomi,
 tidak nafsu makan
 diare berkonsentrasi pada hal lain.  Kurang informasi,
 gelisah  Ancaman akan penyakit
 Panik
 berkeringat yang lebih parah.
Tingkatan tertinggi dari cemas
 gemetar
dimana seseorang mengalami

Teknik
mengurangi Cemas
 Teknik relaksasi segitiga
pernafasan ( triangle
Breathing)
o Ambillah nafas selama 3
detik dengan lambat,
o Tahan nafas selama 3 detik,
o Keluarkan perlahan selama
3 detik melalui mulut,
o Pulangnya selama tiga kali.
o
 Mendengarkan musik
untuk mengurangi
cemas dan mengalihkan
Teknik guided imaginary
cemas.
( hipnotis)
o Membuat diri dalam
keadaan rileks
o Teman dan kontraktor
pembimbing anda dengan
kondisi verbal
CEMAS
(ANSIETAS)
o Saat terbangun dari proses
imagery Anda akan merasa
damai dan mempunyai
persepsi yang baru terhadap
sesuatu yang membebani
atau lebih siap dengan
keadaan yang terjadi.
 Hindari kafein, alkohol
dan rokok,
 Tulislah rasa cemas
dalam secarik kertas,
 Bersantai atau rileks,
DISUSUN OLEH :
ELFA NURJANNAH
175140067