SenamHamil MANFAAT SENAM HAMIL
penguatan pada otot panggul saat
Senam Hamil merupakan terapi latihan
gerak untuk mempersiapkan mental,
untuk menghadapi persalinan yang cepat,
aman dan spontan.
Senam Hamil bukan “Keharusan”, namun
penting untuk kesiapan. Senam Hamil
merupakan latihan fisik berupa beberapa
gerakan tertentu yang dilakukan khusus
untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil
(Mandriwati, 2003). Senam Hamil ini
diindikasikan untuk semua kehamil sehat
.Sejak UK 4-6 bulan (> 20-22 minggu).
Kurang efektif jika > 8 bulan.
Pelaksanaan minimal 1-2x seminggu.
Sesuaikan dengan kondisi tubuh.
Contoh : Latihan mengejan
persalinan
1. Latihan pemanasan/peregangan :
4. Relaksasi
Manfaat :
Manfaat :
 Mempersiapkan otot-otot untuk
 Menenangkan pikiran dan tubuh
bekerja
 Membantu ibu menyimpan
 Meregangkan dan melenturkan
energi untuk ibu agar siap
otot-otot
menghadapi persalinan
 Memacu denyut jantung
 Melonggarkan persendian Contoh : berbaring miring dengan
bernafas
Contoh : Gerakan bahu, leher disertai
pernafasan perut, iga, dan dada. 5. Latihan Koreksi Sikap
Manfaat :
2. Latihan Pernafasan :
 Menghindari cedera otot
Manfaat :
 Mengurangi nyeri panggul dan
 Memperbaiki ventilasi udara
nyeri pinggang
 Meningkatkan konsentrasi
 Memudahkan jalan keluarnya
 Memberikan efek penenang
bayi
 Membantu proses kelahiran
tanpa rasa lelah dan menghemat Contoh : Posisi berdiri, badan garis
energi. tegak lurus dengan lantai.
Contoh : Nafas dengan duduk bersila. 6. Latihan Pendinginan
Manfaat :
3. Latihan penguatan
 Mengembalikan denyut jantung
Manfaat :
kearah normal
 Melancarkan sirkulasi darah
 Mencegah mengumpulnya darah
 Menguatkan otot, terutama
ke daerah kaki
otot-otot panggul
Contoh : Latihan pernafasan dada,
perut atau diafragma
 TUJUAN SENAM IBU HAMIL SENAM HAMIL : YOGA Menjaga Kesehatan Tubuh dan Janin yang
Dikandung Secara Optimal dengan
Melakukan SENAM HAMIL SecaraTeratur
Senam hamil yoga dapat dilakukan melalui
 Secara umum untuk member
gerak tubuh yang disertai teknik
dorongan serta latihan jasmani dan
pengaturan nafas dan pemusatan
rohani ibu secara bertahap agar siap
konsentrasi, fisik akan lebih sehat, bugar,
menghadapi persalinan
dan emosi akan lebih baik
 Senam hamil juga bermanfaat untuk
fisik, psikis, dan proses persalinan ibu
Manfaat :
hamil.
 Relaksasi
 Mengurangi rasa sakit
 Tidurlebihberkualitas
KONTRAINDIKASI  Menguatkanotot
 Mempermudah proses persalinan
normal
 Preeklamsi
 KPD Disusun Oleh
 Pendarahan tri 2 dan 3 1. Hanian Asyriyah
 Kemungkinanlahir premature 2. Igman Yogama Saputra
 Incompeten cervix 3. LIgar Puspa Madhaniyah
 Hipertensi 4. Liska Islamiati
 Sesaknafas 5. Merdi Rizki Ramdani
 TD tinggi 6. Mia Nur Tasmiyah
 PEB 7. MIda Nurmala
 Diabetes 8. Moch Raihan Ramdhan
 Anemia
 KelainanJantung
 Kehamilanganda POLTEKKES KEMENKES TASIKMALAYA
 Resikopendarahan
 Beratbadakurangataulebihsecaraberl PRODI D III KEPERAWATAN KELAS II A
ebihan
2019