ETIKET DAN KEPRIBADIAN

DOSEN PEMBIMBING: MARAINI S.Sos

DISUSUN OLEH:
RANTI MAY SUNDARI

P031915401027

PRODI D3 KEBIDANAN TINGKAT 1A

POLTEKKES KEMENKES RIAU

TAHUN 2019/2020
 1. Relaksasi

Menurut orang awam relaksasi sering kali diartikan dengan rileks, yaitu suatu
tindakan yang digunakan untuk melepas ketegangan atau kelelahan. Misalnya
olahraga, menonton acara televisi, rekreasi ke tempat-tempat wisata dan
menyalurkan hobi yang dimiliki. Sehingga untuk menghindari kerancuan dalam
pemahaman arti relaksasi, maka dibawah ini akan membahas teori-teori yang
berkaitan dengan rileksasi, meliputi pengertian, metode dasar, manfaat, jenis-
jenis, dan prosedur umum pelaksanaan relaksasi

a. Pengertian Relaksasi
Relaksasi adalah teknik yang dapat digunakan semua orang untuk menciptakan
mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk pribadi yang baik,
menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan
seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya, mempermudah
seseorang mengontrol diri, menyelamatkan jiwa dan memberikan kesehatan
bagi tubuh

b. Metode dasar relaksasi

metode dasar relaksasi adalah suatu proses melawan efek otonomis yang
menyertai rileksasi dengan kecemasan dan ketegangan sehingga akan
menimbulkan counter conditioning atau penghilangan.

c. Manfaat relaksasi

1. Mampu meningkatkan kesehatan secara umum dengan mempelancar proses

metabolisme tubuh, laju denyut jantung, peredaran darah, dan mengatasi
berbagai macam problem penyakit.

2. Mendorong racun dan kotoran dalam darah keluar dari tubuh

3. Menurunkan tingkat agretifitas dan perilaku-perilaku buruk dari dampak stres
seperti mengkonsumsi alkohol serta obat-obat terlarang
4. Menurunkan tingkat egosentris ehingga hubungan intra personal ataupun
interpersonal menjadi lancar
5. Mengurangi kecemasan
 2. Jelaskan semangat membangun afirmasi

Afirmasi merupakan suatu bentuk komunikasi antara pikiran sadar dan pikiran
bawah alam sadar. Kata-kata positif akan membantu Anda membangun suasana
yang positif. Sedangkan kata-kata negatif akan membuat Anda kehilangan
kepercayaan diri dan menjadi seorang yang negatif. Semuanya tergantung
Anda. Anda memiliki kekuatan untuk menghipnotis diri untuk tetap tenang dan
mengendalikan pikiran Anda. Afirmasi positif membantu Anda meningkatkan
kesejahteraan bahkan kesuksesan Anda.

Afirmasi diartikan sebagai penegasan atau penguatan. Kalau Anda pernah

mendengar pepatah ini “Kita adalah apa yang kita pikirkan” menjadi penegas
dari afirmasi itu. 

Afirmasi digunakan untuk memprogram ulang pikiran anda dan membuang

kepercayaan yang keliru dalam pikiran Alam bawah sadar ( subconcious ) anda.
Tidak ada bedanya apakah kepercayaan tersebut nyata atau tidak, pikiran
subconcious kita selalu menerimanya sebagai realita kenyataan dan
mempengaruhi pikiran concious kita dengan suatu ide atau suatu pemikiran lain.

Afirmasi adalah suatu pernyataan sugestif yang diulang-ulang. Harapannya,

afirmasi dapat memprogram pikiran bahkan mendatangkan keajaiban dalam
kehidupan. 

3. Jelaskan bagaimana meningkatkan kecerdasan emosional dan

spiritual

a. Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional / Mental

Kecerdasan mental adalah kunci untuk bisa hidup dengan sempurna. Kalau
Anda ingin memilikinya, latihlah dengan beberapa cara di bawah ini.

Mengenali berbagai jenis emosi yang dirasakan apakah itu sudah benar atau
tidak. Dengan mengenali berbagai emosi yang terjadi, Anda pun bisa bersikap
dengan benar.
Memahami perubahan mood atau emosi yang terjadi pada diri sendiri.
Perubahan ini pasti ada pemicunya. Dengan memahami pemicu, Anda bisa
dengan mudah melakukan pencegahan agar emosi berlebihan tidak terjadi.

Sebelum melakukan apa pun meski itu sedang emosi sekalipun harus dipikirkan
dengan matang. Kalau Anda bisa berpikir dengan jernih, berbagai masalah tidak
akan terjadi atau bisa dihindari.

Memiliki kemampuan untuk menerima saran dan kritik dari orang lain dan
menyaringnya agar bisa digunakan untuk perubahan yang lebih baik.

b. Cara Melatih Kecerdasan Spiritual pada Remaja

Setelah memahami berbagai prinsip kecerdasan spiritual, yang bisa dilakukan

sekarang adalah bagaimana melatihnya. Pada remaja, beberapa cara di bawah
ini bisa dilakukan.

Selalu menghadirkan kekuatan spiritual tertinggi atau Tuhan. Apa pun jenis
keyakinannya, selalu hadirkan hal itu dalam banyak hal. Dengan hadirkan nilai-
nilai ketuhanan, remaja akan lebih memiliki kontrol yang baik terkait hal-hal
yang dilarang.

Sering mengikuti aktivitas sosial apa pun jenisnya. Misal dengan mengikuti
acara santunan ke panti asuhan atau sekadar kerja bakti untuk membersihkan
lingkungan.

Selalu membuka diri terhadap perubahan. Terkadang apa yang tidak dipahami
sebelumnya oleh anak adalah suatu yang penting. Meski anak dianjurkan
membuka diri, mereka tetap harus mau menyaring semuanya dengan baik.

Berusaha melakukan kebaikan meski hal itu sangat kecil dampaknya. Misal
remaja membantu seseorang yang membutuhkan dengan tenaganya. Selama
masih bisa dan mampu, anak bisa melakukannya pada orang lain.