Anda di halaman 1dari 7

PENGURUSAN

KONFLIK DAN STRES


APAKAH MAKSUD

Stres bermaksud keadaan fizikal


atau ketegangan mental yang
menyebabkan perubahan pada
sistem tubuh badan serta
menghasilkan perasaan risau
terhadap sesuatu perkara
Kesan stres ke atas individu
• Perasaan risau,bimbang,gelisah dan cepat
marah
• Sakit kepala dan sukar tidur
• Mudah berpeluh pada bahagian badan dan
tangan
• Hilang selera makan
• Berasa loya dan muntah-muntah
• Degupan jantung meningkat
TAHAP 1
• Stres tahap ketegangan rendah dikenali
sebagai distres
• Distres bermaksud reaksi negatif daripada
stres
• Stres yang terlalu rendah mengakibatkan
seorang berasa bosan
• Mempunyai sikap tidak mengambil peduli
terhadap kehidupan seharian
• Akan mengalami kesan psikologi seperti malas
dan tidak bersemangat
TAHAP 2
• Stres tahap ketegangan sederhana dikenali
sebagai eustres
• Eustres bermaksud reaksi positif daripada stres
• Dikaitkan dengan perubahan yang
menyenangkan seperti mendapat hadiah
• Menjadikan seorang itu lebih bertenaga atau
bersemangat melakukan sesuatu tindakan
• Mendorong untuk berusaha lebih tekun
dalam pelajaran atau sukan
TAHAP 3
• Stres tahap ketegangan tinggi juga dikenali
sebagai distres yang mengakibatkan perasaan
risau,bimbang dan cepat marah
• Disebabkan oleh konflik dan kehilangan sesuatu
yang berharga
• Kegagalan dalam peperiksaan dan pergaduhan
dengan rakan merupakan beberapa peristiwa atau
keadaan yang menghasilkan distres
• Memberi kesan psikologi seperti kesedihan dan
kesan fisiologi seperti pening,sakit kepala dan
tekanan darah tinggi
Cara-cara mengatasi stres
• Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-
kurangnya tiga kali seminggu
• Berehat dengan secukupnya
• Mempunyai hobi yang mendatangkan
ketenangan
• Mengendalikan masa secara berkesan dan
bijaksana
• Merujuk masalah kepada kaunselor,guru atau ibu
bapa
• Mendapatkan rawatan pakar
• Merehatkan diri dengan cara:regangan otot
leher,angkat turun bahu,kilas pinggang,meditasi