TEKNIK RELAKSASI 3.

Meningkatkan rasa
PENGERTIAN kebugaran,
OTOT PROGRESSIF konsentrasi

Teknik Relaksasi Otot Cara Melakukan Teknik

Progressif merupakan Relaksasi Otot Progressif :
terapi relaksasi 1. Gerakan ke-1
dengan gerakan
mengencangkan dan
merelaksasikan otot–
otot

TUJUAN 2. Gerakan ke-2

OLEH :
JANGES BRAMANTYO, S.Kep
NIM : 201920729255
1. Menurunkan
ketegangan otot dan
nyeri
2. Mengatasi
gangguan tidur, 3. Gerakan ke-3
depresi dan
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH PRINGSEWU
kelelahan
FAKULTAS KESEHATAN PROFESI NERS
PRINGSEWU LAMPUNG
2019 – 2020
 9. Gerakan ke-10

4. Gerakan ke-4

6. Gerakan ke-7 10. Gerakan ke-11

Katupkan rahang, diikuti
dengan menggigit gigi
5. Gerakan ke-5 dan 6 sehingga terjadi
ketegangan disekitar otot
rahang.
7. Gerakan ke-8
11. Gerakan ke-12
Bibir dimoncongkan
sekuat-kuatnya sehingga
akan dirasakan
ketegangan di sekitar
mulut.
8. Gerakan ke-9
12. Gerakan ke 13 dan 14

Selamat
Mencoba :)