1. Latihan berporos satu kaki atau privot dalam permainan bola basket di lakukan bertujuan?

a. untuk melindungi bola dari sergapan lawan

b. menghindari seranngan lawan
c. mendekatkan bola ke keranjang lawan
d. memperagakan tehnik bertahan
e. mengombinasikan tehnik dasar
2. dasar strategi dan taktik bela diri pencak silat antara lain?
a. Mendekati lawan
b. Menjauhkan dari jangkauan lawan
c. Mendahului gerakan lawan saat lawan akan bergerak menyerang
d. Bersikap seola-olah tenaga telah habis
e. Semuanya benar
3. Intensitas senam aerobik dapat kita pantau dengan menggunakan perhitungan?
a. kapasitas darah
b. kapasitas paru-paru
c. kapasitas anaerobik
d. kapasitas aerobik
e. denyut nadi
4. perlombaan renang yang start ny di mulai dari air adalah gaya?
a. dada
b. kupu-kupu
c. lumba-lumba
d. punggung
e. bebas
5. latihan sirkuit diperkenalkan oleh?
a. Fer Hendrik Ling
b. Morgan dan Adamson
c. William G Morgan
d. James A. Naismith
e. William Cooper
6. Setiap 1 gram karbohidrat yang di bakar dalam tubuh…
a. Menyerap 4,1 kalori
b. Menambah 4,1 kalori
c. Mengurangi 4,1 kalori
d. Memberikan 4,1 kalori
e. Semua jawaban salah
7. Protein yang mengandung asam-asam amino esensial macam dan jumlah nya adalah?
a. Protein tidak sempurna
b. protein kurang sempurna
c. protein sempurna
d. protein semi sempurna
e. hampir sempurna
8. bentuk-bentuk latihan sirkuit biassanya di lakukan dalam bentuk?
a. memenjang
b. menyerong
 c. melingkar
d. menyambung
e. berjajar
9. serangan dari smash harus dibendung sehingga bola tidak masuk ke daerah sendiri
merupakan tugas dari?
a. service
b. blocker
c. setter
d. receiver
e. smasher
10. untuk dapat melakukan handspring, seorang pesenam harus terlebih dahulu menguasai
gerakan?
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Sikap kayang
d. Guling lenting
e. handstand
11. permainan sepak bola berasal dari Negara?
a. amerika
b. jerman
c. inggris
d. spanyol
e. brazil
12. tujuan permainan sepak bola adalah?
a. Membantu pertahanan belakang
b. Menahan bola dari serangan lawan
c. Memberi peluang agar lawan bertahan
d. Memberikan perlawanan pada lawan
e. Memberi peluang pada lawan
13. Pada permainan bola volley yang berhak melakukan service adalah pada posisi?
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
14. Lama permainan bola basket …. menit
a. 2 x 5
b. 2 x 20
c. 2 x 30
d. 4 x 10
e. 4 x 15
15. Bola ada diluar permainan dalam permainan bola voli apabila?
a. Peluit dibunyikan wasit
b. terjadinya pelanggaran
c. bola keluar lapangan permainan
 d. bola menyangkut net
e. semuanya benar
16. pemain yang bertugas menutup daerah kosong disekitar bendungan dalam permainan voli
dinamakan?
a. toasterltosser
b. smasher/spiker
c. blocker
d. cover
e. server
17. berikut ini komponen-komponen yang penting dalam pola hidup sehat, kecuali?
a. air
b. olahraga
c. makanan bergizi
d. daya tahan otot
e. istirahat
18. sinar matahari baik untuk kesehatan tubuh kita terutama tulang karena sinar matahari
banyak mengandung vitamin …
a. A
b. B
c. C
d. D
e. E
19. Cara menjaga agar tubuh kita selalu sehat dan bugar tanpa mengalami gejala penyakit,
karena dirawat secara baik merupakan tujuan dari …
a. Kehidupan yang kekal
b. Pola hidup
c. Pola hidup sehat
d. Pola makan
e. Pola diet
20. Vitamin yang diperlukan dalam proses pembekuan darah yaitu vitamin …
a. A
b. D
c. K
d. E
e. B