Sofa atau kursi yang lembut memang dapat membuat kita nyaman saat duduk.

Namun itu bukan berarti kita bisa duduk berlama-lama. Hal ini dikarenakan
duduk terlalu lama sangat berisiko terhadap kesehatan anda. Adapun beberapa
risiko yang mungkin bisa terjadi jika duduk terlalu lama yakni 8 hingga 10 jam
dengan posisi yang sama, adalah sebagai berikut:

 Sakit punggung
Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran.
Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian
bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu
dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

 Gangguan fungsi metabolik

Menurut sebuah penelitian, duduk terlalu lama sampai berjam-jam
dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang
ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan
mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.

 Meningkatkan risiko diabetes

Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi
untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara
terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.

 Nyeri di leher
Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri
pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya
peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

 Mati muda
Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka
semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-
jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar
kolesterol.Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit
 kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang
dapat menyebabkan kematian.

Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda
lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama,
yaitu :

 Minumlah lebih banyak air

Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan ‘memaksa’
anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini
juga memungkinkan anda untuk sering pergi ke toilet.

 Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali

Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk
merilekskan tubuh anda dari kekakuan.

 Gunakan tangga
Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian
‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.

 Gunakan meja yang fleksibel

Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya,
sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun
berdiri.

 Hampiri rekan kerja anda

Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu
daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS
maupun BBM.