RUMAH SAKIT UMUM

HARAPAN BERSAMA
SINGKAWANG
Cegah Covid - 19
#DiRumahAja dan Tetap Jaga Sistem Imun
Tubuh

JANGAN LUPA UNTUK SELALU

CUCI TANGAN
Saat ini pemerintah menghimbau LAKUKAN
masyarakat untuk mencegah
5 LANGKAH CUCI
penyebaran COVID-19 dengan
TANGAN PAKAI SABUN
melakukan Physical Distancing
(Pembatasan Fisik) dan beraktivitas YANG BENAR
di rumah. Tetapi jangan lupa untuk
tetap menjaga daya tahan tubuh dan
sistem imun tubuh agar tidak mudah 1. Basahi tangan
sakit seluruhnya dengan air
bersih mengalir
2. Gosok sabun ke
telapak tangan,
punggung tangan
dan sela jari - jari
3. Bersihkan bagian
bawah kuku -
kuku
 Perbanyak Makan berjemur selama 5-15
menit.
4. Bilas tangan
dengan air bersih
Sayur dan Buah
Kandungan vitamin dan
mengalir
mineral sayur dan buah
memperkuat sistem imun
5. Keringkan tubuh
tangan
dengan
handuk/tissu
Bagaimana Hindari Stress
Stress tidak terkendali
menjaga sistem dan berkepanjangan akan
memunculkan hormon
imun tubuh ? kortisol dalam jangka
panjang hormon kortisol
Istirahat cukup yang bisa menurunkan
Dewasa umumnya kekebalan sistem imun.
membutuhkan waktu tidur
7-8 jam dan remaja sekitar Hindari Rokok dan
9- 10 jam.
Rutin Berolahraga Alkohol
Paparan asap rokok dan
Rekomendasi 30 menit
alkohol secara berlebihan
setiap hari. Olahraga yang
dapat merusak sistem
murah dan mudah seperti
imun.
berjalan kaki, dan
olahraga menggunakan
peralatan seadanya di
rumah (jika ada), dan
Konsumsi
Suplementasi
( Yang mengandung
vitamin B6, vitamin C, dan
E ) sebagai tambahan,
tetapi bukan yang utama.