Manfaatkan Berjemur Sinar Matahari Pagi demi

Kesehatan Kulit

   
Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar
matahari. Di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga Anda bisa
mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami.
Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan
kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk
menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot
dengan saraf.  Oleh karena itu, Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada
waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Manfaat Pajanan Sinar Matahari untuk Kulit

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Terlebih,
kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu
saja. Solusi mudah dan praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan
memanfaatkan pajanan sinar matahari di pagi hari.
Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari
penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe
1 dan osteomalacia. Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat
mengakibatkan penyakit rakitis. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dipercaya
dapat mengurangi risiko infeksi virus Corona, meski hal ini masih membutuhkan
pembuktian lebih lanjut.
Selain itu, sinar matahari berperan penting di dalam menjaga dan merawat kesehatan
kulit. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari dapat
mengatasi sejumlah kondisi kulit. Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar
UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan psoriasis. Akan tetapi,
terapi radiasi sinar UV ini mungkin tidak dapat untuk semua penderita. Konsultasikan
hal ini dengan dokter ahli kulit terkait.
Meski demikian, sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena
dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit.
Sebagai perlindungan, gunakan topi, pakaian lengan panjang, celana panjang dan
kacamata anti UV yang meminimalkan terpaparnya kulit terhadap sinar matahari.
Disarankan juga untuk menggunakan payung atau berlindung di bawah atap ketika
matahari sedang terik-teriknya.

Tips Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Selain itu, lindungi kulit Anda dari efek buruk terik sinar matahari dengan penggunaan
produk pelindung sinar matahari. Salah satunya dengan menggunakan produk lotion
yang mengandung sun protection factor /SPF. SPF memberitahu pengguna tentang
seberapa lama kulit dapat terpapar sinar UV sebelum terbakar jika dibandingkan tidak
menggunakan lotion SPF. Sebagai contoh, jika dibutuhkan 150 menit hingga kulit
terbakar menggunakan lotion SPF, dan hanya 10 menit tanpa lotion SPF, maka SPF
lotion tersebut adalah 150:10 = 15 menit. Lotion akan memberikan perlindungan
terhadap sinar matahari sebesar 97 persen pada SPF 24, dan perlindungan 98 persen
pada SPF 50 ke atas.
Lotion SPF juga disarankan untuk digunakan ketika menggunakan lotion pemutih
badan. Dianjurkan mengonsultasikan dengan ahli kulit sebelum menggunakan
handbody pemutih. Berikut ini tips yang bisa membuat Anda lebih nyaman dan aman
berjemur di bawah sinar matahari.

 Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung setidaknya SPF
24 atau di atasnya.
 Aplikasikan lotion SPF antara 20-30 menit sebelum keluar rumah. Hal ini
dilakukan agar tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion dan bekerja
efektif.
 Perhatikan masa kedaluwarsa produk lotion agar khasiatnya tetap ampuh dan
terjamin.
 Simpan lotion SPF di tempat yang sejuk dan terhindari dari sorotan sinar
matahari secara langsung.
  Perlu diingat, lotion SPF hanya mampu melindungi kulit dari terik matahari untuk
sementara waktu. Dengan kata lain, jangan sampai lupa untuk mengoleskan
lotion kembali setelah beberapa jam jika Anda masih berada di luar ruangan.
Disarankan untuk mengulang pemakaian lotion yang mengandung SPF tiap dua
jam, setelah berenang, menggunakan handuk dan berkeringat banyak.

Tidak hanya menyehatkan, sinar matahari pagi dipercaya mampu memberikan rasa
bahagia. Ini disebabkan oleh lebih banyaknya produksi hormon kebahagiaan yang
disebut serotonin. Jadi, jangan takut lagi dengan sinar matahari dan
dapatkan keuntungan dari olahraga luar ruangan di pagi hari.
https://www.alodokter.com/manfaatkan-berjemur-sinar-matahari-pagi-demi-kesehatan-kulit