GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) merupakan tindakan yang sistematis dan terencana

yang dilakukan bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan
kemampuan berperilaku sehat guna meningkatkan kualitas hidup. Germas sudah seharusnya
dilakukan oleh setiap individu dalam keluarga di lingkungan masyarakat dengan cara melakukan
praktek pola hidup sehat sehari-hari.
Berikut bentuk kegiatan gerakan masyarakat hidup sehat :
1. Melakukan Aktifitas Fisik
Aktivitas fisik merupakan segala sesuatu aktifitas yang menggerakkan fisik atau tubuh kita yang
dapat kita lakukan minimal 30 menit dalam satu hari. Dengan melakukan aktivitas fisik dapat
meningkatkan kebugaran tubuh.
2. Mengkonsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Kandungan-kandungan ini tentu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, yang juga berguna untuk
mencegah berbagai macam penyakit.
3. Tidak Merokok
Efek buruk dari merokok adalah meningkatkan resiko kematian karena penyakit jantung,
meningkatkan resiko terkena kanker paru, penyumbatan pembuluh darah otak (stroke), kencing
manis dan menyebabkan masalah pada ibu hamil. oleh sebab itu, mulai sekarang berhentilah
merokok.
4. Tidak Mengkonsumsi Alkohol
Alkohol memberikan efek negatif bagi kehidupan sosial, merusak tubuh dan bisa menyebabkan
berbagai macam penyakit. Dengan kita berhenti mengkonsumsi alkohol dapat membuat tidur lebih
nyenyak, menyehatkan kulit dan menurunkan resiko kanker.
5. Memeriksa Kesehatan Secara Rutin
Bertujuan untuk membandingkan status kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi peningkatan
atau penurunan kondisi kesehatan. Manfaat yang didapatkan dari pemeriksaan kesehatan secara
rutin adalah untuk mengetahui sedini mungkin kondisi kesehatan kita secara terperinci dan langsung
melakukan pengobatan segera.
6. Membersihkan Lingkungan
Penting sekali untuk menjaga kebersihan lingkungan disekitar kita. Lingkungan yang bersih akan
mengurangi resiko tertular penyakit dan juga akan memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi
penghuninya.
7. Menggunakan Jamban
Penggunaan jamban yang bersih dan sehat dapat mengurangi adanya kemungkinan penularan
bakteri dan virus penyebab penyakit, yang terjadi akibat perilaku masyarakat buang air sembarangan
atau di sungai.

GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) merupakan tindakan yang sistematis dan
terencana yang dilakukan bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan
kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat guna meningkatkan kualitas
hidup. Germas sudah seharusnya dilakukan oleh setiap individu dalam keluarga di
lingkungan masyarakat dengan cara melakukan praktek pola hidup sehat sehari-hari.

Masyarakat dapat melakukan pola hidup sehat dengan melakukan aktifitas fisik,
aktifitas fisik merupakan segala sesuatu aktifitas yang menggerakkan fisik atau tubuh
kita yang dapat kita lakukan minimal 30 menit sehari untuk meningkatkan kebugaran
tubuh. Mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin dan mineral, serta
serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Kandungan-kandungan ini dapat memenuhi
kebutuhan nutrisi Anda, dapat juga mencegah berbagai macam penyakit.

Menerapkan perilaku tidak merokok, merokok dapat memberikan efek buruk yaitu

meningkatkan resiko kematian karena penyakit jantung, meningkatkan resiko terkena
kanker paru, stroke dan lainnya. Oleh karena itu berhentilah merokok. Tidak
mengkonsumsi alkohol, alkohol memberikan efek negatif bagi kehidupan sosial,
merusak tubuh dan berbagai macam penyakit. Dengan kita berhenti mengkonsumsi
alkohol membuat tidur lebih nyenyak, menyehatkan kulit dan menurunkan resiko
kanker.

Masyarakat juga perlu memeriksakan kesehatannya secara rutin, bertujuan untuk

membandingkan status kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi peningkatan atau
penurunan kondisi kesehatan. Manfaat dari pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah
untuk mengetahui sedini mungkin kondisi kesehatan kita secara terperinci dan
langsung melakukan pengobatan segera.

Menjaga kebersihkan lingkungan sekitar juga perlu diperhatikan. Lingkungan yang

bersih akan mengurangi resiko tertular penyakit dan memberikan kenyamanan bagi
penghuninya. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah penggunaan jamban yang bersih
dan sehat, yang dapat mengurangi adanya kemungkinan penularan bakteri dan virus
penyebab penyakit.

Kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting dengan tubuh yang sehat kita bisa melakukan kegitan
sehari-hari dengan lebih produktif, dan untuk menjaganya kita bisa menerapkan pola hidup sehat
yang sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Oleh karena itu marilah kita menerapkan gerakan
masyarakat hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.