NIM 2019.16.

001

Hindari makanan
makanan yang dapat
meningkatkan gula
Diabetes Mellitus (DM)
atau yang dikenal darah
dengan penyakit kencing
manis
Gejala umum DM yaitu :
sering buang air kecil,
sering merasa haus, dan
sering merasa lapar.

Olahraga yoga bermanfaat dalam

mengontrol kadar gula darah karena
dapat meningkatkan rangsangan fungsi
pankreas dengan meningkatkan aliran
darah ke pankreas.

Selanjutnya, Tangan dan lutut, jari kaki terselip di

Posisikan Anda berdiri dengan tangan di sisi dan
kaki rata di lantai. Buat kaki Anda berdiri sejajar
dan sedikit terpisah. Selanjutnya, tarik napas, lalu
angkat lengan ke atas dan ke samping dengan
telapak tangan menghadap ke atas. Buang napas,
perlahan pelan-pelan turunkan lengan. Ulangi
beberapa kali sembari mengatur napas Anda agar
stabil.
bawah. Lalu pelan-pelan luruskan kaki, dan angkat
pinggul ke langit-langit dan buat bagian panggul,
bokong dan tulang ekor sejauh mungkin ke bagian atas.
Posisi tubuh harus membentuk huruf V
terbalik. Fokuskan diri pada tekanan di tangan dan kaki
ke lantai. Lalu, posisikan berat badan pada kaki, bukan
tangan. Tahan 5 sampai 10 detik, setelahnya hembuskan
tangan sembari menekuk lutut dan meregangkan tubuh
untuk beberapa saat.
Pertama, mulailah dengan duduk di atas kaki, lutut
beberapa inci terpisah. Perlahan turunkan kepala
menuju matras yoga, dan tekuk badan dengan posisi
perut di atas paha. Setelahnya, regangkan lengan ke
depan menyentuh bagian depan alas matras di depan
kepala. Tahan selama 10-20 detik, pose yoga ini cukup
bikin rileks tulang ekor hingga tumit Anda.

Mulailah dengan berdiri dengan kaki

Pertama, mulailah dengan kanan rata di lantai, kaki kiri diangkat
berbaring telentang, lutut sampai ke pangkal paha bagian dalam
ditekuk, kaki rata di lantai, Jaga tangan tetap bersentuhan di depan
selebar pinggul. Lalu, tekan dadam, atau Anda berpegangan pada
tumit ke arah matras dan angkat kursi atau dinding untuk membantu
panggul Anda. keseimbangan. Ulangi dengan kaki
lainnya sembari mengatur napas
perlahan