Anda di halaman 1dari 3

Apa ANSIETAS itu ?

TINGKATAN
ANSIETAS
Ansietas adalah perasaan was-was, kuatir, atau FAKTOR PENYEBAB
tidak nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang
Ansietas ringan : ANSIETAS
dirasakan sebagai ancaman.
cemas yang normal,
Tanda dan Gejala : yang menyebabkan seseorang menjadi  Lingkungan yang asing
 Napas pendek waspada.  Kehilangan kemandirian sehingga
 Nadi dan tekanan darah naik Ansietas sedang : cemas yag mengalami ketergantungan dan
memungkinkan seseorang untuk memerlukan bantuan orang lain
 Mulut kering
memusatkan pada hal yang penting dan  Berpisah dengan pasangan dan keluarga
 Tidak nafsu makan
mengesampingkan yang lain.  Masalah biaya
 Diare/ susah BAB
Ansietas berat : cemas yang  Kurang informasi
 Gelisah Berkeringat
memungkinkan sesorang memusatkan pada  Ancaman akan penyakit yang lebih
 Gemetar
hal yang membuat dia cemas dan tidak bisa parah
 Sakit kepala
berkonsentrasi pada hal yang lain.
 Sulit tidur
Panik : tingkatan tertinggi dari cemas
 Gerakan meremas tangan dimana seseorang mengalami ketakutan atau
 Berbicara cepat dan berlebihan terror serta kehilangan kendali sehingga
 Perasaan tidak aman dan menangis tidak mampu melakukan apapun walaupun
 Memusatkan perhatian pada hal yang diberi bimbingan.
membuat cemas
 Tarik nafas, buang nafas secara
perlahan, lakukan selama 3 kali
 Buka mata kembali

TEKNIK MENGURANGI ANSIETAS


3. Teknik Hipnosis 5 Jari
 Atur posisi klien senyaman mungkin

1. Teknik Relaksasi Segitiga Pernapasan

Pejamkan mata
Tarik nafas
ANSIETAS
(Triangle Breathing):
 Buang nafas secara perlahan (KECEMASAN)
 Ambil napas selama 3 detik dengan
 Lakukan selama 3 kali
lambat,
 Tautkan ibu jari kepada jari telunjuk,
 Tahan napas selama 3 detik
bayangkan ketika anda begitu sehat
 Keluarkan perlahan selama 3 detik
melalui mulut  Tautkan ibu jari kepada jari tengah,

 Ulangi selama 3 kali bayangkan ketika anda mendapatkan


hadiah atau barang yang sangat anda

2. Teknik Mengalihkan Situasi (Distraksi): sukai

Jikalau anda mendapatkan salah seorang  Tautkan ibu jari kepada jari manis,

anggota keluarga mempunyai tanda dan bayangkan orang orang disekeliling

gejala kecemasan, anda bisa membantu anda yang anda cintai dan sayangi

mengurangi kecemasannya dengan  Tautkan bapak jari anda kepada jari

mengalihkan pikirannya dari segala sesuatu kelingking, bayangkan ketika anda


berada di tempat yang paling nyaman, Oleh :
yang membuatnya cemas. Misalnya dengan
bercerita, berjalan-jalan, bermain bersama, tempat dimana anda merasa sangat MILA AULIA
SYARIFATURRUHAMAH
dan lain-lain. bahagia
KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK
INDONESIA
POLITEKNIK KESEHATAN TASIKMALAYA
2020