Anda di halaman 1dari 15

LAPORAN PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN JASMANI

“BULUTANGKIS”

Untuk pemenuhan tugas dari guru pengampu :


- Angga Karvilianto, S.Pd
- M. Ramadhan .N.I

Disusun oleh :

Eka Budiarti
XI IPA 6

SMAN 1 CIMAHI
JL.Pacninan no 22 A, Cimahi Tengah.
TAHAPAN PEMBELAJARAN ONLINE PJOK KELAS XI
SMAN 1 CIMAHI
MATERI PERMAINAN BOLA KECIL (BULUTANGKIS)

1. Posisi berdiri dalam permainan bulutangkis


Sikap dan posisi berdiri dalam permainan bulutangkis harus sedemikian rupa,
sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga
keseimbangan tubuh. Tekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga
posisi pinggang tetap tegak dan rileks. Kedua kaki terbuka selebar bahu
dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki
lainnya.
2. Footwork
  Footwork merupakan teknik dasar bulutangkis untuk menghasilkan pukulan
yang berkualitas, oleh karena itu harus dilakukan dalam posisi yang baik dan
benar. Latihlah footwork dengan gerak maju mundur, kekanan kekiri, kedepan
kebelakang dan menyerong dengan kaki kiri sebagai as tumpuan dan kaki
kanan selalu ada didepan dekat bola (cock). Sikap dan posisi pemain harus
benar dan sempurna sehingga bisa bergerak ke segala penjuru lapangan
dengan cepat, tepat dan efisien tenaga. Pukulan juga akan berkualitas sehingga
pemain bisa mengontrol permainan.

Beberapa faktor yang harus diperhatikan dalam pengambilan sikap dan posisi,
antara lain :

1. Berdiri dengan santai, usahakan berat badan tetap pada kedua kaki dan jaga
keseimbangan tubuh.
2. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan sejajar atau salah satu kaki didepan
kaki lainnya, tekuk kedua lutut berdiri pada ujung kaki sehingga posisi
pinggang tetap tegak dan rileks.
3. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi disamping badan sehingga
lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.
4. Raket dipegang dengan rileks dan pada posisi kepala (daunnya) raket lebih
tinggi dari kepala.
5. Bergeraklah kedepan, belakang, kanan dan kiri dengan cepat dan tetap
menjaga keseimbangan tubuh.
6. Gerakan langkah dengan meluncur cepat sangat efektif dalam upaya
memukul cock.
7. Hindari berdiri dengan tumpuan pada telapak kaki pada saat memukul
maupun menunggu cock
Hitting Position

Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Waktu sekian detik yang ada
pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan
dilakukan. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk
dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas.

Hal yang perlu diperhatikan:


a. Overhead (atas) untuk right handed

Posisi badan menyamping dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang
kaki kid. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari
kaki kanan ke kaki kiri.

Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.

1. Untuk pukulan underhand(bawah)/net

Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di
belakang.

Lutut kaki kanan dibengkokkan, sehingga paha bagian bawah agak turun.
Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul.

Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan
hanya bergeser ke depan sedikit.

1. Untuk footwork maju-mundur

Footwork merupakan teknik dasar bulutangkis untuk menghasilkan pukulan yang


berkualitas, oleh karena itu harus dilakukan dalam posisi yang baik dan benar.
Seorang pemain untuk bisa memukul dengan baik dan berkualitas harus
mempunyai kecepatan gerak kaki, untuk itu harus latihan footwork dengan rajin,
tekun dan benar.

Latihlah footwork dengan gerak maju mundur, kekanan kekiri, kedepan


kebelakang dan menyerong dengan kaki kiri sebagai as tumpuan dan kaki kanan
selalu ada didepan dekat bola (cock).

Sikap dan posisi pemain harus benar dan sempurna sehingga bisa bergerak ke
segala penjuru lapangan dengan cepat, tepat dan efisien tenaga. Pukulan juga akan
berkualitas sehingga pemain bisa mengontrol permainan.

Cara Latihan :

 Dari tengah ke depan; sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan
kaki kiri kemudian kanan.
 Dari tengah ke belakang.
 Dari depan ke belakang dan sebaliknya.

Kesalahan yang Terjadi

 Pada ready position, tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki.
Akibatnya reaksi menjadi lambat.
 Posisi lutut lurus, tidak bengkok.
 Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. Akibatnya pukulan tidak
kuat.
 Pada posisi underhand, kaki kiri berada di depan, keseimbangan kaki tidak ada dan
sulit mengarahakan bola dengan tepat.
 Lutut/paha tidak turun, jangkauan kurang, lambat kembali ke bagian tengah
lapangan.

2. Macam macam pegangan raket pada bulutangkis


Forehand Grip Badminton.
Raket berada pada posisi miring, kemudian dipegang oleh ibu jari dan jari
telunjuk seperti tangan mengepal. Posisi pegangan tidak boleh berubah ubah,
usahakan bentuk pegangan selalu menyerupai seperti huruf V. Saat memegang
raket pastikan anda tetap rileks dan tidak kaku sehingga pukulan yang Anda
hasilkan sangat kuat.

Backhand Grip Badminton

Teknik kedua adalah dengan teknik backhand grip, cara ini hampir sama
dengan forehand namun posisi pegangan sedikit masuk kedalam. Untuk
pegangan tangan berada pada raket yang lebar, gunakan kekuatan pergelangan
tangan untuk melakukan latihan pukulan ke kanan atau kekiri dan belakang ke
depan.

3. Macam macam pukulan dalam bulutangkis


1. Servis
    Servis dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut.

a) Servis panjang (long service).


    Servis panjang dilakukan dengan memukul kok dari bawah dan diarahkan
ke bagian belakang atas
lapangan permainan lawan.
b) Servis pendek (short service).
    Servis pendek diarahkan ke bagian depan lapangan lawan dan biasanya
dilakukan pada permainan ganda.
c) Flick service.
    Flick service adalah cara yang dilakukan seperti servis pendek, namun pada
saat hampir menyentuh kok secara tiba-tiba pergelangan tangan dilecutkan
sehingga laju shuttlecock menjadi kencang dan melambung ke bagian
belakang daerah servis. Jenis servis ini banyak digunakan pada permainan
ganda.

2. Pukulan Lob
    Pukulan lob dapat dilakukan baik dari bawah atau dari atas kepala. Pukulan
lob sangat penting bagi pola pertahanan ataupun pola penyerangan.

Ada beberapa jenis lob, yaitu sebagai berikut.


a) Lob Serang
    Lob serang ada dua macam, yaitu dari atas dan dari bawah. Lob serang dari
atas adalah bola diambil dari depan badan atas kepala, dilambungkan rendah
dan cepat. Lob serang dari bawah adalah bola diambil dari bawah,
dilambungkan agak rendah dan cepat. Tujuan dari lob serang adalah
digunakan untuk menyerang.
b) Lob Penangkis
    Lob penangkis dari atas adalah bola diambil dari depan badan di atas
kepala, dilambungkan tinggi dan jauh sampai garis belakang. Sebaliknya, pada
lob penangkis dari bawah, bola diambil dari bawah, dilambungkan tinggi dan
jauh ke belakang. Tujuan dari lob penangkis adalah untuk mempertahankan
serangan.

3. Pukulan Drive
    Pukulan ini dalam bulutangkis biasa digunakan untuk menekan lawan atau
untuk tidak memberikan kesempatan kepada lawan mendapatkan bola-bola
melambung sehingga lawan tidak mendapat kesempatan menyerang dengan
pukulan overhead.

4. Pukulan Dropshot
    Pukulan dropshot dalam permainan bulutangkis dilakukan dengan tujuan
menempatkan bola secepatnya dan sedekat-dekatnya dengan net pada
lapangan lawan. Dropshot dapat dilakukan dari bagian atas dan bagian bawah.
Dropshot atas terdiri atas dua macam, yaitu dropshot penuh dengan arah yang
menukik tajam dan digunakan pada permainan tunggal, dan dropshot potong,
yaitu gerakan raket menyentuh bola tanpa menahan gerak tersebut.

5. Smash
    Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan cepat dan sekeras-kerasnya
ke arah bawah lapangan lawan. 

Ada beberapa macam pukulan smash, yaitu sebagai berikut.


a) Smash penuh.
    Smash penuh ini dilakukan dengan daun raket seluruhnya dan dilakukan
dengan sekuat tenaga.
b) Smash potong.
    Smash ini kurang keras jika dibandingkan dengan smash penuh, tetapi
shuttlecock lebih tajam dan lebih terarah dan dilakukan secara menyilang
(cross smash).
c) Around the head smash.
    Men-smash di depan pundak kiri atau bahkan lebih ke kiri, yaitu smash
dengan memutar mengitari atas kepala. Around the head smash sangat
memerlukan keterampilan gerak pergelangan tangan dan keseimbangan badan
untuk menjaga posisi agar bisa tetap berdiri dengan tegak dan tidak
sempoyongan.
d) Backhand smash.
    Backhand smash, yaitu smash yang dilakukan dari sebelah kiri dan
mengutamakan keterampilan pergelangan tangan. Backhand smash ini sangat
cocok untuk menyambar shuttlecock yang meluncur tanggung di dekat net.

6. Pukulan Netting / Permainan Net (Net Play)


    Pukulan-pukulan dalam permainan net merupakan pukulan-pukulan yang
sangat sulit dalam permainan bulu tangkis. Hal ini dikarenakan permainan net
ini banyak memerlukan kecermatan dengan penuh perasaan (feeling). Faktor
tenaga tidak diperlukan sama sekali, akan tetapi perasaan tenang sangat
menentukan keberhasilan pukulan net. 

Beberapa prinsip permainan netting adalah:


1. shuttlecock harus diambil di atas atau setinggi mungkin;
2. lambungan shuttlecock harus serendah mungkin dengan net;
3. jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net.

    shuttlecock harus diambil sewaktu masih di atas karena apabila diambil


setelah shuttlecock di bawah akan memperlambat tempo permainan dan dapat
memberi kesempatan kepada lawan untuk maju mengambil shuttlecock.
Jatuhnya shuttlecock dibuat serapat mungkin dengan net sehingga lawan
kesulitan untuk mengembalikannya. Karena terlalu mepet dengan net maka
pengembalian shuttlecock lawan ada kemungkinan tanggung dan dapat dengan
mudah kita sambar bola tersebut untuk mendapatkan poin
4. Macam macam Service pada bulutangkis
1. Servis Pendek (Short Service)
    Servis pendek (short service) dapat dilakukan secara forehand ataupun
backhand. Pukulan servis pendek
diusahakan bola serendah mungkin dengan ketinggian net sehingga lawan
akan mengalami kesulitan dalam
mengembalikan bola.
Cara melakukan servis pendek forehand sebagai berikut.
    a) Sikap awal berdiri dengan sikap kaki kuda-kuda.
    b) Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di samping badan dan
tangan yang lain melambungkan bola.
    c) Setelah bola dilambungkan, bola dipukul secara pelan-pelan dengan
menggunakan pergelangan tangan
diikuti berat badan digeser ke depan.
Berikut adalah gambar dari servis pendek menggunakan forehand:

Cara melakukan servis pendek secara backhand sebagai berikut.


    a) Sikap awal berdiri badan condong ke depan dengan sikap kaki kuda-
kuda.
    b) Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan badan di
bawah pusat dan tangan yang lain memegang bola.
    c) Bola dilambungkan kemudian bola didorong dengan raket secara pelan-
pelan diusahakan bola
dekat dengan ketinggian net.
Berikut adalah gambar dari servis pendek secara backhand:

2. Servis Tinggi (Lob Service)


    Servis ini dilakukan dengan pukulan yang keras dan bola diusahakan
berjalan melambung tinggi kemudian
bola sampai di garis bagian belakang. Servis tinggi juga dapat dilakukan
secara forehand dan backhand.
Cara melakukan servis tinggi dengan pukulan forehand adalah sebagai
berikut.
    a) Sikap awal berdiri kaki kuda-kuda, salah satu tangan diletakkan di
samping badan bagian belakang bawah dan tangan yang lain memegang bola.
    b) Bola dipukul melambung sekuat tenaga dengan ayunan raket dari
belakang ke arah depan atas dan
diusahakan melambung tinggi ke arah garis belakang.
Berikut adalah gambar dari servis tinggi dengan pukulan forehand:

Cara melakukan servis tinggi dengan pukulan backhand adalah sebagai


berikut.
    a) Sikap awal berdiri dengan posisi kaki kuda-kuda dan badan condong ke
depan.
    b) Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan tubuh di
bawah pusat dan tangan yang lain memegang bola.
    c) Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan raket ke arah depan secara
keras. Usahakan bola berjalan melambung ke arah lapangan bagian belakang.
Ini adalah gambar servis tinggi dengan pukulan backhand:
LAMPIRAN