TUGAS PROMOSI K3

PROGRAM PROMOSI K3 DITEMPAT KERJA

DOSEN PENGAMPU: Cici Wuni S.K.M M.Kes

Nama:

Devi (1713201009)

PROGRAM STUDI KESEHATAN MASYARAKAT

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

HARAPAN IBU JAMBI

2020/2021
 TUGAS!

1. Membuat rencana program promosi K3 ditempat kerja

2. Metode pelaksanaan program
3. Kenapa program tersebut perlu dan penting dilaksanakan?
 PENYELESAIN!

1. Rencana program yang akan dibuat adalah “Peregangan Otot Tubuh Oleh Pekerja”
atau yang disingkat dengan “PTOP”
2. Metode pelaksanaan program
Metode pelaksanaan program peregangan otot tubuh oleh pekerja (PTOP) ini
dilakukan ± 3 menit. Dilakukan setelah ± 2-3 jam berkerja. Upaya kesehatan kerja
wajib diselenggarakan pada setiap tempat kerja agar dapat berkerja secara sehat dan
tidak menimbulkan penyakit. Agar para pekerja bisa melakukan peregangan setiap
hari perusahaan bisa memfasilitasi sebuah alarm yang dapat mengingatkan para
pekerja untuk melakukan peregangan. Selain itu perusahaan atau tempat kerja juga
dapat memfasilitasi sebuah iringan musik ketika melakukan peregangan otot tubuh
sehingga para pekerja merasa semangat dan tidak merasa bosan ketika melakukan
peregangan otot tubuh.
3. Kenapa program tersebut perlu dan penting dilaksanakan?
Peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan
melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku. Upaya
kesehatan kerja wajib diselenggarakan pada setiap tempat kerja agar dapat berkerja
secara sehat dan tidak menimbulkan penyakit.
Mengapa peregangan pada otot tubuh perlu atau penting dilakukan karena para
pekerja sering mengalami gangguan kesehatan. Seperti masalah gangguan otot
rangka (musculoskeletal) terutama dibagian leher, bahu, pergelangan, tulang belakang
dan siku. Contoh: Terlalu lama duduk didepan layar komputer dapat menimbulkan
rasa nyeriterutama dibagian leher dan punggung akibat kekakuan otot tubuh.

 Dampak negatif berkerja yang tidak melakukan peregangan:

a. Stres kerja
b. Otot menjadi tegang
c. Nyeri otot. Terutama pada bagian punggung dan leher
 Dampak positif melakukan peregangan:
a. Peregangan yang dilakukan dengan tepat mampu melancarkan aliran darah. Terlalu
lama bekerja dalam posisi sama akan membuat sirkulasi darah Anda agak
terhambat dan berpotensi memicu tekanan darah tinggi;
b. Keseimbangan dan koordinasi tubuh juga mudah bermasalah kalau Anda jarang
menggerakkan tubuh di sela-sela pekerjaan. Jadi, luangkan waktu Anda untuk
meregangkan otot tubuh supaya tidak kelelahan atau pegal;
c. Banyaknya tanggung jawab kerja secara perlahan akan mengurangi performa tubuh
Anda kalau tidak diimbangi olahraga. Stretching dianggap membantu menjaga
hingga meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh Anda selama mengerjakan
tumpukan tugas;
d. Kekakuan otot di sekitar pinggul dan punggung bagian bawah pastinya akan
mengganggu Anda sepanjang beraktivitas. Untuk menurunkan sensasi nyeri
tersebut, Anda dapat melakukan latihan fisik ringan seperti peregangan secara
teratur;
e. Tekanan kerja yang tinggi tak hanya memberi dampak buruk terhadap fisik, tetapi
juga mental seperti stres berkepanjangan. Stretching akan menurunkan gangguan
tersebut berkat lancarnya sirkulasi darah yang mendistribusikan oksigen dan nutrisi
ke otak Anda.

 Peregangan dilakukan pada:

1. Pada kepala
2. Pada tangan

3. Pada kaki