Anda di halaman 1dari 4

PEMERINTAH KABUPATEN HALMAHERA UTARA

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN


SMP NEGERI 1 HALMAHERA UTARA
Jl. Siswa Telp. (0924) 21017 Kode Pos 97726

UJIAN AKHIR SEMESTER TAHUN AJARAN 2019 / 2020

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN (PJOK)


KELAS/SEMESTER : VII/GENAP
WKTU : 120 MENIT
Nama: Irianto Leaua
Kelas:7.9
I. PETUNJUK :

a. Sebelum mengerjakan soal teliti terlebih dahulu jumlah soal yang terdapat dalam naskah.
Dalam naskah ini terdapat 10 soal uraian
b. Tulislah Nama Anda pada Lembaran Jawaban yang tersedia
c. Tulislah jawaban secara sistimatis dan jelas
d. Waktu mengerjakan soal adalah 120 menit

II. JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN SINGKAT DAN JELAS

1. Permainan bola voly adalah jenis permainan bola besar yang dimainkan oleh dua
regu pada lapangan yang berukuran ……………………………………

2.

Amtilah dua gambar tersebut diatas dan klasifikasikan cara melakukan tehnik dasar
menendang dengan punggung kaki bagian dalam dan luar ………………….

3.

Perhatikan dua gambar tersebut diatas, tentukanlah gerak dasar apa yang
dilakukkan……..
4.

Amatilah gambar tersebut diatas dan uraikanlah cara melakukan gerak dasar
mendreable pada permainan bola basket ………………………………………………

5.

Amatilah dua buah gambar tersebut di atas, dan uraikan fungsi gerak dasar push-up, dan
set-up pada gerak dasar kebugaran jasmani ………………………………

“ Selamat bekerja semoga sukses “


JAWABAN

1. ukuran lapangan bola voli:

 Panjang lapangan bola voli = 18 meter


 Lebar lapangan bola voli = 9 meter
 Panjang garis serang lapangan bola voli = 3 meter
 Area servis lapangan bola voli = 3 meter
 Lebar garis dalam lapangan bola voli = 5 sentimeter
 Luas lapangan bola voli = 162 meter² (18m x 9m)

2 langkah- langkah dalam menendang bola dengan kaki bagian punggung kaki (kura-
kura):

 Sama seperti teknik sebelumnya, yaitu selalu sikapkan tubuh untuk berdiri di hadapan
bola.
 Kemudian, kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu itu diletakkan di samping
bola yang akan di tendang dengan sedikit menekuk lutut.
 Setelah itu, rileksasikan kedua tangan kamu tujuannya di sini yaitu untuk menjaga
keseimbangan tubuh.
 Hal yang tidak dapat dihilangkan yaitu, Fokuskanlah pandangan mata ini ke arah bola
yang akan di tendang.
 Lalu, tekuklah ke bawah pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang
bola.
 Nah, ketika akan menendang bola, tekuk menghadap ke depan lutu kaki kanan atau
yang digunakan untuk menendang dan ayunkan dari arah belakang ke arah bola yang
akan ditendang, kemudian itu sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
 Yang terakhir setelah menendang, tumpukkan berat badan ke bagian arah depan.

inilah langkah-langkah dalam menendang bola dengan kaki bagian dalam:

 Berdirilah dengan sikap tubuh yang menghadap ke arah bola.


 Kemudian, poisikan kaki kiri kamu yang bertumpu ke samping bola dengan lutut
yang sekit agak di tekuk.
 Lalu, pastikan tubuh kamu agak sedikit condong ke belakang.
 Untuk hasil yang seimbang, tekuklah sedikit kedua tangan di samping badan kamu.
 Jangan lupa, selalu fokus ke arah bola dan juga pada sasaran tembakanmu.
 Saat itulah, kamu langsung membidik bola denga tepat di bagian dalam kaki dari kiri.
 Kemudian juga, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan langsung tendang
bolanya dengan sasaran bola berada di bagian samping.
 Setelah tendangan itu selesai, tumpu berat badan ke kiri ke kanan, atau yang dipakai
saat menendang tadi.
 Yang terakhir, mendaratlah dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.

3. Gambar 1. gerak servis

Gambar 2. Pasing atas dan pasing bawah


4. cara melakukan gerak dasar mendreable pada permainan bola basket
1.sikap tubuh berdiri, salah satu kaki berada di depan
2.bola dipegang dengan satu tangan
3.lakukan gerakan memantulkan bola dengan satu tangan, tidak terlalu jauh di depan
badan
4.bola dipantulkan menggunakan bagian ujung jari tangan denga cara didorong
5.bola dipantulkan tidak melebihi ketinggian pinggang
6.pandangan tidak selalu fokus pada bola

5, Beberapa fungsi melakukan gerakan push up di antaranya ialah


Mencegah terjadinya osteoporosis
Dapat mencegah dari penyakit jantung
Dapat terhindar dari cedera bahu dan juga punggung bawah
Beberapa fungsi melakukan gerakan sit up di antaranya ialah
Bisa membakar kalori pada tubuh
Bisa membuat otot perut menjadi kencang dan kuat
Bentuk perut lebih indah