Bahan Makanan

No Waktu Bahan Makanan Banyaknya

Jenis
URT Matang (gr)
pagi nasi beras giling 2 centong nasi plastik 120
ayam kecap ayam 1 ptg paha 40
kecap Kecap 1 sdm

siang nasi beras giling 2 centong nasi plastik 120

tahu goreng tahu Tahu 1 ptg
minyak Minyak 1 sdm
sayur tumis wortel 2 sdm 20
sawi 4 sdm 45
labu siam 3 sdm 45

malam nasi beras giling 2 centong nasi plastik 120

ikan goreng ikan bandeng 1 potong bagian badan
minyak Minyak 1 sdm
sayur bening kangkung 4 sdm 40
jagung 4 sdm 40
kacang panjang 3 sdm 30
buah jeruk 1 buah sedang 100
TOTAL ENERGI
n
yaknya Energi Protein Lemak KH Vit A Vit B1 Vit C Fe Calcium
Mentag bersih (gr)
48 428,4 10,08 2,04 92,52 0,24 2,16 176,4
10 119,2 7,28 10 98 0,032 0,6 5,6
5 5 3,55 0,285 0,065 0,45 0,285

48 428,4 10,08 2,04 92,52 0,24 2,16 176,4

40 32 4,36 1,88 0,32 0,004 1,36
5 5 36 0,03 4,05 0,02 30,3
11 3,6 0,1 0,06 0,79 0,004 1,8 0,1 4,5
45 12,6 1,035 1,035 1,8 0 0,0405 45,9 1,305 196,425
40 12 0,24 0,04 2,68 0,008 7,2 0,2

48 428,4 10,08 2,04 92,52 0,24 2,16 176,4

5 5 36 0,03 4,05 0,02 30,3

32 11,2 1,36 0,16 1,56 0,028 6,8 0,92 26,8
16 14 0,88 0,04 2,96 0 0,032 3,2 0.2 2,8
30 9,3 0,69 0,03 2,12 0,21 18,4 0,18 18
100 450 0,9 0,2 11,2 0,08 49 0,4 33
1,90,1 1,174.04 1,056,555 308,075 101,49 617,465 780,824 10,327 818,17