una PUBLICACIÓN mensual DE Número 26 octubre 2009

¿Líder o
mandona?
Conoce tu capacidad
de liderazgo

Diabetes juvenil
Mejorar su calidad de vida se puede
Por unos pies sanos
¿Conoces el pedicure médico?
Entrenamiento de Curves
Potencia, condición, tonificación
 vidasana @ elimparcial.com
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo
contenido
octubre
Diario Matutino de
Impresora y Editorial, S.A. de C.V.
breves | serial | conócete |
Nuestra Misión:
Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores
a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. 6 Literatura sana: “100 ¿Mundo de caramelo? “Síganme los buenos”
remedios con hierbas” La diabetes es cada vez
Presidente y Juan Fernando
Director General Healy Loera Consumo de alcohol más frecuente en niños y Una líder se nota, sólo es cuestión
jfhealy@elimparcial.com
Influenza y prevención jóvenes, por lo que controlar de que aflore el liderazgo que
Director de Jorge Castro Tolosa director Luis Alejandro Oficina sustentable este padecimiento de forma está dentro de ti. En lo que
Operaciones jcastro@elimparcial.com Comercial Bernal García
lbernal@elimparcial.com oportuna le permitirá al averiguas si naciste o te hiciste
Gerente de Carlos Félix Pompa
Tecnología cfelix@elimparcial.com
Gerente de Alberto Castillo López
Administración y lcastillo@elimparcial.com mascota | pequeño llevar una vida en
la que su desarrollo no se
líder, te dejamos un test para que
identifiques cómo es tu calidad de
Finanzas
vea afectado. mando.

16
Subdirector Lourdes C. Lugo
Editorial llugo@elimparcial.com
Gerente de Luis Zaid Stemplesca B.
Circulación lestempresca@elimparcial.com 7 Un acuario en casa

Gerente de Jorge Partida

Producción jpartida@elimparcial.com
Jefe Guillermo Avilés Piña
Administrativo gaviles@elimparcial.com receta saludable |
Jefe de Recursos Carmen Avilés M.
Humanos caviles@elimparcial.com 8 Ensalada de atún

|
EDITORIAL
remedios

14
Editora María del Carmen Coeditor Enrique Ban
Haufón eban@elimparcial.com
mhaufon@elimparcial.com
Diseño Román López Espinoza
rlopez@elimparcial.com 9 Beneficios de la rosa
Reporteros Teresa Solano
Alfonso López Corrección Ernestina Valdez
mvaldez@elimparcial.com
belleza |
PUBLICIDAD

Jefe de Ramón Ángel Muñoz jefe de Perla Fraijo Vega “Lisinho du nacimento”
Atención pfraijo@elimparcial.com
Publicidad rmunoz@elimparcial.com
a Agencias De la raíz a la punta. Los
tratamientos a base de
Consejo médico

Dr. Carlos Manuel González Méndez

queratina brasileña te
permiten lucir una melena
higiene |
Dr. Marcos José Serrato Félix
lisa, sana y brillante.
Dr. Fernando Herrera
A paso seguro
Dr. Jesús Manuel Canale
Dile adiós al “frizz” y al
Miembros de la Sociedad Médica Sonorense
alaciado diario gracias a
18 Para los especialistas en
este método reparador
Conmutador general: Miembro de la Asociación de Editores el cuidado de los pies, los
259-47-00 (20 líneas) de los Estados del cabello.
Publicidad Fax: 1474, 1437 y de la Sociedad Interamericana podólogos, el correcto
estado del soporte principal

10
Redacción Fax: 1565 de Prensa
Internet: www.elimparcial.com
Correo electrónico: Premios SIP:1992, 1993, 1994, 1995, de cuerpo se refleja en tu
|
lector@elimparcial.com 1998, 1999, 2001, 2002, 2003 y 2005
persona. Dale a tus pies la
Corresponsalía
Premios SND: 1998, 1999, 2000,
2001, 2002, 2003, 2004 y 2005 figura atención que se merecen y
Tucson, Arizona: Premio Nacional de Periodismo:
1661 N. Swan Rd. Suite #208 2002, 2003 y 2004 lúcelos a lo grande.

12
Tucson, Arizona 85712 PREMIO Ipys: 2005
Teléfono (520) 792 2114 ¡Ay, qué curvas!
Servicios Informativos:
Circulación certificada por el AP, APRO, EL UNIVERSAL,
Instituto Verificador de Medios.
Reg. 0041
REFORMA, NOTIMEX, THE NEW
YORK TIMES, EL PAÍS
La época del buen
en consulta |
comer está por llegar,
y no está de más
20 Ataque cardiaco y muerte
La opi­nión de nues­tros co­la­bo­ra­do­res no re­fle­ja ne­ce­sa­ria­men­te
el ir torneando la
el cri­te­rio de es­ta Em­pre­sa Edi­to­rial.
súbita
Las co­lum­nas fir­ma­das con seu­dó­ni­mo son res­pon­sa­bi­li­dad de la com­pa­ñía­. figura y, de pasadita,
Se pro­hí­be la re­pro­duc­ción to­tal del con­te­ni­do de EL IM­PAR­CIAL, Ortopedia y cáncer
fo­tos, tex­tos, anun­cios e ilus­tra­cio­nes sin pre­via au­to­ri­za­ción por es­cri­to fortificar el sistema
del Pre­si­den­te y Di­rec­tor Ge­ne­ral de es­ta Ca­sa Edi­to­rial.
cardiovascular, a
Certificado de licitud de contenido No. 729.
través de un buen
Certificado de licitud de título No. 1295
Reserva de derechos de autor 8368-803-81
Permiso de publicación periódica de autor 006-0537.
entrenamiento de correspondencia |
Características: 1217511703. resistencia avalado
Autorizado por Servicio Postal Mexicano.
por Curves. 22 Lazos sanos con nuestros
Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71;
Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora.
lectores

 VIDA SANA octubre 2009

 breves |

Consumo responsable Literatura Sana

Las 8 reglas de oro “100 remedios con hierbas”

Si vas a beber, hazlo con
L
os remedios herbales
han demostrado su efec-
sensatez. Así evitarás que la tividad para un gran nú-
ingesta de alcohol te dañe a ti o mero de afecciones en todo
tipo de personas, aseguran los
a terceros. Atiende los siguientes editores de este útil libro.
consejos de la Organización La gran ventaja de los remedios
presentados es que carecen por
Mundial de la Salud. completo de las contraindicacio-
nes y efectos secundarios que
acompañan frecuentemente a los
obtener con ella los mejores re-
sultados.
En el libro encontrarás descrip-
ciones de las 50 plantas medici-
nales más efectivas y cómo pue-
den ayudarte.
La parte central del libro recopi-
la remedios para 100 afecciones
comunes, con información deta-
llada y precisa sobre cómo pre-
pararlos y aplicarlos: Infusiones,

1 Bebe un trago estándar

por hora.
medicamentos farmacéuticos.
“100 remedios con hierbas”
tinturas o cremas que pueden
usarse en casa.

2
ofrece una clara introducción a
No tomes más de cinco
la medicina herbal, y muestra Precio de lista: 109 pesos
tragos por ocasión.
sus beneficios y la manera de Editorial Grijalbo

3 Come antes de beber

y acompaña tus bebidas
con alimento.
influenza: Medidas de prevención

9 acciones básicas
4 Prefiere los licores

1 4 7
de baja graduación.
Cubre nariz y boca Evita asistir a Sigue las

5 No tomes solo. con un pañuelo

desechable al toser
lugares
concurridos.
recomendaciones
de tu médico y no

6 5
o estornudar. te automediques.
No lo uses para aliviar Procura no saludar
tensiones.
2 No escupas en el de mano o de
8 Ventila y permite la

7
suelo o en beso, sobre todo si entrada del Sol en
Si vas a manejar, suspende
superficies que estás contagiado. la casa, la oficina o
la bebida una hora

6
estén expuestas al lugares cerrados.
antes de salir. No compartas

9
medio ambiente.

8
vasos, platos, Mantén limpias

3
Bebe por el sabor,
Lávate las manos cubiertos, todas las superficies
no por el efecto.
con agua y jabón alimentos o de tu hogar o de tu
Fuente: Jorge Antonio Grijalva Chávez, médico legista adscrito
después de bebidas. entorno de trabajo.
al Departamento de Policía y Tránsito Municipal estornudar.

Oficina sustentable

“Al cabos la empresa paga”

No, no se trata de Si eres empleado
ver quién paga,  Reduce en lo posible el uso del ascensor.
sino de ayudar al  Imprime sólo lo imprescindible.
planeta. Dentro  Reutiliza las hojas impresas.
del entorno laboral,  Apaga los equipos electrónicos cuando finalices tu jornada laboral.
empleados y Si eres el dueño
dueños pueden  Utiliza bombillas de bajo consumo.
contribuir en el  Instala cisternas de doble descarga.
aprovechamiento  Pon grifos de paro automático.
de recursos.  Dispón toallas de tela en lugar de servilletas para secarse las manos. Fuente: GEO

 VIDA SANA octubre 2009

 | mascota
Acuarios en casa

Un pedacito
dad; tampoco se deben sacar los peces del acuario,
las piedras ni los adornos, señaló el especialista.
“¿Por qué flota panza arriba?”

de naturaleza Generalmente, los peces mueren por dos causas,

advirtió el experto: La sobrealimentación y los cam-
bios bruscos de temperatura; para evitarlo, aliménta-
Los animales acuáticos pueden ser grandes los una vez al día, por 5 minutos, y pon el acuario
lejos de las ventanas.
amigos de toda la familia, dales una Agregó que la edad recomendable para que un niño
oportunidad en tu hogar y revitalízate con la tenga mascotas acuáticas es a partir de los 5 años,
pues es cuando aprenden a ser disciplinados y
fuerza estética del mundo marino. adquieren la cultura de respeto por la vida. 
fuente:

Por Teresa Solano Fernando Vega

S on curiosos, bonitos y silenciosos; ¿qué más se Responsable de Operaciones de Acuarios Nemo

les puede pedir a los peces, como mascotas?
Lo importante sería también preguntarte,
¿qué les ofreces tú como dueño?
“Hay que ver el acuario como un organismo vivo”,
Tips: El top 5

5 4 3 2 1
afirmó Fernando Vega, “lo que es agua potable para
La inclusión Los mollys Si te gustan Las pirañas La estrella de
nosotros, para los peces es agua inerte, sin microor-
de caracoles o guppys los pececitos son nobles y los acuarios
ganismos; un medio estéril, sin vida”.
en el ecosis- son muy con carácter, reconocen a en casa es el
El responsable de Operaciones de Acuarios Nemo
tema contribu- vistosos, pero el pejelagarto, el su dueño, pues pez japonés, un
indicó que los primeros 15 días de un acuario en casa
yen en la limpie- ojo, se comen las pez Óscar y el llaman su aten- glotón pacífico,
son críticos: Si no se siembran bacterias en el agua,
za del acuario y aletas de los Rey Midas te van ción lanzando de nado lento y
el pez no verá signos de vida, y puede deprimirse,
son muy vistosos. peces japoneses. a encantar. agua con la cola. muy fuerte.
estresarse y ser vulnerable a enfermedades.
Un error común es limpiar el acuario en su totali-

VIDA SANA octubre 2009 

 receta |
Ensalada de atún
Ni modo que no tengas
¿Tienes prisa y ya estuvo bueno de llegar a
comprar pizzas? Aquí te presentamos, o te
recordamos, un clásico “saca de apuros” lleno de
sabor y de lo más nutritivo.
Ingredientes
 300 gramos de atún fresco
ó 2 latas de atún
 300 gramos de papa
 100 gramos de aceitunas
negras
 75 gramos de alcaparras
 12 tomates cherry
 1 cebolla
 1/2 lechuga
 Mayonesa
 Sal y pimienta
 VIDA SANA octubre 2009
INGREDIENTE ESTRELLA:
Atún
Las grasas del atún son ricas
en ácidos omega 3, los cua-
les ayudan a controlar el co-
lesterol y disminuir los trigli-
Preparación céridos en sangre. Es una ex-
celente fuente de proteínas
1 Saltear el atún (si es crudo,
vitaminas y minerales, sus
cortado previamente en trocitos)
propiedades nutritivas son
con sal y pimienta en aceite de
las propias del pescado azul.
oliva. Reservar y enfriar.
Contiene minerales como el
2 Cocer las papas con cáscara. Pelar fósforo, potasio, hierro,
y partir en dados. magnesio y sodio; las vitami-
nas que están presentes son
3 Mezclar la mayonesa (al gusto), el
la A, D y las del tipo B, B3 y
atún y las papas.
B12, benéficas para la vista;
4 Integrar a esta preparación la también aporta ácido fólico.
cebolla (finamente picada), la
lechuga (en corte juliana), los
tomates (partidos por la mitad),
las alcaparras y las aceitunas.
Salpimentar. Si deseas ponerle
aguacate, córtalo en cubitos y
colócalo al final. Si no te gusta la
mayonesa, utiliza una vinagreta.
5 Servir y acompañar con galletas
saladas o tostadas.
 | remedios

“Rosa, rosa,
La rosa

tan maravillosa”

Tu agua
de rosas
 2 1/2 tazas de
agua destilada
 8 tazas de péta-
los de rosas
 1/3 de taza de
vodka
Hervir agua y pé-
talos. Al primer
hervor, bajar el
fuego; hervir por 3
horas más. Dejar
reposar 2 días.
Hervir de nuevo
por 1 1/2 horas; en-
friar, colar y mez-
clar con el vodka.
Esta flor es una importante aliada de la belleza, Almacenar en
principalmente de la piel. ¿Quieres una probadita? Revisa frasco esterilizado.

estos sencillos y prácticos remedios y haz la prueba.

Hervir 1 taza de agua con 1 cucharada de pétalos secos. Dejar ¡Cuidado!
Cutis graso que enfríe. Colocar en el rostro con un algodón por las
noches. Usar tres veces a la semana. Importante: De
presentarse irrita-
Calentar los pétalos de 3 rosas en 2 tazas de agua hasta que
ción con el uso de
estos se tornen transparentes, es muy importante no dejar
Hidratante de la piel algunos de estos
hervir. Hecho este proceso, dejar enfriar y conservar en el
remedios, enjua-
refrigerador. Utilizar en cara y cuello por las noches.
gar inmediata-
Machacar muy bien los pétalos de 3 rosas frescas y poner de mente con agua
Mascarilla abundante y sus-
inmediato sobre el rostro. Dejar actuar por 10 minutos.
revitalizante pender su uso.
Enjuagar. Recomendable una vez por semana.
Lavar el rostro con agua muy fría. Una vez seco, rociar agua
Tonificar la dermis de rosas (revisa cómo se prepara en este artículo) con un
atomizador. Si conoces algún
Después de una limpieza facial, empapar suavemente el rostro remedio casero
Acné con agua de rosas para evitar que una infección se produzca efectivo, mándalo
en la cara a causa de un barrito o una espinilla. a la redacción de
Vida Sana al co-
Colocar 2 gotas de aceite de rosas y 1 gota de extracto de rreo electrónico:
lavanda (disponibles en droguerías) en un aromatizador.
Aromaterapia
Ayuda a relajar la mente y el cuerpo, esto se traduce en una vidasana@elimparcial.com
piel sana.
VIDA SANA octubre 2009 
 belleza |

Queratina brasileña

Deslumbrando

de liso
P
Por Teresa Solano
orque tú lo vales: Dale a tu cabello “el apapacho que alivia”, con
todo el brillo, nutrición y fortalecimiento profundo que le brinda
la queratina brasileña.
“El cabello saludable tiene brillo, mucho cuerpo y volumen, es
resistente al ambiente, su cutícula está intacta y es muy suave y
flexible”, describió Claudia Peña, “para esto, es necesario darle
cuidado, atención y mantenimiento, y reponerle la queratina”.
La experta de Xpress Alaciado y Rizos de Cabello
indicó que existen dos tipos de tratamientos con De Brasil para el mundo: La nueva era
queratina brasileña: Uno de ellos es el conocido
como alaciado permanente, que estira la fibra capilar
de los tratamientos capilares a base de
para que quede recta y lacia. queratina te ofrece una melena más sana,
“Éste es un tratamiento muy fuerte y no puede
repetirse demasiado seguido, de lo contrario, se
sedosa y brillante de la raíz a la punta.
corre el riesgo de dañar permanentemente la fibra”,
advirtió la especialista.
La técnica no permanente ofrece resultados hasta
por tres días, en su modalidad exprés (con una dura-
Beneficios
ción de 30 minutos) o profunda (requiere un periodo
 Nutrición antiquiebre
de aplicación de 1 hora, aproximadamente).
 Brillo y vitalidad
Cero frizz
 Reestructuración y reparación
En manos expertas, el alisado exprés es una
maravilla: Se aplica la queratina líquida con un  Retención del color
dosificador en el cabello húmedo, se seca el pelo
 Hidratación profunda
completamente y se plancha para darle ese aca-
bado profesional.

10 VIDA SANA octubre 2009


Versatilidad
Para lisos
 Ofrece un lacio sin frizz.
 Crea una cauda vertical.
 Aumenta la densidad de la fibra capilar.
 Acondiciona fuertemente la cutícula.
Para rizos
 Proporciona una curvatura natural.
 Sella la cutícula para evitar pérdida de agua.
 Hidrata el córtex (centro del pelo) y su
membrana.
 Aplica resinas fijadoras ligeras y de bajo
residuo.
Para el tratamiento profundo, se lava el cabello con
un shampoo limpiador; se separa en secciones y se
aplica una mezcla de queratina brasileña con una
ampolleta reparadora, relató nuestra fuente.
“Después, se pone una gorra de proceso caliente
durante 15 a 20 minutos, según el daño del cabello a
tratar”, explicó, “se seca el cabello casi en su totali-
dad y se cauteriza con una plancha para el cabello
húmedo”.
| belleza
Posteriormente, se enjuaga, se seca totalmente y se
aplica un sellador de puntas, con un planchado final
para sellar, a su vez, el tratamiento.
Notarás cómo se elimina el frizz; el cabello adquiere
mayor brillo y vitalidad; hay una reestructuración,
reparación e hidratación profunda; al cabello escaso
y delgado, le brinda una textura gruesa, mientras que
al cabello grueso, le aporta una textura dócil.
Está en ti
“Este tratamiento no es mágico y no es un alasiado
permanente”, precisó la experta, “pero sí muy efi-
caz; desde su primera aplicación puedes sentir una
mejoría de reparación de hasta un 30%, según el
estado del cabello”.
Se recomienda la queratina brasileña una vez al
mes, si tu cabello es natural; si es teñido, la sugeren-
cia es dos veces al mes. En las melenas extremada-
mente dañadas, puede ser aplicado cada 10 días,
dentro de 2 a 3 meses, estará totalmente reparado.
Señaló que el tratamiento profundo de queratina sí
es posible aplicarlo después de cortarse el pelo o de
someterlo a un proceso químico fuerte, y se puede
utilizar tanto en hombres como en mujeres. 
fuente:
Claudia Peña
Experta de Xpress Alaciado y Rizos de
Cabello (Tijuana, Baja California)
VIDA SANA octubre 2009 11
 s
figura |

Curva
Resistencia hidráulica
Bíceps/Tríceps
El movimiento controlado de esta máquina te permite reali-
zar la mecánica que ejercita bíceps y tríceps. Utiliza un pistón
hidráulico, lo cual desarrolla la resistencia necesaria para
darte un resultado óptimo.

s
poderosa
Este circuito diseñado para la mujer
ejecutiva te da todos los beneficios
del entrenamiento cardiovascular y
de fuerza, moldeando tu silueta y
Extensión/ cargándote de energía.
Retracción

D
de piernas
Por Teresa Solano
Mediante semielevacio- ivertido, seguro y rápido. Para
nes. Con este mecanis- que un programa de entrena-
mo ejercitarás los cuá- miento de fuerza sea efectivo,
driceps y los bíceps fe- debe de incluir suficientes sets
morales, por la posición, de repeticiones con el peso
estas zonas quedan ais- correcto para que los músculos
ladas para un mejor fun- trabajen correctamente.
cionamiento y un mayor Los expertos de Curves te muestran un circuito de 30
desarrollo muscular. minutos que consta de una serie de ejercicios en maqui-
naria hidráulica para trabajar de una forma efectiva y
segura el tronco y la parte inferior del cuerpo.
La ventaja de usar maquinaria hidráulica es que, con-
forme desarrollas más velocidad, generas una mayor
Prensa de hombros
resistencia, a diferencia de las rutinas con un peso fijo,
Trapecios, deltoides y dorsal ancho. Todas estas áreas con donde ésta es menor, y el movimiento es más fácil.
un movimiento. Al elevar tus brazos con la resistencia y la es- La sensación es muy parecida a cuando haces ejerci-
tabilidad adecuadas, haces trabajar este grupo de músculos cio dentro del agua, sólo que el ritmo y el movimiento
de una forma segura. están más controlados, lo que lo convierte en una
opción segura para quienes están en rehabilitación.
La rutina está hecha para trabajar grupos musculares
Aparatos opuestos de forma simultánea y así garantizar un entre-
adicionales namiento simétrico y de beneficio cardiovascular, eli-
minando la mayoría de los problemas de lesiones.
Al final de la media hora, habrás llevado a cabo tres
 Pectorales
sets de entrenamiento de fuerza en cada grupo muscu-
 Oblicuos lar mayor y quemado aproximadamente 500 calorías,
manteniendo el ritmo cardiaco a un nivel efectivo. 
 Encogimiento de
hombros
Rutina:
 Glúteos
Curves Hipódromo
 Levantamiento lateral Especialistas de Tijuana, Baja California

12 VIDA SANA octubre 2009

s
| figura
4 Abductor/ 6 Prensa de 8 Abdomen/Espalda
Aductor de piernas Sin duda alguna, un área que
cuesta: La pancita. Con este
cadera Trabaja glúteos,
equipo aíslas los músculos
ilopsoas, cuádri-
Mediante este rectos del abdomen para ejer-
ceps y bíceps fe-
ejercicio, trabajas citarlos de manera precisa,
morales.
los músculos además, fortaleces el erector
Cuando se con-
tensores de la de la columna de manera se-
jugan de una
fascia alta y gura.
manera adecua-
aductores, por la
da postura, fuer-
foto, puedes
za, dinámica y
notar cómo el
movimiento,
soporte es ade-
puedes lograr
cuado para reali-
grandes resulta-
zar la dinámica
dos con un solo
con estabilidad y
ejercicio.
poco riesgo de
lesión.

5 Pecho/Espalda
Para los músculos pectorales, los romboides y el dorsal
ancho, estira los brazos hacia el frente y contráelos en el án-
gulo, la resistencia y la posición que te ofrece este equipo
para un buen desempeño.
7 Sentadillas
Lista para unas sentadillas de impacto. Más resistencia y una
ejecución controlada, en la posición correcta, harán maravi-
llas por tus piernas. Aquí trabajas: Glúteos, bíceps femorales,
ilopsoas y cuádriceps.

Fotos:
Jorge Angulo

Modelos:
Lorenia Yanes y Raquel Burruel,
instructoras de Curves Hermosillo Norte

Locación:
Curves Hermosillo Norte

VIDA SANA octubre 2009 13

 serial |

Control
Primera parte
Diabetes juvenil

en un mundo
de azúcar
L
Por Alfonso López
La dieta, el a diabetes es un trastorno en el metabolismo del
ejercicio y azúcar, una enfermedad crónica e incurable.
Existen dos tipos: La del diabético insulinodepen-
la adecuada diente, que manifiesta la enfermedad a temprana
administración de edad; y la diabetes del adulto, la cual padecen
personas que sí producen insulina pero presentan
la insulina ayudan resistencia periférica a esa hormona. Si un niño la
a que el niño o padece, es de suma importancia controlarla a
tiempo y evitar así problemas en su desarrollo.
joven conviva con En el diabético infantil o juvenil, regularmente la
esta enfermedad primera manifestación es lo que se conoce como
sin afectar su cetoacidosis diabética, con síntomas similares a la
deshidratación. Al investigarse en el hospital la
calidad de vida. razón del malestar se encuentra que es secundario a
Tú puedes diabetes.
El diagnóstico en los adultos se da por lo general en
ayudarlo. el consultorio o al notar que una lesión no cicatriza
o que la infección persiste sin mejorar.
José Alfonso Monjardín Rochín, médico internista,
indicó que el diagnóstico de diabetes en un adoles-
cente o niño impacta muy fuerte en su desarrollo
inicial, ya que si el paciente no es manejado correc-
tamente o no se apega a un tratamiento su desarrollo
se verá alterado.
“No crecen lo suficiente y pueden no tener un
desarrollo psicomotriz correcto”, aseveró, “ya que
el metabolismo de la glucosa es muy importante
para que la persona mantenga su peso correcto y
tenga la energía suficiente para hacer sus activida-
des diarias”.

14 VIDA SANA octubre 2009

 | serial
Testimonio

Una vida “bajo

control”

Apoyo total
A Ximena le diagnosticaron
diabetes tipo 2 a los 12 años.
Desde ese momento, y por el
resto de su vida, tendrá que se-
Apuntó que para que un niño pueda vivir sin los dul-
guir una estricta dieta y revisar
ces y el pastel en un mundo lleno de azúcar, es fun-
sus niveles de azúcar por lo
damental la orientación de los padres de familia para
menos una vez al día.
que se vuelvan responsables de su salud y controlen
de manera individualizada la enfermedad. Su mamá, a quien le detectaron la
“Los padres de familia deben entender y aceptar que enfermedad a los 29 años, no sólo
su hijo tiene esa enfermedad”, dijo, “porque regular- le heredó el padecimiento, tam-
mente cuando el paciente es de temprana edad los bién los buenos hábitos alimenti-
papás influyen demasiado”. cios que la ayudan a mantener a
Explicó que los padres de familia deben saber qué “raya” la diabetes.
alimentos pueden consumir sus hijos y en qué canti-
“Al principio es muy difícil acos-
dades, ayudándose de su especialista y un nutriólogo.
tumbrarte a una dieta”, expresó
También deben conocer el manejo de las insulinas y
Diana, “en tu casa puedes llevar la
el ejercicio recomendado para el paciente que tienen
dieta, pero el mundo de los niños
en casa.
es un mundo de azúcar”.
Monjardín Rochín abundó que es muy impor-
tante que los maestros conozcan la situa- El Centro de Investigación en
ción, ya que es posible que a la hora del Alimentación y Desarrollo (CIAD)
recreo el niño presente una crisis de hipo- creó un programa para niños con
glucemia (se le baje el azúcar), diabetes, oportunidad que les brin-
para que así entienda que debe dó una nueva visión de cómo vivir
permitirle comer o tomar con la enfermedad.
algo para que los síntomas
“Un diabético debe llevar una
desaparezcan lo más pronto posible.
dieta variada, lo importante es la
“Es una enfermedad que puede con-
cantidad”, opinó, “lo importante es
vertirse en un enemigo, pero al
el índice glucémico, que mide la
momento de comprenderla, se
rapidez con la que un alimento se
puede llevar una vida muy ape-
convierte en azúcar”.
gada a lo normal”, subrayó. 
En casa de Diana, se toma casi
todos los días agua natural con la
comida adecuada según la dieta,
pero en la escuela y en las fiestas
es más difícil que una jovencita con
Los peores diabetes esté alejada de la tenta-
ción del dulce.
enemigos
“El problema fue cuando entró a la
 Comida chatarra secundaria”, relató, “ella no quería
que sus compañeros supieran de
 Frituras
su condición. Lo que hicimos fue
 Azúcar refinada hablar con los maestros para que
estuvieran sobre aviso”.
fuentes:
 Bebidas alcohólicas
Con dieta, ejercicio y mucho
José Alfonso Monjardín Rochín  Refrescos azucarados
Médico Internista de Torre Médica CIMA
apoyo de su familia, Diana y
 Dulces Ximena han logrado mantener
Diabetesjuvenil.com bajo control la diabetes y vivir una
 Repostería
Federación Mexicana de Diabetes vida muy apegada a la normal, res-
tringiéndose alimentos que en rea-
lidad no son necesarios para una
vida sana y agradable.

VIDA SANA octubre 2009 15

 conócete |

¿Tienes madera?
Test: Liderazgo

El buen líder, ¿nace, o se hace? Tener la capacidad

natural de persuadir y liderar es don de unos cuantos. Y
tú, ¿estás hecha para dirigir en tu vida laboral o personal?
Contesta este test y descúbrelo.

1 La cocina de tus sueños es azul, pero tu 3 Según tú, para dirigir un equipo es
pareja la quiere blanca; ¿cómo reaccionas? necesario:
a) No es mala idea, pero le dices que el blanco a) Saber negociar.
es un poco sucio.
b) Conseguir compromiso.
b) Pues en blanco, no se van a pelear por un color.
c) Hacerse respetar.
c) Ni hablar, a no ser que quiera ser él quien cocine
4 Estás en una fiesta donde
y limpie.
nadie se conoce y el
2 Cuando participabas en obras de teatro en ambiente es un poco frío
la escuela: ¿qué haces?
a) Tú misma creabas personajes para que todo el a) Rompes el hielo
mundo estuviera contento. presentándote poco a
poco a los invitados.
b) Hacías el papel que los demás te decían o te
dejaban. b) Buscas una excusa para marcharte.
c) Siempre eras la princesa o tenías el mejor papel. c) Subes la música y sacas a la gente a bailar.

16 VIDA SANA octubre 2009


5 Una amiga quiere cambiar de peinado
y te pide consejo:
a) Le pides una foto y le dibujas distintos
peinados para ayudarla a elegir.
b) Le dices que es mejor que sea ella quien
elija.
c) La acompañas a la peluquería y le explicas
a la peluquera qué le tiene que hacer
exactamente.
6 Quieres ir al cine pero a él le da flojera,
prefiere quedarse y ver la tele:
a) Le dices que, a cambio, luego le invitarás a
cenar, con todo y “postre”.
b) No importa, se quedan viendo la tele.
c) Apagas el televisor y le das diez minutos
para que esté listo.
7 Es el cumpleaños de tu pareja, ¿cuál es
el plan?
a) Organizas una fiesta sorpresa con la
colaboración de todos sus amigos.
b) Le preguntas a qué restaurante le gustaría
ir.
c) Le sorprendes con un viaje a un lugar que a
él le encanta.
8 Hace tiempo te habló de casarse pero
no ha vuelto a sacar el tema, ¿cómo lo
tomas?
a) Entre broma y broma, sacas el tema
espontáneamente.
b) Te mueres de angustia, ¿y si cambió de
opinión?
c) Sin consultarle nada, pones fecha de boda
o te presentas con los papeles del juzgado.
9 En una reunión de trabajo, un colega
critica el proyecto que acabas de
presentar:
desarrollo del hombre y
a) Le agradeces sus críticas positivas, porque
te van a ayudar a mejorarlo.
b) Le das la razón, debes seguir trabajando en él.
c) Defiendes tu propuesta con uñas y dientes,
para que sea aprobado tal como está.
10 Durante una cena, dos de tus amigas
se pelean, ¿intervienes?
a) Das tu punto de vista, demostrando que
ambas tienen parte de razón.
b) Te da pena ajena y te resignas a que la
reunión termine así.
c) No les das opción a seguir discutiendo y
cambias rápidamente de tema.
Los enfoques actuales
indican que el líder es
un buscador constante
de oportunidades
que propone ideas
novedosas y es capaz
de capitalizar el talento
humano para el
de sus labores.
Test: Terra.es
| conócete
Resultados:
Mayoría de A: Te siguen por gusto
No te preocupa demasiado ser la líder, pero tienes una
capacidad innata para que los demás te sigan. Expones tan
bien tus ideas y eres tan respetuosa con las de otros que,
generalmente, acaban dándote la razón o haciendo lo que
tú propones. Como “jefa”, tienes las mejores cualidades, ya
que sabes escuchar la opinión y necesidades de tu equipo y
les diriges sin abusar de tu autoridad ni imponer tus ideas.
Mayoría de B: Prefieres el bajo perfil
No estás hecha para mandar: Es más, no te gusta tener
poder sobre los demás ni imponer tu autoridad o tus ideas.
El único problema de esta postura sería que, además de no
dirigir, te dirijan los demás e incluso te manejen. Trata de
encontrar la razón por la que siempre prefieres estar en un
segundo plano: ¿Vergüenza, humildad, inseguridad?
Muchas veces, puede ser que lo que tú piensas sea
precisamente lo más acertado.
Mayoría de C: Eres una mandona
Efectivamente, tienes cualidades de líder, pero tu táctica
para dirigir a los demás es imponer, mostrar autoridad y
hacerte respetar por encima de todo. Te falta flexibilidad y
capacidad de negociación, lo que puede llevarte a ser un
líder detestado por tus subordinados, tu familia y tus
amigos. Intenta descubrir cuál es la causa de esa necesidad
de demostrar tu autoridad por encima de todo; tal vez no
seas tan segura como crees.
VIDA SANA octubre 2009 17
 higiene |

Consiente
Pedicure médico

a tus pies
¿Qué tanta importancia le das al principal
soporte de tu cuerpo? Un pedicure
profesional limpia y revitaliza los pies, además
de que le otorga especial cuidado a las uñas.

E
Por Alfonso López
l pedicure médico aplicado por un podólogo de forma periódica es
una buena, segura e higiénica forma de mantener unos pies saluda-
bles, ya que este procedimiento especializado ayuda a que se vean,
sientan y estén bien.
Este tratamiento, recomendable si es posible una vez por mes, lim-
pia el pie, da un cuidado especial a las uñas y brinda un revitalizador
masaje.
Un buen pedicure puede
ser muy relajante y, si exis-
ten problemas de salud en
Problemas comunes
los pies, es altamente tera-
 Hongos  Verrugas en
péutico.
las plantas
“El cuidado de los pies es  Pie de atleta
importante porque son el  Juanetes
 Uñas encarnadas
soporte de nuestro cuerpo y
 Pie plano
es donde terminan todas las  Uñas deformadas
articulaciones”, afirmó Rosa  Pie cavo
 Callosidades
María Dávila Orduño.
La podóloga dijo que la
mayoría de las personas no le Los pedicure, apuntó, deben ser especializados
dan importancia al cuidado según el tipo de pie. Debes decirle a tu podólogo qué
de los pies, hasta que se pre- es lo que quieres y cómo lo quieres antes de que
senta algún dolor o molestia y empiece el tratamiento.
se dan cuenta que no pueden
Cuídalos, te lo agradecerán
caminar y mucho menos
lucirlos. Además del pedicure médico de manera periódica,
“Ellos (los pies) también hay otras formas de consentir a tus pies y evitar que
necesitan de nuestros cuida- se enfermen.
dos”, consideró, “y más “Tenemos que empezar por el calzado, ya que es
cuando abusamos de ellos importante que los zapatos sean cómodos”, indicó,
desarrollando callos y partes “podrían ser el peor enemigo de tus pies en caso
ásperas”. contrario”.
18 VIDA SANA octubre 2009
 | higiene
Pasos
Un pedicure médico se
apega al siguiente pro-
cedimiento:

a) Corte correcto
de las uñas.

b) Eliminación de
todas las
asperezas
y callosidades.

c) Aplicación de
crema
mentolada
Mantener una buena circulación sanguínea tam-
para refrescar
bién ayuda, aseveró la especialista; eleva tus pies
el pie.
cuando te sientes o acuestes y realiza estiramientos
cuando hayas pasado mucho tiempo sin pararte.
También puedes caminar un rato, hacerte un suave
masaje o meter tus pies un rato en agua tibia. Evita
d) Realización de
un masaje
revitalizador.
exponerlos a temperaturas muy frías.
Después de la ducha, aprovecha que tu piel está más
blanda y talla tus pies con una piedra pómez. Una
vez secos, aplica crema para suavizar las cutículas,
revitalizar la uñas e hidratar la piel de esta área.
“Cuando tus pies te molestan o están cansados, tu
cuerpo entero te pasa la cuenta. Asimismo pasa cuando
tus pies están bajo un buen cuidado: Tu cuerpo entero
se siente bien”, concluyó la especialista. 

fuente:

Rosa María Dávila Orduño

Podóloga de Clínica D’Ver

El tip

La experta te aconseja:
“Mezcla la mitad de una
Vitacilina con la mitad de una
pomada de La Campana. Por
las noches, date un suave y re-
lajante masaje con el ungüen-
to y verás cómo tus pies se
irán tornando lisos y sin aspe-
rezas”.

VIDA SANA octubre 2009 19

 consulta |
Ataque cardiaco y muerte súbita

A mayor retraso, mayor riesgo

L a enfermedad del corazón por ateroesclerosis es la princi-
pal causa de muerte. El depósito de colesterol en la pared
de las arterias del corazón es progresivo e inicia desde la
Signos de alarma

1
juventud, según la presencia de factores de riesgo cardiacos
Malestar en el pecho: Sensación intermitente de
(dieta con alto contenido de grasa, sedentarismo, obesidad, pre-
incomodidad, dolor o presión en el centro del pecho, que
disposición genética, diabetes, hipertensión). Cuando sobre la
se va y luego vuelve con duración de minutos.
“placa” de colesterol se forma un coágulo, la arteria se puede
obstruir totalmente (infarto al miocardio) o parcialmente
(angina inestable). La formación del trombo le puede ocurrir en
cualquier momento a una persona aparentemente sana. No se ha
2 Malestar en otras áreas. Los síntomas pueden incluir
dolor o malestar en uno de los dos brazos, espalda,
cuello, mandíbula o el estómago.

3
podido determinar la causa desencadenante del coágulo; pero
Dificultad para respirar. Puede sentirse con o sin malestar
tener niveles de colesterol alto en sangre, o tener diabetes y/o
en el pecho. Respiración rápida y necesidad de
presión arterial descontrolada, favorece estos eventos. La forma-
mantenerse sentado.
ción del coágulo es súbita, y la principal manifestación de que
una arteria se está “tapando” es dolor o malestar de pecho.
Cuando dentro de la arteria se inició el mecanismo de forma-
ción del coágulo, la obstrucción puede ser intermitente o blo-
4 Otros síntomas: Nauseas, sudor frío, mareo, ansiedad
con sensación de muerte inminente. Sensación de gases
en el pecho y sensación de defecar.
quear todo el flujo; asimismo, el flujo también puede estabili-

José Roberto
Victoria Nandayapa
Cardiología Intervensionista
Torre Médica CIMA
Paseo Río San Miguel No.49,
Proyecto Río Sonora, primer piso,
módulo C
Teléfonos: (662) 147 8050
y 147 8051
Cédula Profesional: 1749868
Cédula de Especialización: 3413515
Por miedo a una “falsa alarma” o por negación, una persona que padece
alguna enfermedad del corazón ignora los síntomas esperando hasta 2
horas para pedir ayuda.
zarse; no obstante, la arteria puede quedar parcialmente obs-
truida. Por esta razón, aunque algunos ataques al corazón son
repentinos e intensos, la mayoría comienzan lentamente. Los
enfermos pueden presentar un dolor ligero y de breve duración
que termine en dolor prolongado y se resuelva.
Desafortunadamente, aunque el coágulo no tape totalmente la
arteria, la reducción de flujo de sangre puede causar una arrit-
mia con pérdida del “bombeo” de sangre (paro cardiaco), ocasio-
nando muerte súbita si no hay atención inmediata.
La mayoría de los pacientes que son reanimados con éxito de un
paro cardiaco, informan haber tenido pródromos de dolor o
malestar que “avisó” sobre el colapso circulatorio. Por esta
razón, el dolor de pecho no debe de ser ignorado o minimizado
hasta haber descartado razonablemente que su origen no fue de
una índole cardiaca.
Esté muy atento
Los principales signos de alarma de una enfermedad del cora-
zón son: Malestar en el pecho u otras áreas del cuerpo y dificul-
tad para respirar, aunque también existe otra sintomatología
(consultar recuadro).
Si usted siente más de una de estas alertas, no espere más de
cinco minutos y solicite ayuda para trasladarse a un hospital,
preferentemente en ambulancia. No maneje usted, a menos que
absolutamente no tenga alternativa. Identifique qué hospitales
están preparados para atender emergencias de cardiología las 24
horas, el retraso en el diagnóstico y/o tratamiento óptimo puede
ser fatal. Si miembros de su familia han tenido problemas cardia-
cos o tienen riesgo alto, capacítese para identificar un ataque al
corazón y, si es posible, entrénese en reanimación cardiopulmo-
nar básica, puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

20 VIDA SANA octubre 2009


Ortopedia y cáncer
La detección adecuada
Ricardo Monreal Molina
Traumatólogo y Ortopedista
Hospital San José
Bulevar Morelos No. 340,
colonia Bachoco
Teléfonos: (662) 109 05 10 y 044
(662) 848 14 23 (móvil)
Cédula Profesional: 2965677
Cédula de Especialización: 4670109
C ualquier tipo de tumoración,
por más sencilla que parezca,
debe de ser estudiada según
los protocolos establecidos internacio-
nalmente, que incluyen varios pasos.
Primero, se debe de realizar una
historia clínica completa para obtener
información relevante sobre el inicio
y evolución de la tumoración.
Es necesario tomar en cuenta si
existe algún antecedente o enferme-
dad previa del paciente, o algún trau-
matismo, y todos los datos correspon-
dientes a la evolución de la misma, es
decir, si ha aumentado de tamaño con
el tiempo, si es dolorosa y si se acom-
paña de algún otro síntoma.
Asimismo, es de suma importancia
tomar en cuenta tanto la edad como el
La localización de tumores en los huesos y en los tejidos
blandos es cada vez más frecuente en la consulta médica.
He aquí un panorama sobre este tipo de afecciones.
sexo del paciente, debido a que existen
diversas tumoraciones más comunes
por sexo y por grupo de edad. Otro
factor a tomar en cuenta es la localiza-
ción, ya que existen huesos más pro-
pensos a presentar tumoraciones pri-
marias o a desarrollar metástasis,
| consulta
como la columna vertebral.
Es común encontrar pacientes que
acuden a consulta por dolor crónico
en la espalda; al realizar un protocolo
de estudio general, nos encontramos
que se trata de metástasis en los hue-
sos de la columna y que la tumoración
primaria tiene algunos años en algún
órgano interno.
La exploración física
Posterior a la historia clínica se debe
de hacer una minuciosa exploración
física, que incluye ver el tamaño, loca-
lización y características de la tumo-
ración, como consistencia, movilidad
a planos profundos y vascularidad.
Estos datos spolo encaminan el diag-
nóstico inicial, porque aunque no hay
reglas, las tumoraciones malignas tie-
nen características diferentes a las
benignas en la exploración física.
Podemos mencionar, por ejemplo,
que las tumoraciones benignas son de
crecimiento lento, indoloras y blan-
das, y que las malignas son de creci-
miento rápido, dolorosas y duras.
Se deben de tomar rayos X en por lo
menos dos proyecciones para situar-
las. Esto es de suma utilidad si se trata
de una tumoración ósea, debido a que
el comportamiento radiológico tam-
bién es diferente según el grado de
malignidad.
El médico deberá de valorar si es
necesario otro examen de laboratorio
o de gabinete (ultrasonido, tomografía
axial computarizada, resonancia mag-
nética, gammagrama, etcétera) para
complementar la valoración y decidir
si se debe de realizar algún tipo de
tratamiento, biopsia o resección.
El pronóstico depende de muchos
factores, según el tipo, grado y avance
de la patología, pero es elemental el
dejar muy en claro que, a partir del
uso de protocolos internacionales, los
resultados son mejores que en déca-
das pasadas.
VIDA SANA octubre 2009 21
 correspondencia |
Al acecho
Me gustaría que en su sección Alerta publicaran un
tema sobre el cáncer de colón. Últimamente he es-
tado escuchando que se está incrementando el nú-
mero de casos. Gracias.
Luz Imelda.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el
cáncer de colon es la segunda causa más importante
de mortalidad asociada al cáncer en el Continente
Americano (639 mil muertes a nivel mundial cada año).
Su proliferación es una de las más alarmantes. El factor
de riesgo de contraerlo es de un 7%, dato de la OMS, y
sus causas son muy diversas, por lo que llevar un estilo
de vida saludable y la revisión de colon rutinaria son las
únicas formas de evitarlo. Espera más información al
respecto. Gracias por escribir.
Ganadora de julio
Gracias a Verónica, ganadora del libro
“Fitness”. Nosotros nos comunicaremos con-
tigo a la brevedad posible para que puedas re-
coger tu premio. Muchas Felicidades.
Los ganadores tienen un mes para recoger
su premio. El tiempo corre a partir del día
en el que publicamos su comentario como
ganador. Excedido este plazo, la promo-
ción no será válida.
Acércate a Vida Sana
Dirección:
Sufragio Efectivo y Mina, No. 71, colonia
Centro. Hermosillo, Sonora
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donde encontrarás tratamientos seguros, efec-
tivos y 100% naturales para atender un buen
número de dolencias comunes. Todos fáciles
de preparar y aplicar. Para ganar, sólo tienen
que decirnos qué temas les gustaría que sean
publicados en Vida Sana. Las propuestas más
atractivas y que no hayan sido publicadas
serán acreedoras al premio.
22 VIDA SANA octubre 2009
¿Feliz Navidad?
Navidad, es una época de mucho amor, muchos
abrazos y muchos regalos, pero también es la
época en la cual hay más depresión, suicidios, etcé-
tera. ¿Me pueden explicar porqué sucede eso y
opaca lo bonito de la época?
María Alejandra.
En la edición de diciembre de 2007 publicamos infor-
mación sobre este tema (consulta Ediciones Especiales,
dentro del portal de Internet de EL IMPARCIAL). Este
tipo de comportamiento es denominado como depre-
sión estacionaria, y se presenta en fechas muy simbóli-
cas, como es el caso de la Navidad o el Día de Madres.
Para la elaboración de este artículo consultamos a la
psicóloga Alma Carolina Higuera, quien expresó que
las fiestas decembrinas están muy arraigadas en el indi-
viduo desde la niñez y, por lo general, ésta es vivida en
el recuerdo, por lo que lo más recomendable es vivir en
el presente, no en el pasado. Para la especialista, el pro-
blema con la Navidad es que no es un solo día, es todo
un mes, y sus causas, por lo general, están asociadas a
una pérdida, al incumplimiento de metas o la econo-
mía. El mejor consejo que te da Carolina es “vivir el
aquí y el ahora, estar consciente de tu situación actual y
disfrutar el momento. Si no hay dinero hoy para rega-
los, ya lo habrá”. Te deseamos una muy feliz Navidad
por anticipado. Gracias por tu comentario.
Comelones
Hola amigos, los leo cada mes. Vida Sana es una
de mis revistas preferidas, ya que de una manera
muy sencilla explican cada tema. Además está muy
bien hecha, y sacan muy bonitas fotos. Quiero que
para las siguientes revistas publiquen una dieta para
adolescentes, que a pesar de que en ocasiones
están muy delgados, creen que nunca van a engor-
dar y comen como locos, ¿qué me recomiendan?
Yo tengo un par de hijos en esa edad y me preocu-
pa que coman y coman y no se cuiden. Se los agra-
deceré mucho.
Verónica
La adolescencia es una edad en la que una persona
presenta muy buen apetito por las condiciones en las
que se encuentra su organismo, recuerda que están en
una etapa de desarrollo muy importante, y que necesi-
tan energía para hacerlo. Que tengan mucha hambre
no es problema, el asunto está en lo que comen, si tus
hijos llevan una dieta equilibrada, su crecimiento será el
óptimo. Y sí, sí van a engordar, si la ingesta es la inade-
cuada. Lo que te recomendamos es que cuides lo que
comen, no importa si hacen cinco comidas al día, y que
fomentes en ellos la actividad deportiva. Para un régi-
men nutricional a la medida, el indicado es el nutriólo-
go. Gracias por escribirnos y a surtir la despensa.
Saludos.