Tajuk : Rancangan Latihan Permainan

Permainan : Hoki
Kemahiran : Menolak Bola
Masa : 1 Jam

1. Peralatan :
Bil Peralatan

1 Kayu hoki

2 Bola hoki

3 Skitel

4 Wisel

2. Objektif :
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, pelajar-pelajar dapat:
a. Menguasai kemahiran asas menolak dengan pergerakan dinamik tubuh badan yang betul.
b. Mengawal dan menguasai kekuatan dan ketepatan hantaran tolakan.
c. Menguasai kemahiran menolak dalam keadaan statik mahupun bergerak.
d. Memahami kepentingan dan peranan tolakan dalam permainan hoki sebenar.
3. Prosedur Latihan :

3.1 Memanaskan badan

3.2 Aktiviti Kemahiran/Ansur Maju
3.3 Latihtubi/Pengukuhan
3.4 Permainan kecil
3.5 Menyejukkan badan.

KOMPONEN/MASA AKTIVITI / KETERANGAN PENGELOLAAN / GAMBARAJAH / GRAFIK

1. Mobiliti
Memanaskan badan
(10 minit) Berlari dan melompat
1. Mobiliti
Berlari melalui halangan kayu hoki
Berlari dan melompat
1. Kayu hoki disusun berhadapan dengan murid.
2. Murid akan berlari melepasi kayu hoki.
3. Murid tidak dibenarkan untuk memijak kayu hoki.
4. Perlakuan diteruskan hingga sampai di kon.

Melompat melalui halangan kayu hoki

1. Kayu hoki disusun berhadapan dengan murid.

2. Murid akan melompat seperti kanggaru melepasi kayu
hoki.
3. Perlakuan diteruskan hingga sampai di kon.

2. Regangan
2. Regangan

1. Murid dikehendaki membentuk dua kumpulan iaitu

kumpulan A dan B.

2. Murid masing-masing dari kumpulan A dan B membuat

hantaran antara mereka sehingga sampai dalam kawasan
Aktiviti Kemahiran D dan membuat tolakan.
(………minit)
3. Kemudian, murid dari kumpulan A membuat hantaran ke
murid kumpulan B yang menerima bola untuk membuat
tolakan.

Aktiviti Latih Tubi Individu

(………minit) 1. Setiap pelajar secara individu akan diarahkan
menolak bola kea rah hadapan, kiri dan kanan
dinding.
2. Seterusnya, pemain akan diuji ketepatan hantaran
menolak bola dengan mengarahkan pemain untuk
menolak bola ke sasaran iaitu skitel atau kon.

Berkumpulan
1. Kelompok pemain akan dipecahkan kepada 2
 barisan iaitu A dan B.
2. Pemain A dan B akan membuat hantaran tolakan
sesame mereka hingga ke dalam kotak D.
3. Untuk pusingan pertama Pemain A akan menolak
bola ke dalam gol untuk menyudahkan gerakan
satu-dua. Untuk pusingan kedua, Pemain B pula
yang akan menolak bola ke arah gol dan begitulah
seterusnya penggiliran untuk pusingan berikutnya
jika perlu.
Permainan 5 lawan 5 dengan 2 penjaga gol.
Syarat permainan:
1. Hanya menggunakan kemahiran menolak untuk
membuat hantaran.
2. Menjaring dengan menolak sahaja.
Variasi:
Permainan Kecil
1. Untuk menjaring, guru boleh tetapkan bilangan
( ..... minit )
hantaran. Contoh: Pemain membuat 6 hantaran
sebelum menjaring.
2. Bilangan pemain boleh tambah atau dikurang
mengikut kesesuaian.
3. Saiz padang boleh dikecilkan atau dibesarkan
mengikut tahap kemahiran pemain.
Berlari setempat
Pelajar berlari setempat

MenyejukkanBadan Regangan pemulihan

(…… minit) 1. Pelajar melakukan regangan pemulihan – bahagian
kepala, tangan, pingggang, paha dan kaki.
2. Tarik dan hembus nafas.