GERAKAN

MASYARAKAT HIDUP
SEHAT

Tips Sederhana untuk

Menjaga Kesehatan Tubuh

By KKNUNNESCOVID19
 i

KATA PENGANTAR

Karunia terbaik yang diberikan oleh

Tuhan yang Maha Esa adalah karunia
mendapatkan rezeki kesehatan.
Dengan badan yang sehat kita bisa
melakukan segala aktivitas dengan baik.
Untuk mendapatkan badan yang sehat
bisa kita dapatkan dengan menjaga
kebersihan sehari-hari dan menerapkan
pola hidup sehat. Maka dari itu,
menerapkan pola hidup yang bersih
dan sehat merupakan bentuk ungkapan
rasa syukur kita terhadap karunia yang
telah diberikan oleh Tuhan yang Maha
Esa.
 ii

DAFTAR ISI

Kata Pengantar.............................. i

Daftar Isi........................................ ii

Mari Menjaga Kesehatan............... 1

Makanan dan Minuman.................. 2

Udara yang Bersih.......................... 4

Beolahraga..................................... 5

Mencegah Penularan
Penyakit.......................................... 6

Waspada Cidera............................. 7
Mencegah Stress............................ 8

Mari Menjaga Kesehatan

Untuk menjaga kesehatan tubuh

diperlukan upaya-upaya seperti;
mengkonsumsi makanan dan minuman
yang mengandung zat-zat yang
dibutuhkan oleh tubuh, menghirup udara
yang bersih dan segar, olahraga dengan
baik, menjaga diri dari kemungkinan
tertular penyakit, dan meminimalisir dari
rasa tertekan atau stress.

Mari kita terapkan langkah-

langkah berikut agar badan tetap sehat
dan imunitas tubuh meningkat ditengah
pandemi Covid-19 yang sedang melada di
berbagai belahan dunia.
 1

Anjuran Makanan dan Minuman

1. Zat Pembangun

Zat pembangun terdiri dari protein,

mineral dan air yang bermanfaat untuk
membangun, memelihara, dan
memperbaiki jaringan tubuh. Zat
pembangun mineral dan air terdapat
pada barbagai jenis sayur-sayuran dan
buah buahan. Sedangkan zat protein
dapat kita temukan pada berbagai jenis
makanan nabati dan hewani.

2. Zat Penambah Energi

Zat makanan yang mengandung zat

penambah energi dibutuhkan
 2

sebagai sumber energi bagi

tubuh dan kerja otak. Zat penambah
energi terdapat pada tepung-tepungan
atau bahan makanan yang
mengandung lemak. Zat ini bermanfaat
sebagai unsur kalor (panas) dalam
tubuh yang berguna sebagai tenaga.

3. Zat Pelancar dan Pelindung

Zat ini terdiri dari berbagai jenis

vitamin yang bermanfaat untuk
melancarkan pertukaran zat dalam
tubuh serta bermanfaat untuk
mencegah timbulnya penyakit. Zat ini
dapat dengan mudah ditemukan pada
sayuran dan berbagai jenis buah-
buahan.

Yuk Menghirup Udara yang Bersih dan

Segar

Manusia membutuhkan udara

yang bersih untuk bernafas yang mana
udara akan dihirup oleh paru-paru.
Ketika udara yang kita hirup tidak
dalam keadaan bersih, bisa saja hal
tersebut akan membahayakan
kesehatan paru-paru kita.

Ciri-ciri udara yang bersih dan sehat

antara lain :

1. Tidak berwarna
2. Tidak berbau
 3. Tidak berasa
4. Tidak tercampur dengan benda
asing

4
5. Terasa segar apabila kita hirup
6. Terasa sejuk
7.

Yuk Berolahraga

Melakukan aktivitas olahraga

secara rutin akan memberikan banyak
manfaat untuk tubuh kita. Berikut
diantaranya :

1. Meningkatkan daya tahan

tubuh agar tidak mudah
terserang penyakit
 2. Melancarkan peredaran darah
3. Menurunkan tekanan darah.
4. Membantu mengeluarkan zat
yang tidak berguna bagi tubuh

5. Menambah kecekatan pada

bagian-bagian tubuh.
6. Meningkatkan nafsu makan
dan daya pikir.
7. Menjaga kebugaran tubuh.

Mencegah Penularan Penyakit

Penularan penyakit secara

umum disebabkan oleh masuknya
kuman-kuman baik dalam bentuk
bakteri, virus, ataupun parasit pada
tubuh manusia. Kuman tersebut dapat
masuk dapat masuk kedalam tubuh
manusia melalui pencernaan makanan,
alat pernafasan, luka pada kulit luar,
gigitan binatang,

Selain itu juga dapat ditularkan

karena gesekan antar kulit manusia.

Waspada Cidera Tubuh

Kita harus selalu waspada akan

terjadinya luka, keracunan, dan iklim
yang buruk, yang mana hal tersebut
dapat menimbulkan gejala yang
mengganggu kesehatan tubuh seperti
rasa sakit, muntah, kejang, pingsan, dan
hal lain sebagainya.

Hindari Tekanan Mental dan Stress

Akibat yang sering muncul jika

seseorang mengalami tekanan mental
dari stress yang menumpuk, maka hal
tersebut dapat memicu munculnya
berbagai macam penyakit seperti
stroke, tekanan darah tinggi, jantung,
diabetes, dan berbagai macam lainnya.
 Terdapat Hal sederhana untuk
mengurangi stress adalah dengan cara
melakukan olahraga secara teratur. kita
hanya perlu melakukan olahraga ringan
seperti berjalan dan bersepeda
beberapa kali dalam seminggu.

DAFTAR PUSTAKA

Salim, Agus.2007. Menjaga Kebersihan dan

Kesehatan. Bandung : Nuansa Cendikia
end