Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Jadwal Diet

    Diunggah oleh

    CLAUSEWITZ WELMATUS MASALA
    7 tayangan1 halaman

    Judul Asli

    Jadwal Diet.docx

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    7 tayangan1 halaman

    Jadwal Diet

    Diunggah oleh

    CLAUSEWITZ WELMATUS MASALA

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    JADWAL DIET 13 HARI

    Day Breakfast Lunch Dinner


    2 telur rebus MATANG 1 ikan rebus/goreng
    1 cangkir kopi tubruk/the + 1 sdt
    1 8 1 ikat bayam REBUS SEBENTAR
    gula Tropicana slim Selada ditaburi perasan lemon
    Tomat
    1 ikan goreng/rebus 2 ikan rebus/goreng
    1 cangkir kopi tubruk/the + 1 sdt
    2 9 Selada ditaburi perasan lemon
    gula Tropicana slim 1 buah pisang
    ¼ pepaya
    2 telur rebus MATANG
    2 ikan goreng/rebus
    1 cangkir kopi tubruk/the + 1 sdt 1 ikat bayam REBUS SEBANTAR
    3 10
    gula Tropicana slim Tomat
    Selada ditaburi perasan lemon
    1 Pisang
    1 cangkir kopi tubruk/the + 1 sdt 1 telur rebus 1 mangkuk penuh papaya
    4 11 gula Tropicana slim Wortel rebus SEBENTAR ditaburi perasan lemon
    1 roti gandum 1 Pisang 1 gelas susu non-fat
    2 ikan goreng/rebus
    1 wortel besar mentah diparut
    5 12 1 ikan goreng/rebus + 1 pisang Selada
    kasar ditaburi perasan lemon
    1 ikat bayam REBUS SEBENTAR
    1 cangkir kopi tubruk/the + 1 sdt
    2 ikan goreng/rebus 2 telur rebus
    gula Tropicana slim
    6 13
    1 buah wortel besar mentah
    1 roti gandum Selada ditaburi perasan lemon
    parut ditaburi perasan lemon
    1 cangkir kopi tubruk/the TANPA 1 ikan goreng/rebus 2 telur rebus MATANG
    7
    GULA 1 buah pisang 2 buah pisang

    Catatan:
    1. Intinya adalah larangan mengkonsumsi GARAM (Asin) Waktu :
    2. Meminum air mineral 8 gelas (2 liter) per hari, TIDAK BOLEH AIR ES Breakfast (07.00-08.00)
    Lunch (12.00-13.00)
    3. Ikan digoreng dengan mentega tawar/unsalt
    Dinner (16.30-17.00) toleransi 17.30
    4. Sayur jangan direbus terlalu lama
    Olahraga :
    9. Makan malam SEBELUM 18:00 Jam 05.00-06.00 (lari/bersepeda)
    10. DILARANG CURANG, jika melanggar harus MENGULANG dari day 1 Jam 18.00-19.00 atau before dinner (tantangan 30 days)
    11. Selada bisa di ganti dengan buah-buahan (Pepaya atau Pisang)

    Anda mungkin juga menyukai