Senam hi

Sal
pert
ahsat
ensi
adal
ucara
ah
SENAM
pemeliharaankesegaran HI
PERTENSI
j
asmani denganmel akukan
senam

AyoHidup
SehatTanpa
Hiper
tensi

Manf
aatSenam Hi
per
tensi OLEH:
1.Tekukkepalakesamping, Si
tiWarohmah
1.Untukmeningkat
kandaya
P27220019240
l
alutahanhi
tungan8-
10, l
alu tahanjant
ungdanparu-
paru
bergant
iandengansi
silai
n. sertamembakarlemakyang
berl
ebihandit
ubuh PROGRAM STUDIPROFESI
2.Tautkanjari
-j
ari
kedua NERS
2.Meni
ngkat
kanday
atahan POLITEKNIKKESEHATAN
tangandanangkatlur
uske
t
ubuh SURAKARTA
ataskepaladenganposi
si
2020
keduakaki di
bukasel
ebar
 GERAKAN-GERAKANKAKI
1.Ber jalandi t
empat
2.Ber bar i
s
3.Mel angkahsat uat
audual angkah
4.Mel ompatsat ukakiatauduakaki
kesampi ng,kedepan,danke
belakang
5.Mengangkatl ut
ut
6.Tendangan, kebel
akang,kedepan,
dankesampi ng
7.Ger akachachacha
8.Ger akanmenggeserkaki ,
meny er
et
kaki,danl ai
nsebagainya
1.Keduakaki di
bukasel ebarbahu,
l
ingkarkansat utangankel eher
dant ahandengant anganl ai
nnya.
Hitungan8- 10kal i
2.Posisitetap,tautkankeduat angan
l
aluger akkankesampi ngdengan GERAKAN-GERAKANTANGAN
gerakanset engahput aran.Tahan 1.Mengangkatt angankedepan, ke
8-10kalihitunganl al
uar ahkan atas,kesampi ng,kebel akang
tangankesi si l
ainnyadant ahan 2.Ger akant anganmembukadan
denganhi tungansama meny il
ang
3.Mendor ongdanmemompake
depan, keatas, dankesampi ng
4.Ger akant anganmeni nju,kedepan,
kesampi ng, keat as,
kebawah, dan
meny il
ang
Ter
imakasi
h..
. 5.Ger akanmengay unsat utangan
atauduat angan
6.Tepukan, antaralainkeduat angan
menepuk, t
anganmenepukpaha,
bahu, danlainsebagai ny a