Transtheoretical Model

Pernahkah anda mendengar istilah Transtheoretical Model?, model ini merupakan tahapan perubahan
perilaku, yang dimulai dari Precontemplation – Contemplation – Preparation – Action – Maintenance –
Termination . Pertanyaannya kemudian, berapa lama intervensi dilakukan sehingga seseorang bias
berpindah dari tahap 1 ke tahap 2, tahap 2 ke tahap 3 dan seterusnya?. Hal tersebut sangat tergantung
kepada jenis perilaku yang kita akan rubah, mislanya perilaku merokok atau minum alcohol mungkin
butuh waktu yang cukup lama karena bersifat adiktif, sekitar 6 bulanan, sedangkan kalau perilaku
mencuci tangan mungkin waktunya bisa lebih singkat.

Tahapan-tahapan Transtheoretical Model, sebagai berikut:

1. Tahap precontemplation , pada tahapan ini, seseorang belum memiliki keinginan untuk melakukan
perubahan dan sebagian besar tidak peduli atau tidak sadar bahwa perilaku mereka adalah sebuah
masalah. Untuk mengukur efek sebuah intervensi, dibutuhkan waktu 6 bulan setelah intervensi

2. Tahap contemplation, orang tersebut sudah mulai mengetahui atau menyadari bahwa perilaku yang
ia miliki adalah sebuah masalah dan mulai melihat keuntungan dan kerugian yang bisa ditimbulkan jika
ia tetap melakukan perilaku tersbeut. Hasil intervensi bisa di ukur setelah 6 bulan berikutnya.

3. Tahap preparation , orang tersebut sudah mulai memiliki keinginan untuk melakukan perubahan
perilaku dan mungkin ia mulai dari sesuatu yang kecil. Hasil intervensi bisa di ukur pada 30 hari
selanjutnya (13 bulan)

4. Tahap action , orang tersebut sudah mulai melakukan perubahan yang sepsifik dan memodifikasi gaya
hidupnya yang mengarah kepada perubahan perilaku yang lebih baik. Biasanya orang pada tahapan ini
sudah merubah perilakunya dalam 6 bulan terakhir

5. Tahap maintenance , orang tersebut berusaha untuk terus mempertahankan perilaku postif yang ia
sudah bangun selama beberapa bulan terakhir. Biasanya orang pada tahapan ini sudah merubah
perilakunya lebih dari 6 bulan yg lalu

6. Tahap termination , orang tersebut berada pada tahapan keyakinan 100% mereka tidak akan kembali
ke perilaku buruk sebelumnya, tapi kecenderungan untuk kembali keperilaku sebelumnya (perilaku tidak
sehat) juga cukup besar.

Tahapan-tahapan di atas bersifat fleksibel, terkadang ada orang yang tidak sampai ke tahapan
maintenance tapi kembali ke tahapan precontemplation karena beberapa factor penghambat, seperti
lingkungan, ekspektasi dll