Anda di halaman 1dari 96

KATA PENGANTAR

Puji Syukur Kehadirat Allah Subhanahu Wataala yang telah menganugerahkan


keihlasan ketulusan dan kekuatan lahir batin sehingga
proses pembukuan materi senam dan jurus serta pasangan PSHT untuk acuan dan
referansi Para Kadang Kinasih Cabang Banjar Kalimantan
Selatan dalam berlatih maupun melatih adik-adik siswa dalam rangka mengembangkan
PSHT di ranah Martapura Barakat.
Saya selaku Ketua Cabang beserta jajaran Pengurus, dan Ketua Dewan
Pertimbangan Cabang beserta jajarannya Mengucapkan
terimakasih yang tiada terhingga kepada :
1. Mas Muhammad Rizwan Pelatih Cabang yg senantiasa memandu dan mengawasi para
dulur yg terlibat dalam proses pembukuan materi ini
2. Para dulur yg menjadi peraga, photo grafer dan editor dalam kegiatan
3. Ketua Ranting Karang Intan Mas Junaidi yg senantiasa siap sedia memenuhi
permintaan Ketua Cabang
4. Para Pini Sepuh Ranting Karang Intan yg sudah banyak membantu baik dukungan
moril maupun materil
5. Seluruh Kadang Kinasih PSHT dan SH Cabang Banjar Kalimantan Selatan
Semoga gerak langkah mobah molah kita selalu dalam Ridha Allah Tuhan Semesta
Alam, Amin Ya Mujibassailin

“ Jika datangmu tidak menggenapi, perginya pun tidak mengganjilkan, maka untuk apa
kamu dilahirkan ”
Salam Persaudaraan

Martapura, Maret 2018


SENAM DASAR
SD1

1 2 3 4

SD2

1 2 3 4
SD3 SD4

1 2 3 4 1 TAMPAK SAMPING 2

SD5

1 2 3
SD6

TAMPAK SAMPING

1 2

SD 7

1 2
SD 8

1 2

SD9 S D 10

1 2 1 2
S D 11 S D 12 S D 13

1 2 1 2 1 2

S D 14 S D 15 S D 16

1 2 1 2 1 2
S D 17 S D 18

1 2 1 2

S D 19 S D 20

1 2 1 2
S D 21

1 2 3

S D 22

1 2 3
S D 23 S D 24

BESUTAN

1 2 1 2

S D 25 S D 26

1 2 1 2 3
S D 27 S D 28

1 2 1

S D 29 S D 30

2 TENDANGAN A DAN
KARATAN
1 2X

1 2 TAMPAK DEPAN
S D 31

TAMPAK SAMPING

TAMPAK SAMPING

1 2 3 4

S D 32

1 2 3 4
S D 33 S D 34

1 2 1 2 3

S D 35 S D 36

1 2 1 2 3
S D 37

1 2 3

4 5
S D 38

1 2 3

4 5
S D 39

1 2 3 4

S D 40

1 2 3 4
S D 41 S D 42

1 2 3 1 2 3

S D 43 S D 44

1 2 1 2 3
S D 45 S D 46 S D 47

1 2 1 2 1 2

S D 48 S D 49 S D 50

1 2 1 2 1 2
S D 51

TAMPAK DEPAN TAMPAK DEPAN

1 2

S D 52

1 2
S D 53

1 2

S D 54

1 TAMPAK SAMPING 2
S D 55

TAMPAK SAMPING

1 TAMPAK SAMPING 2

S D 56 S D 57

1 2 1 2
S D 58

1 2

S D 59

TAMPAK DEPAN 1 2
S D 60

TAMPAK DEPAN 1 2

S D 61

1 2 3
4

S D 62

1 2 3 4
S D 63

1 2 3 4

S D 64

1 2
S D 65

1 2 3

S D 66 S D 67

1 2 2

Loncat dengan kaki yang didepan Loncat dengan kaki yang dibelakang
S D 68

1 2 3 4

S D 69

1 2 3 4
S D 70 S D 71

1 2 3 4 1 2

S D 72 S D 73 S D 74

1 2 1 2 1 2
S D 75 S D 76

1 2 3 1 2

S D 77 S D 78 S D 79

1 2 1 2 1 2 3
S D 80 S D 81

TAMPAK DEPAN
1 2 3 1 2

S D 82

1 TAMPAK DEPAN
2
S D 83

1 2

S D 84

1 2 3
S D 85

S D 86

1 2
S D 87

1 2 3 4

S D 88 A
M
P
A
K
S
A
M
PI
N
G

1 2 3 4
A
M
S D 89

1 2 3 4
A
M
S D 90 P
A
K
S
A
M
PI
N
G

1 2 3 4 5 6 7
JURUS DASAR
J D 1A

Stand B
1 2 3 4

J D 1B

Stand B
1 2 3 4
J D 2A

Stand B

1 2 3 4

5 6 7 8
J D 2B

Stand B
1 2 3 4

5 6 7 8
J D 3A

Stand B

1 2 3 4

5 6 7 8
9

J D 3B

Stand B

1 2 3 4
5 6 7 8
J D 4A

Stand B

1 2 3 4

5 6
7 8 9

J D 4B

Stand B

1 2 3 4
5 6

7 8 9
J D 4C

Stand B
1 2 3 4

5 6 7
8 9

J D 4D

Stand B

1 2 3 4
5 6

7 8 9
JD5

Stand A 2

JD6

Stand A 2

1
J D 7A

Stand A 2

J D 7B

Stand A

1
J D 8A

Stand A 2

J D 8B

TENDANGAN A &
KARATAN 2X

Stand A

1
J D 8C

Stand A
2

JD9

Stand B

1 2 TAMPAK DEPAN
J D 10A

Stand A

1 2
J D 10B

Stand A

1 2
J D 11A

Stand A

1 2

J D 11B

Stand A

1
J D 12

1 2

J D 13

1 2
J D 14A

1 2

J D 14B

1 2
J D 15

1 2

J D 16 A1

Stand B

1 2
J D 16 A2

Stand B

1 2
J D 16B

Stand B

1 2
J D 17A

1 2
J D 17B

Stand B

1 2
J D 18A

1 2
J D 18B

Stand B

1 2
J D 19A

1 2
J D 19B

Stand B

1 2
J D 20A

1 2

3
J D 20B

Stand B

1 2
J D 21

1 2 TAMPAK DEPAN

J D 22

1 2
TAMPAK DEPAN

J D 23A

1 2
J D 23B

1 2

J D 24A

1 2
J D 24B

1 2
J D 25A

1 2 Pasang

J D 25B

Stand B

1 2
J D 26

1 2
J D 27A1

Stand A

1 2

J D 27A2

Stand A

1 2
J D 27A3

Stand A

1 2

J D 27B

Stand A

1 2
J D 28

2 TAMPAK DEPAN

Loncat dengan kaki depan

J D 29A

Loncat dengan kaki yang diduduki 2


J D 29B

Loncat dengan kaki yang diduduki

J D 30

1
Loncat dengan kaki depan
J D 31

Loncat dengan kaki yang menendang


1

Loncat dengan kaki depan

J D 32

TAMPAK SAMPING
1 2
J D 33

1 2
TAMPAK SAMPING
J D 34

1 2
J D 35

1 2 3 4
PASANG
1 2 3 4

5, 6 7 8 9
10 11 12, 13 14 15

16 17 18,19 20
21, 22 23 24

25 26 27
28, 29 30, 31 32, 33

34 35
8 PASANG
PESILAT
PENUTUP

Demikian Materi Senam dan Jurus PSHT ini disusun untuk menjadikan acuan
dalam berlatih dan realisasi pelaksanaan pengembangan
Organisasi Persaudaraan Setia Hati Terete di ranah Banjar Kalimantan Selatan.
Semoga apa yang diharapkan segenap Aktivis dan Kadang
Kinasih PSHT Cabang Banjar dalam rangka pengabdian tulus pada organisasi PSHT
terhadap amanah yang diamanahkan seirama dengan
tatanan lahir, pikir dan tatanan batin Selalu berada di Hadhirat Tuhan Semesta
Alam. Amin Ya Rhab.

“ Selama matahari masih bersinar, Selama bumi masih dihuni Manusia, Selama itu pula
Persaudaraan Setia Hati Terate Tetap Kekal Jaya
Abadi Untuk Selama lamanya ” (Amin Ya Mujibassailin)

Martapura, Maret 2018


PSHT
Cabang Banjar Kalimantan Selatan

Ketua DPC Ketua


Cabang

Eko Nur Sujarwo


Khairul, S.Sos, S.Pd