Konstipasi? Apa penyebabnya?

Tanda dan gejala

 Perut tegang
 Hormon  Bising usus meningkat
 Pola makan
 Nyeri perut
 Obat-obatan
 Nafsu makan menurun
tertentu
 Kurang cairan atau dehidrasi  Sakit kepala

 Kekurangan serat pada makanan  Kelelahan

 Perubahan gaya hidup atau  Mengejan saat buang ait

Apa Itu Konstipasi?
Konstipasi atau sembelit
adalah suatu keadaan di
rutinitas termasuk hamil dan  Tinja sedikit, krs, dan kering
penuaan  Setelah buang air besar
 Sering menggunakan atau
penyalahgunaan obat nyeri
belum terasa lega
 Masalah pada usus besar atau
dubur, seperti penyumbatan pada
usus
 Hilangnya kadar garam di dalam
tubuh karena muntah akarena
muntah atau diare
Kurang olahraga


mana seseorang kesulitan

atau susah buang air besar,
tidak teratur dan juga
pengerasan tinja tak normal.
 Cara mencegah Konstipasi Pengobatan Konstipasi Diet tinggi serat
 Minum air putih minimal 1,5
Perubahan pola makan dan Diet tinggi serat adalah
sampai 2 liter air sehari dan
gaya hidup merupakan penanganan konstipasi
caira lainnya tiap hari
langkah utama dalam dengan meningkatkan jumlah
 Olahraga, seperti jalan kaki.
mengobati konstipasi, langkah serat setiap hari.
Minimal 10-15 menit untuk
langkah tersebut meliputi:
olahraga ringan dan minimal 2
 Meningkatkan konsumsi serat Jenis makanan yang
jam untuk olahraga berat
setiap hari dianjurkan adalah :
 Usahaan pola BAB yang
 Mengonsumsi lebih banyak Beras merah
teratur, setiap pagi sebelum 
air setiap hari Kacag kedelai
atau sesudah sarapan. 
 Lebih sering berolahraga  Daun pepaya
 Nenas, mangga, pepaya,
apel, anggur, pir, jambu biji.

 Memperbanyak makanan
berserat seperti buah-buahan
dan sayur-sayuran.