Anda di halaman 1dari 13

1

PERSAUDARAAN
SETIA HATI TERATE
Panduan Materi Baku
Senam Dasar & Jurus
Disusun Berdasarkan
Hasil Penataran Pelatih Pencak Silat Ajaran
Persaudaraan Setia Hati Terate Pusat Madiun
Tahun 2017

UNTUK KALANGAN SENDIRI


DILARANG MENGGANDAKAN TANPA SEIJIN PEMILIK
Asaz Kepemimpinan/Kepelatihan :
1. Taqwa Batasan Materi :
Bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa dengan sesungguhnya sehingga
selalu ikhlas dan tunduk serta taat segala perintah-Nya dan larangan-Nya
2. Ing Ngarso Sung Tulodo A. Polos
Seorang pemimpin harus berdiri di depan dan memberi tauladan yang baik, (lama latihan 4 bulan), Min. Pertemuan : 30x
menjauhkan diri dari perilaku tidak terhormat
3. Ing Madyo Mangun Karso - Senam Massal : 1 - 30
Seorang pemimpin harus ikut bergiat serta menggugah semangat di tengah - Senam Dasar : 1 - 30
anak buahnya melalui hubungan dan dialog yang akrab, kekeluargaan, - Jurus Tangan Kosong : 1A - 6
terbuka, obyektif, dan saling pengertian
4. Tut Wuri Handayani
Seorang pemimpin harus dapat memberikan dorongan dan mempengaruhi B. Jambon
dari belakang dan menjauhkan sikap sewenang-wenang agar anak buahnya (lama latihan 6 bulan), Min. Pertemuan : 40x
lebih bisa berprestasi
5. Waspodo Purbo Waseso - Senam Massal : 1 - 40
Seorang pemimpin selalu waspada serta sanggup dan berani mengoreksi - Senam Dasar : 1 - 60
yang benar pada anak buanya, selalu berusaha mencegah - Jurus Tangan Kosong : 1A - 11B
pengaruh-pengaruh negatif yang dapat merusak mental, moral maupun
disiplin anggota serta harus senang melihat anak buahnya yang mempunyai - Senam Toya : 1 - 15
dedikasi yang tinggi dan prestasi yang baik
6. Ambeg Paramerto C. Hijau
Seorang pemimpin harus dapat memilih dengan tepat mana yang harus
didahulukan, yang harus mendapat prioritas di dalam melaksanakan program
(lama latihan 6 bulan), Min. Pertemuan : 44x
kerjanya. Asas ini mengandung prinsip ekonomis, efektif, dan efisien untuk - Senam Massal : 1 - 50
dapat mengambil tindakan yang tepat dan dengan resiko yang kecil - Senam Dasar : 1 - 70
7. Prasojo - Jurus Tangan Kosong : 1A - 20B
Seorang pemimpin tidak boleh mempunyai perilaku, tingkah laku yang
berlebihan, harus kreatif dalam berpikir dan harus mampu menangani - Senam Toya : 1 - 20
segala permasalahan yang dihadapi - Jurus Toya : 1 - 10
8. Setyo - Permainan Belati : 1 - 10
Seorang pemimpin harus mempunyai sikap loyal dan rela berkorban demi
bawahan dan organisasi
9. Gemi Nastiti D. Putih
Seorang pemimpin harus dapat membatasi penggunaan dan pengeluaran (lama latihan 8 bulan), Min. Pertemuan : 55x
keuangan organisasi pada kepentingan yang tidak benar-benar diperlukan
(dapat menghemat pengeluaran organisasi)
- Senam Massal : 1 - 60
10. Bloko - Senam Dasar : 1 - 90
Seorang pemimpin harus mempunyai kerelaan, keberanian, untuk - Jurus Tangan Kosong : 1A - 35
mempertanggungjawabkan segala tindakannya, berani mengakui - Senam Toya : 1 - 25
kesalahannya, mempunyai watak satria (tidak menutupi kekurangan
ataupun kesalahannya) - Jurus Toya : 1 - 15
11. Legowo - Permainan Belati : 1 - 17
Seorang pamimpin harus mempunyai kemauan dengan rela serta ikhlas
pada saatnya menyerahkan tanggung jawab dan kedudukan kepada
generasi berikutnya

“Gerak Lahir Luluh Dengan Gerak Batin,


Gerak Batin Tercermin Oleh Gerak Lahir”
1 Hit. 4 kaki drep 2 sikutan 3 pandangan
mengarah mengikuti
ke bawah arah sikutan
belakang
Hit. 4
hindaran
ke arah
sebaliknya

1&3 2 1&3 2 1&3 2


(kaki jinjit) (kaki jinjit)

4 5 6 Sama dengan senam dasar 4 8 langkah tanpa lompatan


hanya saja angkatan kaki
dilanjut dengan tendangan A

7 Sama dengan senam dasar 5


hanya saja angkatan kaki
dilanjut dengan tendangan A sikutan
mengarah
ke bawah
Hit. 2 kaki sikap
Hit. 2 kaki sikap Hit. 3 kaki yang
Hit. 3 kaki yang diangkat berganti
diangkat berganti

1 1 1 2

9 langkah tanpa lompatan pandangan ke arah 10 langkah tanpa lompatan 11


yang jinjit

- Tangan di belakang
terletak satu genggam
sikutan dari pergelangan tangan
mengarah badan tidak yang melakukan karatan
ke bawah terlalu bungkuk, - Hit. 2 bergantian

SENAM DASAR
prinsipnya angkatan kaki
menjauhi lawan dengan lompatan
1

1 2 1 2

12 - Dasar swing 13 - Dasar sikutan belakang 14 - Dasar lepasan kuncian


- Pandangan ke depan kosong - Dasar lepasan kuncian kosong (dengan besutan)
- Bergantian - Badan tegap pandangan
ke depan

1 1 2
1 2

15 16 - Dasar tangkisan
17 samping
kosong
kosong - Pandangan mengikuti
kepalan
- Dasar sikutan atas - Bergantian
Dasar - Hit. 3 tarik cepat - Fungsi buangan awal agar
tangkisan dasar sikutan diperlihatkan
belakang
- Sikut tidak perlu
menempel

1 2 1 2
1

18 19 20

- Dasar sikutan - Dasar tangkisan


- Pandangan mengikuti - Hit. 1 : Kosong - Pandangan ke depan
arah sikut - Hit. 2 : Dasar sikutan - Tidak membungkuk
- Tangan melindungi wajah bawah - Hit. 1 kosong
- Bergantian

1 1 2 1 2

MM Ashter 95
21 22 Diawali dengan lompatan ringan 23 Diawali dengan lompatan ringan 24 Diawali dengan lompatan ringan 25 Diawali dengan lompatan ringan 26
Pasang
- Angkatan kosong Kosong Swing Kosong
- Pandangan tetap ke depan Kaki drep sikutan
- Badan tidak membungkuk bawah - Tanpa angkatan
besutan kuda-kuda - Dasar pasang 5
- Hit. 2 sikap, tangan disamping sosrok tengah - Kaki serong 30 derajat
badan (senam 19)
Pukulan Lurus tangkis sikut - Hit. 2 sikap
- Bergantian Pasang
Kaki Jinjit ke bawah - Selanjutnya bergantian
(senam 19)

Tampak Samping

1 1 2 3 1 2 1 2 1 2 1
27 28 29 30 31 32
tend. A kosong taruh dasar hindaran
belakang
tangkisan
tangkis gergajian
tutup yang dipuntir
(senam 20) Tend. A
2x

1 2 1 2 1 2 1 2 4 1&3 2 4 1&3 2

33 34 35 36 37 38
tend. T
dasar tend. T
hit. 4 bergantian kaki kaki
hit. 4 bergantian
diletakkan diletakkan
tend. B dasar di depan di belakang,
dasar tend. B hit. 4 bergantian
berat badan di berat badan di
hit. 4 bergantian
kaki yang drep kaki yang jinjit
pandangan pandangan
ke arah ke arah
sikutan sikutan
di kaki di kaki
yang drep yang jinjit
1&3 2 1&3 2 1&3 2
1&3 2 1&3 2 1&3 2

39 40 41 dasar sautan (dari dalam ke luar) 42 dasar sautan menggunakan pasang 43 dasar colokan

pandangan
ke arah
kaki yang jinjit

bergantian

1 2 3 1 2 3 1

1&3 2 2
1

44 dasar tangkis - sautan 45 dasar tangkisan - sikut tidak berpindah 46 pasang tanpa angkatan tangkis 47 dasar tangkisan bawah 48 49
buang tangkisan kosong pukulan lurus
dengan kosong bawah
tidak hit. 2 langsung
bergantian angkat bergantian
tutupan

1 2
1 2 1 2 1 1 2 1 2

50

dasar pedangan
saat bergantian
tangkis tutup diatas
kepala harus diperhatikan

1 2

MM Ashter 95
51 dasarnya dari senam 42 52 dasarnya dari senam 43 53 54 dasarnya dari senam 46 55

pasang tend. A
colok

1 1 2 1 2 1 1
2 2 2

56 dasarnya dari 57 dasarnya dari 58 dasarnya dari 59 menggunakan angkatan stand B 60 proses pasang sama dengan senam 59
senam 47 senam 48 senam 49
tendangan T
pasang
tendangan B

kaki drep
1 2 1 2 1 2
1 2 1 2

61 62 63 - dasar serampang sebelum kembali ke posisi jongkok 64 65


- hit. 2 sikap - hit. 4 sikap - bergantian
- bergantian

pasang tendangan A
badan miring badan miring

tendangan B dobel

1 1&3 2 1 2 1&3 2 1&3

66 pola langkah 67 pola langkah 68 lompatan tinggi, telapak kaki bertemu 69 lompatan tinggi, telapak kaki bertemu 70 lompatan tinggi, telapak kaki bertemu

kaki depan drep kombinasi


kaki belakang jinjit senam 68 & 69
kaki yang didepan bergantian hit. 4 sikap
yang digunakan hit. selanjutnya
khaki yang diduduki
untuk melangkah bergantian
yang melangkah
kaki drep

1&3

1&3 2 2
1&3 2 1&3 2 1&3 2

71 72 karatan pasang
kosong kosong 73 74 75 pasang karatan 76 karatan 77
karatan

hitungan 2 tangkis
tangkisan buang
buang bergantian
pedangan

1 2 1 2 1 2 1 1 2 1 1 2

MM Ashter 95
78 pasang 79 tangkisan samping 80 81 angkatan dengan stand A lanjut pasang 82 angkatan dengan stand A lanjut pasang
pukulan lurus pukulan lurus
sautan
tangkis tangkis
buang buang
taruh belakang
langsung karatan
pasang
tendangan A

1 2
1 1

1 2 1
1 2

83 angkatan dengan stand A lanjut pasang 84 angkatan dengan stand A lanjut pasang 85 angkatan dengan stand A lanjut pasang 86 angkatan dengan stand A lanjut pasang 87 dasar permainan monyetan
setiap gerakan diberi hit. 4 sikap
kaki depan lompatan hit. 5 dimulai dari arah sebaliknya
mundur menghindar
ke samping sasaran kemaluan
tangkisan tendangan B kilat
permainan pedangan tangkisan
pedangan permainan pedangan
pedangan

1 2 1 2 1 2 1 2 1&3 2

88 dasar permainan monyetan 89 dasar permainan monyetan


setiap gerakan diberi hit. 4 sikap setiap gerakan diberi
lompatan hit. 5 dimulai dari arah sebaliknya lompatan
mundur cakaran monyet
sasaran kemaluan
sasaran kemaluan sasaran kemaluan
tendangan C

hit. 4 sikap
hit. 5 dimulai dari arah sebaliknya

MM Ashter 95
1 2 3
1 2 3
MM Ashter 95
90 - Hit. 1 : kaki kiri melangkah, angkat senam 4, pasang, kaki kanan jinjit ke depan depan

- Hit. 2 : kaki kanan drep, kaki kiri angkat senam 4, pasang, kaki kiri jinjit
1
- Hit. 3 : berputar 90 derajat, kaki kiri drep kaki kanan angkat senam 4, pasang, kaki kanan jinjit
3
- Hit. 4 : sikap
2
- Hit. 5 : seperti hitungan 1 hanya bergantian

MM Ashter 95
Sikap seorang Pelatih :
1.Jujur, Adil dan Bijaksana
2.Berani
3.Tidak suka memojokkan siswa
4.Tidak memuji siswa dalam keadaan tertentu
5.Jeli terhadap lingkungan sekitarnya
6.Tidak suka mengada-ada
7.Mampu menjaga nama baik Persaudaraan Setia Hati Terate
8.Rasa memiliki dan bertanggung jawab dalam hal pembentukan mental dan
fisik seorang siswa
9.Mengetahui dan menghormati batasan dan wewenang pelatih/warga yang lain

Disiplin Pelatih :
1.Datang tepat pada waktunya
2.Berpakaian lengkap
3.Memiliki konsep atau rencana dalam kepelatihannya
4.Melaksanakan apa yang telah direncanakan

Prinsip Pelatih :
1.Tidak menggunakan ide siswa dalam pelaksanaan latihan.
Yang dimaksud disini adalah pelatih harus mampu berkreatifitas dan tidak
meminjam ide siswa dalam metode dan sistem pelaksanaan latihan
Sepandai-pandainya siswa, dia tetaplah siswa
3.Sugih tanpo bondo (kaya tanpa harta), digdoyo tanpo aji (mampu
JURUS
menyelesaikan permasalahan tanpa kesaktian), nguluruk tanpo bolo
(mampu menyelesaikan permasalahan tanpa melibatkan orang lain),
menang tanpo ngasorake (menang tanpa kesombongan)
4.Anderbine dan Anderbeni (mempunyai rasa tanggung jawab dan rasa memiliki)

Pelatih dituntut untuk dapat :


1.Memberi contoh gerakan
2.Memberi aba-aba
3.Mengevaluasi gerak siswa dan membentuk sikap gerak siswa
4.Memotivasi siswa

“Gerak Lahir Luluh Dengan Gerak Batin,


Gerak Batin Tercermin Oleh Gerak Lahir”
1A 1B 2A karatan colok 2B
colok
hit. 1 -3 sama tarik kaki depan
dengan 1A hit. 1 - 4 sama tangan kepal mlumah
Tend. A
dengan 1A swing
swing

pasang hit. lainnya


tangkis swing sama dengan
lanjut sikutan 2A

1 2 3 4 4 6 8 6
5 7

3A colok 3B langsung
sikutan bandul colok
tangkisan sasaran
tendangan ulu hati
hit. 1 - 4 sama pasang Tend. A hit. 1 - 4 sama pasang
dengan 1A swing dengan 1A swing

tangkis buang
keluar
tangan di bawah
mengepal

5 6 7 8 9 5 6 7 8 9

4A bandul 4B sosrok
bandul
pasang sasaran pasang
ulu hati sasaran
ulu hati

catatan :
hitungan 9 - 10 sama dengan
hit. 1 - 4 sama catatan : hit. 1 - 4 sama hitungan 8 - 9 di jurus 3
dengan 1A hitungan 9 - 10 sama dengan dengan 1A
hitungan 8 - 9 di jurus 3 tangkis sikutan di 4A
lanjut sikutan
sikutan ke bawah
(permainan senam 19) Tend. A

5 6 7 8 7 8
5 6

4C 4D 2
bandul
pasang
pasang sasaran
ulu hati
Tend. A
catatan :
hitungan 9 - 10 sama dengan catatan :
hitungan 8 - 9 di jurus 3 hitungan 9 - 10 sama dengan
hit. 1 - 4 sama angkatan serangan hitungan 8 - 9 di jurus 3
dengan 1A hit. 1 - 4 sama
sikutan di 4A dengan 1A tangkis sikutan di 4A
tangkis buang
lanjut sikutan
keluar
tangan di bawah Tend. A
membuka dengan lompatan

5 6 7 8 5 6 7 8

MM Ashter 95
5 6 7A pukulan lurus

angkatan
angkatan stand A
tangkis pukul angkatan setelah itu
stand A
stand A pasang
setelah itu
setelah itu serong 45o
pasang tendangan A
pasang
serong 30o pasang ini lurus ke depan
serong 30o digunakan
tangkisan cat :
senam 29
pada jurus 7 & 8 hitungan 1 pada jurus 7A
digunakan pada jurus
7B, 8A, 8B dan 8C

1 2 1 2 1
2

tangkis
tangkis
7B pukulan lurus 8A dengan
tutupan tangkis totok 8B totok
8C dengan
kres totok
tutupan
(pasang 8
lama)

tangkis
tutupan tangkis
serong dengan
sikutan tendangan A
tendangan A 2x
serong

2 2 2
2

9 10A colokan
colokan 10B tangkisan
angkatan lutut, tangan totok
stand B sautan kaki mundur
langsung
pasang 9
(sejajar bahu) tangkisan
angkatan stand B tangkisan colokan
angkatan stand B colokan buang keluar
langsung pasang 10
langsung pasang 10 buang keluar
(sejajar kepala)
(sejajar kepala)
tendangan A

1 2 1 1
2 2

tangkis
11A 11B 12 tangkis
tutup 13
tutup
langsung lanjut
pasang 11 pasang 11 buangan
tend. A

tendangan hit, 1 sama


B dasar dengan jurus 12

angkatan stand B
langsung pasang 9 angkatan stand A
lanjut berputar langsung pasang 12
hindaran tendangan B (langkah lurus)
untuk pasang 11 awalan pasang
sama dengan
Jurus 11 B

1
1 2 1 2 2 2

MM Ashter 95
14A 14B
pasang pukulan lurus pasang
swing tangkisan swing tendangan
A loncat

buangan
ke dalam

1 2 1 2

15 16A1
pasang colok tendangan A
pukulan lurus
langsung
tendangan A swing tangkisan
angkatan stand B
tendangan B
langsung pasang
tangan silang

1 2 1
2

16A2 16B
colok

angkatan stand B angkatan stand B


tendangan B tangkisan
langsung pasang langsung pasang
tangan silang tangan silang tangkisan senam 29
hindaran
serampang bawah atas tendangan B

1 1
2 2

angkatan stand B angkatan stand B


17A sosrok
17B
mundur 2 langkah
(srundulan)
tend. T putar tangkis buang mundur
tangkisan
tend. B senam 29 maju 2 langkah
tangkisan (mengejar)
kres, sikutan atas memutar dengan
langsung hindaran sikutan
pasang tendangan B

1 2 1 2

MM Ashter 95
tangkisan
18A sosrok
18B atas

lompat mundur
mundur mundur tend. A tangkis buang
tangkisan tangkisan loncat
tend. A senam 29 senam 29
hit. 1 sama
dengan jurus putar sautan hit. 1 sama
17A langsung mengejar dengan jurus
buangan 17B

tend. A

2 2

sosrok tangkisan
19A maju kejar 19B atas
dengan sikutan
kaki taruh
tend. A belakang mundur
tangkisan tangkisan mundur dengan lompatan
pola untuk pasang senam 29 senam 29 putar tangkis buang
sama dengan
jurus 17A pasang 19 hit. 1 sama tend. B
dengan jurus
17B

tend. A

1 2
2

sosrok tangkisan
20A maju kejar 20B atas
dengan sikutan
kaki taruh
tend. A belakang mundur
tangkisan tangkisan mundur dengan lompatan
senam 29 senam 29 putar tangkis buang
pola untuk pasang pasang 19 tend. B
sama dengan hit. 1 sama
jurus 17A dengan jurus
17B

tend. A

1
2

karat pedangan pedangan


21 pedangan
tangkis
22 23A 23B pedangan
buang
karat tangkis
hit. 1 pedangan mundur
buang angkatan hit. 1 sama
sama tangkis
dengan dengan dengan pedangan
angkatan
jurus 21 stand B jurus 23A
dengan
lanjut
stand A
pasang
lanjut
pasang
tendangan A
n

n
k depa

k depa
tampa

tampa

1 2 2 1 2 2

MM Ashter 95
pedangan pedangan
24A
pedangan pedangan 24A
loncat mundur
buangan dobel
angkatan
angkatan dengan
dengan maju pukulan stand B
stand B tangkis
dobel lanjut
lanjut tutup
(senam 15) pasang
pasang

tendangan A

1 2
1 2

25A 25B
mundur
mundur
pasang bawah tangkisan
angkatan tendangan tendangan buangan
(pasang 25) senam 29
stand B A rendah B rendah
tangan mengepal sikutan dari langsung
semua luar ke dalam pasang 9
turun tangkis
tendangan jatuhan kres
pantat tidak pantat tidak menyentuh
tendangan A diduduki lantai

1 2 1 2

26 mundur
27A1 27A2 hitungan 1 sama dengan
jurus 27A1
tangkisan
senam 29
angkatan
stand B tend. B
27A3 hitungan 1 sama dengan
jurus 27A1
langsung angkatan tendangan B kilat
pasang 9 langsung dengan
pasang gunting stand B
(pasang 26) lanjut
pasang serkel bawah
serkel atas
tendangan A tend. B
dobel

1 2 1 2 2 2

27B 28 permainan bawah dengan langkah zig zag 29A

pasang 29 lompat langsung berbalik


angkatan lompat serong sikutan (tanpa diduduki) berbalik
dengan mundur ales pasang 28 pasang 28
pasang 29 pola langkah
stand B
lanjut
pasang

tendangan A
rendah

1 2 1 2 1 1 2 1

MM Ashter 95
29B 30

lompat langsung berbalik berbalik langsung 1


pasang 29 (tanpa diduduki) pasang 29 langsung pasang 30 kah
lang
menghadap belakang
pola langkah B
gan
dan
ten
langsung jatuhan
belakang lompatan dan maju
1 langkah
langsung tend. B 1 langkah maju
setelah itu kaki yang
melangkah langsung
melakukan tendangan B

setelah tendangan B
kaki diletakkan didepan lurus

1 2 1 1 2 1

31 2
32
kah
lang
lompatan dan maju 2 langkah h1
lan gka 2x
langsung tend. B 2x B
gan
dan
langsung pasang 31 ten lang
kah
menghadap belakang beri
kutn
ya
2 langkah maju
setelah itu kaki yang
melangkah langsung
melakukan tendangan B : 2x

setelah tendangan B : 2x
kaki diletakkan didepan lurus

1 1 1 2
2
Catatan :
Jurus ini adalah jurus menghadapi keroyokan lawan
(permainan kaukun), sehingga perpindahan badan
adalah formasi tanda (+)

33 - Hitungan 1 : pasang
- Hitungan 2 : melompat berputar ke arah kanan (berlawanan arah
jarum jam) hingga mencapai posisi di hit. 1
- Hitungan 1 : pasang
- Hitungan 2 : melompat berputar ke arah kiri (searah jarum jam)
hingga mencapai posisi di hit. 1
- Hitungan 1 : melompat maju
tendangan C
begitu seterusnya

Hit. 1 (berikutnya) melompat maju


posisi pasang
1
2

34 35 Catatan :
langsung pasang 34 Jurus ini adalah jurus menghadapi keroyokan lawan dengan menggunakan permainan ular
dengan lompatan
tangkisan siku sautan buang dorong
ke bawah
langsung tend. B kilat
- Hitungan 1 : langkah maju (kiri) pasang 9, sikut+angkatan, pasang 35 (kanan jinjit)
- Hitungan 2 : berputar berlawanan arah jarum jam, pasang, kiri jinjit
- Hitungan 3 : berputar 180 derajat, pasang, kanan jinjit
- Hitungan 4 : berputar berlawanan arah jarum jam, pasang, kiri jinjit

- Hitungan 5 : langkah maju (kanan) pasang 9, sikut+angkatan, pasang 35 (kiri jinjit)

Begitu seterusnya

1 2

MM Ashter 95