MENGENDALIKAN AMARAH
ِ ‫ض‬ ُ ِ‫ إِنَّ َما ال َّش ِدي ُد الَّ ِذي يَ ْمل‬،‫ْس ال َّش ِدي ُد بِالصُّ َر َع ِة‬
ُ‫اَل َّسالَ ُم َعلَ ْي ُك ْم َو َرحْ َمةُ هللاِ َوبَ َر َكاتُه‬
،ُ‫ْك لَ(ه‬ َ ‫ أَ ْش(هَ ُد أَ ْن اَل اِلَ(هَ إِاَّل هللاُ َوحْ( َدهُ اَل َش( ِري‬،‫ال َح ْم ُد هللِ الَّ ِذيْ أَ َم َرنَا بِاإْل ِ حْ َسا ِن‬
.‫ب َوال َع َج ِم‬ ِ ‫(ر‬ َ ‫ َوأَ ْش(هَ ُد أَ َّن َس(يِّ َدنَا َو َم ْواَل نَا ُم‬،‫ق اللَّيَ((الِ ْي َواألَي َِّام‬
َ (‫ح َّم ٍد َس(يِّ ُد ال َع‬
ْ (َ‫ان إِلَى ي‬
‫(و ِم‬ ٍ ( ‫صحْ بِ ِه َو َم ْن تَبِ َعهُ ْم بِإِحْ َس‬ َ ‫ص ِّل َعلَى َسيِّ ِدنَا ُم َح َّم ٍد َو َعلَى آلِ ِه َو‬
‫الَتمُ(وُْتنَّ ِاالَّ وََاْنُتْم‬
َ َ‫ق ُتَقاتِ(ِه و‬ َّ (َ‫هللا ح‬
َ ْ‫ن ِاَّتقُ(و‬
Hadirin, Jama’ah Jum’at yang dimuliakan Alloh
Dalam kesempatan yang mulia ini, kami pribadi khususnya dan jama’ah Jum’at
pada umumnya, marilah kita bersama-sama meningkatkan kadar ketaqwaan kita
kepada Alloh SWT. Taqwa dalam arti menjalankan perintah-perintah-Nya dan
menjauhi segala larangan-Nya. Karena dengan bekal taqwa itulah, kita akan
mencapai kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan kelak.
Hadirin, Jama’ah Jum’at yang dimuliakan Alloh
Dalam menjalani kehidupan di dunia ini, terkadang kita mendapatkan kenikmatan
yang bisa membuat kita bahagia. Namun bisa jadi, terkadang kita mendapatkan
hal yang tidak melegakan hati kita. Cara masing-masing orang dalam
menyikapinya pun berbeda-beda. Ada yang bisa menyikapinya dengan sabar,
menyelesaikannya dengan pelan-pelan. Ada pula yang seketika itu terpantik
emosinya, kemudian marah-marah.
Hadirin, Jama’ah Jum’at yang dimuliakan Alloh
Menurut sebagian ulama, Allah membuat “marah” dari api. Apabila orang tersulut
emosinya, api kemarahan akan membara. Orang marah akan jauh dengan
orang-orang yang ada di sekitarnya. Kenapa doa-doa yang dipanjatkan di
sepertiga malam dinamakan munajat? Munajat artinya berbisik-bisik. Berbisik-
bisik lebih identik dengan sebuah kedekatan yang intens. Lebih intens dari orang
berbicara biasa. Berbeda dengan orang marah. Orang yang sedang marah,
walaupun yang dimarahi hanya berjarak satu meter, namun nada bicaranya
tinggi, matanya melotot seperti orang yang sedang berbicara dengan jarak 100
meter. Kenapa seperti itu? Sebab walaupun dekat secara raga, namun jauh
secara ruh. Marah bisa memecah jarak itu menjadi terbentang jauh.
Hadirin, Jama’ah Jum’at yang dimuliakan Alloh
Dalam HR. Bukhori disebutkan bahwa:
‫ب‬
َ ‫ك نَ ْف َسهُ ِع ْن َد ال َغ‬ َ ‫لَي‬
Artinya: “Orang kuat bukanlah orang yang pandai bergulat. Namun orang yang
kuat adalah yang bisa mengontrol pribadinya ketika marah.”
Lalu, bagaimana cara kita bisa mengendalikan marah? Ada hal-hal yang bisa
ُ ِ‫َخال‬ dipraktikkan ketika kita ingin mengendalikannya.
َ ‫اللهُ َّم‬ Pertama, membaca ta’awudz. Hal ini sebagaimana dalam hadits Nabi yang
diceritakan oleh Sulaiman Shurad. Nabi pernah bersabda bahwa beliau
َ ْ‫حاض ِ(ُرو‬ َ ْ‫ َاَّما َبْعدُ فََيا َأُّيهَ(ا ال‬.‫ال ِّز َح ِام‬ mengetahui ada sebuah kalimat yang jika dibaca, kemarahan itu akan hilang
.َ‫ُمسِْلُمْون‬ yaitu jika dia membaca “a’ûdzu billâhi minas syaithânir rajîm” (HR. Bukhari).
Kedua, berwudhu. Sebagaimana HR. Ahmad dan Abu Dawud, bahwa
“Kemarahan itu dari setan, sedangkan setan terbuat dari api. Api hanya bisa
padam dengan air. Jika di antara kalian marah, berwudulah.”
Ketiga, Duduk. Dalam sebuah hadits, Rasul bersabda: “apabila di antara
kalian ada yang marah dalam keadaan berdiri, duduklah!. Jika marah tidak bisa
hilang, Bertidur miringlah!” (HR. Ahmad dan Abu Dawud).
Keempat, Diam. Sebagaimana HR Ahmad:
ْ ‫ب أَ َح ُد ُك ْم فَ ْليَ ْس ُك‬
‫ت‬ ِ ‫َوإِ َذا غ‬
َ ‫َض‬
“Jika di antara kalian ada yang marah, maka diamlah”
Kelima, bersujud yang berarti shalat sunnah minimal dua rakaat. Dalam
sebuah HR Tirmidzi bahwa “barangsiapa yang mendapati hal kemarahan,
hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud).
Hadirin, Jama’ah Jum’at yang dimuliakan Alloh
Inti dari khutbah Jum’at kali ini adalah bahwa orang yang marah akan jauh
dengan orang-orang yang ada di sekitarnya dan untuk mengendalikan marah
bisa melakukan beberapa hal seperti membaca ta’awudz, berwudhu’, duduk,
diam dan melakukan sholat.
Akhirnya, semoga Alloh SWT selalu memberikan kita pertolongan untuk selalu
bisa menahan amarah. Amin Yaa Rabbal ‘Alamiin.
ِ َ ‫ َونَفَ َعنِ ْي َواِيَّا ُك ْم بِ َما فِيْ(( ِه ِم َن ْاالَي((ا‬. ‫ك هللاُ لِي َولَ ُك ْم فِى ْالقُ((رْ آ ِن ْال َع ِظي ِْم‬
‫ت‬ َ ‫((ار‬
َ َ‫ب‬
. ‫ اِنَّهُ هُ َو ال َّس ِم ْي ُع ْال َعلِ ْي ُم‬. ‫لح ِكي ِْم‬
َ ‫َو ِذ ْك ِر ْا‬
ُ‫طبَةُ الثَانِيَة‬ْ ‫ال ُخ‬
‫ الَّ ِذيْ َعظُ َم اَ ْن تُ ِح ْيطَ بِ ِه‬.‫َّحي ِْم‬ ِ ‫ار الر‬ ِ َّ‫ ال َغف‬.‫َّار القَ ِدي ِْم‬
ِ ‫ القَه‬.‫َّار ال َع ِظي ِْم‬ ِ ‫ال َح ْم ُد هَّلِل ِ ال َجب‬
‫ــم َو َجـــنَّبَنَا‬ِ ‫ أَحْ ــ َم ُدهُ َعلَى َما َجلَّلَنَا ِم َن النِّ َع‬.‫ك َوالَ يُ َرا ُم‬ َ ‫ َو َع َّز فَالَ يُ ْد ِر‬.‫االَ ْوهَا ُم‬
 ‫(ام‪ .‬أَ ْش (هَ ُد اَ ْن الَ اِلَ (هَ اِالَّ هللاُ‪َ ،‬وأَ ْش (هَ ُد اَ َّن ُم َح َّمداً َع ْب ( ُدهُ َو َر ُس ( ْولُهُ‪ .‬اَللَّهُ َّم‬ ‫ِم َن النِّقَ( ِ‬
‫ص(الَةً يَ ْفنَى ُدنَهَا ْال َع( َد ُد‪َ ،‬و َس(لَّ َم تَ ْس(لِيْما ً‬ ‫صلَى هللاُ َعلَ ْي ِه َواَلِ ِه َ‬ ‫صلَى َعلَى ُم َح َّم ٍد َ‬ ‫ّ‬
‫َكثِيْراً‪.‬‬
‫اَ َّما بَعْ(( ُد‪:‬اَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُ((وا هَّللا َ‪،‬إِ َّن هللاَ اَ َم(( َر ُك ْم ِب((أ َ ْم ٍر بَ(( َدا َء فِيْ(( ِه بِنَ ْف ِس(( ِه‪َ ،‬وثَنَّى‬
‫ُص (لُّ ْو َن‬ ‫ال هللاُ تَ َعالَى‪:‬إِ َّن هللاَ َو َمالَئِ َكتَ (هُ ي َ‬ ‫ِب َمالَئِ َكتِ ِه‪َ ،‬واَيَّهَ ِب ْال ُم ْؤ ِمنِي َْن ِم ْن ِعبَا ِد ِه‪.‬فَقَ َ‬
‫ص (لِّى َعلَى‬ ‫صلُّوا َعلَ ْي( ِه َو َس (لَّ ُم ْوا تَ ْس (لِيْماً‪ .‬اَللَّهُ َّم َ‬ ‫َعلَى النّبِ ِّي‪ ،‬يَااَيُّهَا الَّ ِذي َْن اَ َمنُوا َ‬
‫ك‬ ‫((((ك ال ُمقَ(((( َّربِي َْن‪َ ،‬واَ ْنبِيَ((((ا َ‬‫ص((((لِّى َعلَى َمالَئِ َكتِ َ‬ ‫ُم َح َّم ٍد َو َعلَى آ ِل ُم َح َّم ٍد‪ .‬اَللَّهُ َّم َ‬
‫ك اَجْ َم ِعي َْن‪ .‬اَللَّهُ َّم اجْ َع ْلنَا ِم ْنهُ ْم يَااَرْ َح َم الر ِ‬
‫َّاح ِمي َْن‪ .‬اَللَّهُ َّم‬ ‫َوال ُمرْ َسلِي َْن‪َ ،‬واَ ْه ِل طَا َعتِ َ‬
‫ت‪،‬‬ ‫ت‪ (،‬األَحْ يَا ِء ِم ْنهُ ْم َواألَ ْم َوا ِ‬ ‫ت‪َ ،‬وال ُم ْسلِ ِمي َْن َوال ُم ْسلِ َما ِ‬ ‫ا ْغفِرْ لِ ْل ُم ْؤ ِمنِي َْن َوال ُم ْؤ ِمنَا ِ‬
‫الغنَى‪.‬‬ ‫(ف َو ِ‬ ‫ك الهُ( َدى َوالتُّقَى َوال َعفَ( َ‬ ‫ت‪ .‬اَللَّهُ َّم إِنَّا نَ ْس(ئَلُ َ‬ ‫ك قَ ِريْبٌ ُم ِجيْبٌ ال( َّد َع َوا ِ‬ ‫إِنَّ َ‬
‫اللَّهُ َّم اجْ َع((لْ هَ ( َذا بَلَ((داً اِ ْن ُد ْونِي ِْس (يَّا بَلَ((داً اَ ِميْن (اً‪َ .‬ربَّنَا آتِنَا فِى ال ( ُّد ْنيَا َح َس (نَةً َوفِى‬
‫ار َو ْال َح ْم ُ(د هَّلِل ِ َربِّ ال َعالَ ِمي َْن‪.‬‬ ‫اب النَّ ِ‬‫األَ ِخ َر ِة َح َسنَةً َوقِنَا َع َذ َ‬
‫اإلحْ َس (ا ِن َواِ ْيتَ((ا ِء ِذى القُ((رْ بَى َويَ ْنهَى َع ِن‬ ‫ِعبَ((ا َد هللاِ‪ ،‬إِ َّن هللاَ يَ((أْ ُم ُر ُك ْم ِب ْال َع( ْد ِل َو ِ‬
‫ار َوالبَ ْغى يَ ِعظُ ُك ْم لَ َعلَّ ُك ْم تَ َذ َّكر ُْو َن‪َ .‬ولَ ِذ ْك ُر هللاِ أَ ْكبَ ُر‬ ‫الفَ ْخ َشا ِء َوال ُم ْن َك ِ‬